月經期可以什麼水果
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月經期可以什麼水果,女生來生理期是一個重要的時候,在這個時候女生有很多食物不能吃,但是也有一些水果對女性身體有很好的調理作用,那麼,女性是可以在這種特殊時期,適當的吃點,下面,小編為大家分享下關於月經期可以什麼水果。
月經期可以什麼水果1
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性温或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
月經期可以什麼水果2
一般月經期間能吃的水果有蘋果,葡萄,草莓和西紅柿等,而像橘子,桃子,櫻桃,荔枝和菠蘿等都是比較温補的食物,也適合在經期食用,但是要注意用量。還有容易引起過敏,易發濕疹的水果也不宜食用。而且在月經期間也應儘量避免攝入比較寒涼的食物,以免使經血運行不暢,造成經血量少,甚至會影響子宮收縮,使得經血較難排出,引起痛經的現象。
像夏季裏寒涼的水果主要是西瓜,雖然西瓜含有很多水分,氨基酸和糖等營養物質,具有清熱解暑和解渴利尿的作用,但西瓜質寒,即便是正常人也不能食用太多,所以經期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜,女士在經期還應儘量少吃香瓜,柚子,楊桃和羅漢果等水果。
同時月經期間可多吃一些能幫助補血,及時補充礦物質和蛋白質的食物,還要容易消化,富含營養。像高纖維素的蔬菜,就可以補充維生素及微量營養物質,也能促進胃腸蠕動,避免便祕。比如含鐵很多的菠菜,質地温和的胡蘿蔔,南瓜和蘑菇等都是不錯的選擇。也可以多吃一些含鈣質的滋補食品,比如黑芝麻,海帶等也能幫助緩解症狀。只要注意飲食,並小心護理,患者很快便能恢復自如,重拾歡顏。
月經期可以什麼水果3
1、蘋果
蘋果是我們常見的水果了,它含有的'營養元素很高,蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
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