氣血的不足的女人有哪些表現
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氣血的不足的女人有哪些表現,對女性容貌來説,氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來説,氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。詳細瞭解氣血的不足的女人有哪些表現.
氣血對於女人的重要性
氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存,對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。
對女性容貌來説,氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來説,氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。
所以,女性氣血是否充足,直接決定着身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的.女性有哪些表現呢?
1.精神方面的表現
乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。
2.外表的表現
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃,甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋,牙齦萎縮。
3.生理方面的表現
畏寒怕冷、手腳温度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低,易生病。
6種食物當零食,補氣血如此容易
1.小米粥
小米粥有“代蔘湯”這一美稱,不僅可以養脾胃,還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面,小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高,其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用,李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦,改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人羣。女性經常飲用玫瑰花茶,還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面,玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
5.枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色,而《攝生祕剖》提到枸杞可以安神養血,澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等,可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚幹
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝痠軟和白髮早生等問題。
今天對桑葚的營養分析發現,桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質可以助消化;含有烏髮成分;其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老,同時還有治療貧血的功效。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化。所以,有氣血不足現象的女性可將以上提到的6種食物當作零食或茶飲食用,讓補氣血養血變得更為簡單,同時,日常也要注意睡眠和運動養生。
氣血不足的女人還要多加運動
女性出現氣血不足還需要注意多加運動,如果僅靠食物來進補而不注意運動,反而會導致的肥胖和氣虛。
首先,在中醫看來動能生陽,通過運動可以促進人體氣的活躍,彌補氣虛現象,温暖手腳。其次,氣血不足的人羣常常表現為心肺功能差、血液循環慢等。通過運動可以提高心肺功能,改善氣血不足。
而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象,所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意,不宜突然選擇劇烈運動,可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩,不會造成太大的身體傷害。
如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。這一點,不僅對整個人體如此,對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來,只要分辨出這些小細節,就能認清各個臟腑氣血的運行狀態,有助於預知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,説明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的`關係密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則説明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來,其中關係最密切的就是腎。人常説“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質屬於先天不足。
耳朵色淡白,多見於風寒感冒,也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫,多是“上火”的表現,常見於肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,説明心氣虛;耳鳴和耳聾則都説明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷,而且沒有光澤的人,多提示有慢性器質性疾病,如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見於有心肺功能異常的人,如冠心病、哮喘等。
3、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分,頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮,且伴有脾氣不好、容易發火,多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脱落,而且頭髮越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
頭髮油膩,則説明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、易乾枯。
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