水果糖分高排行榜
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水果糖分高排行榜,水果已經是人類生活中絕不能缺失的,有些人應該也每天都會吃水果補充身體機制,知道的水果種類多到眼花繚亂,有些水果吃起來不甜,但有可能是疏忽了各個水果的含糖量,所以小編精心收集了水果糖分高排行榜。大家一起看看吧。
水果糖分高排行榜1
1、柿子
詳細介紹:如果你喜歡特別甜膩的水果,柿子一定不能錯過,它的營養成分也特別豐富,有多種微量元素,而且糖分也是普通水果的兩倍左右,長期食用還有抗氧化的效果,當然如果你是血糖偏高的人羣,就要儘量少吃這類型的水果了。
2、桂圓
詳細介紹:桂圓中的糖分含量特別高,營養物質也豐富,能夠起到調節身體的效果,避免體質虛弱的問題,但是也不能過多的食用,因為它的熱量偏高,容易出現上火的問題。
3、石榴
詳細介紹:石榴中的維生素和糖分含量特別高,是蘋果的兩倍左右,而且還有很好的美容效果,可以抗氧化,避免膚色暗沉鬆弛,為其補充水分。
4、橙子
詳細介紹:橙子中不僅維生素C的含量高,它的糖分也是特別豐富的,所以平時喜歡吃清甜一些的水果,橙子就是不錯的選擇,但是不建議多吃,容易造成上火的問題。
5、荔枝
詳細介紹:在含糖量高的水果排名中,荔枝中的糖分含量在13%左右,所以它的口感會特別清甜,但是和其他糖分高的`水果一樣,有一個弊端,就是容易產生上火的問題。
6、西瓜
詳細介紹:説道含糖高的水果肯定不能少了西瓜,它也夏天最受歡迎的水果,口感超級清甜,還可以解渴,但是含糖過高,約在7%左右,不建議多吃哦。
7、葡萄
詳細介紹:葡萄中的糖分含量是很高的,但是裏面的營養物質也極其豐富,有不錯的養生效果,對於皮膚還有一定的抗氧化功效。
8、哈密瓜
詳細介紹:説道含糖高的水果怎麼少得了哈密瓜呢,它味道可口香甜,裏面的營養成分也豐富,但是不建議過多食用,老年人吃多了容易出現血糖升高的情況。
水果糖分高排行榜2
含糖量在4%—7%的水果:
西瓜、草莓、青梅、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%的水果:
梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%的水果:
蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%—20%的水果:
提子、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、鮮棗、獼猴桃、桑葚、石榴等。
含糖量<10%為低糖水果
含糖量10%——20%為中糖水果
含糖量>20%為高糖水果
1、山楂
山楂雖然吃起來口感酸澀,沒有甜度,但其實際含糖量卻高達22%~24%左右,糖分甚至遠高於嚐起來很甜的西瓜、草莓、蘋果等水果。
2、獼猴桃
每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龍果
每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克。
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