養生的關鍵在於養心
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
養生的關鍵在於養心,現在生活條件越來越好,在熱愛生活同時也要珍惜生活,更加要注重養生,説到養生就要先養身,養身的基礎上更要注意養心,那麼我們一起去看看養生的關鍵在於養心詳細內容。
養生的關鍵在於養心1
養身是第一位的。“皮之不存,毛將焉附?”沒有身體,所謂的養生也就是一紙空文了。養身關鍵在於“三不”。
一、不亂吃。
首先是不能吃得過飽。過飽不僅會傷及脾胃,還會引起肥胖。肥胖對每個人來説,都不是好事。所以一個人縱使胃口再好,也要控制自己的食慾。其次,不是常規的食物不要亂吃。這些年爆發的許多怪病,有不少就是亂吃吃出來的。據報載:前些年因癌症去世的復旦女博士,生前吃過很多不該吃的東西。有孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、馴鹿、五步蛇。諸如此類,不勝枚舉。我們要相信,祖先幾千年的智慧沉澱。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。
二、不熬夜。
熬夜違背了“日出而作日入而息”的作息規律,會打亂人體正常的'生物鐘。長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重。皮膚休息最好的時間就是晚上。晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題。長期熬夜的人,還會誘發肥胖,誘發心腦血管疾病。每個人都應該關注睡眠。高質量的睡眠有助於身心健康。一般睡眠以晚上九到十點至早上五到六點為正常睡眠時間,一般睡七至八小時。
三、不透支自己。
拼命工作很容易透支自己,身體也自然好不久。要正確處理好工作和健康的關係。如果年輕時拿命換錢,那老來時很可能就要拿命換錢,這是最划不來的人生悲劇。
四、不能不動。
這一點對於長期伏案工作的年輕人來説,尤其要值得注意。不能時不時就在電腦前坐個通宵達旦。要多活動,讓自己的四肢和各個器官得到鍛鍊。不能因為懶惰或者貪圖享受而喪失運動。只有保護好自己身體的各項功能,才能健康長壽。
僅僅養身還是遠遠不夠的。人是感情動物。人的情緒對人的健康的影響非常大。所以,一個人一定要在日常生活中注重養心。養心關鍵在於六點。
一、不生氣就不生病。
現代醫學證明:90%以上等疾病都和情緒有關。一個人,只要把控好情緒,就可以不得大病,少得病,晚得病。
二、不過度傷心。
研究發現,過度悲傷,有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的症狀,包括胸悶,呼吸急促等。因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴,找朋友家人聊聊天,或者運動發泄等。
三、不壓抑自己。
現代醫學發現,癌症好發於受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、悲哀等情緒緊張的人。一個人要學會自我調節,別讓自己總是沉浸在不良的情緒氛圍中。
四、不較真。
在工作和生活中,過於較真,就會使神經系統的弦始終都繃得緊緊的,內分泌就紊亂了,把器官也受不了了,癌症也來了。一個人,想得開看得開,萬事隨緣,隨遇而安,就可以更能夠體味生活的安寧和幸福。
五、不要太操心。
“天下本無事,庸人自擾之”。一個喜歡操心的人,會整天到晚患得患失,根本不可能有歡樂可言。有的中老年朋友總是操心兒女,就會產生很多緊張焦慮的情緒。長期不良情緒,會造成胃腸功能紊亂,腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
六、不能太孤獨
孤獨對人的身心健康是有害的。身陷孤獨的時候,每個人都應該想辦法讓自己走出來。特別是孤獨無助的老人,易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。應該多找志趣相投的鄰居朋友多聊聊天,不要總待在家裏。
養生的關鍵在於養心2
冬季養生吃什麼最好 推薦4款養生蔬菜
1、包菜
包菜含有較多的鉬和錳,這些微量元素可是人體制造激素、酶等活性物質必備的原料。能夠很好地促進人體的代謝,對兒童的生長髮育十分有利。另外,包菜寒富含維生素C,所以説吃包菜還能增強抵抗力,讓身體少生病。
其中,包菜最適合用油清炒,如果想要香一點的話,炒之前先放些蒜爆炒,再放入切好的包菜葉,用旺火炒熟就可以了。還有一點要需要提醒,幹鍋包菜這道菜口味不錯,但是不宜多吃,因為油多又辣,火氣也比較大,吃多了容易消化不良、上火。
2、豆芽
豆芽是平日裏很常見的蔬菜,而且價格很便宜。其中,不管是黃豆芽還是綠豆芽,都含有不少的脂肪、蛋白質、微量元素(鈣、鈉、鐵等),而且維生素的含量也多,吃它有助消除身體疲勞。另外,其含有的葉綠素還能防治直腸癌。
所以説,日常要多吃豆芽,比如説可以與豆腐一起煮,先將豆芽炒熟,之後將豆腐切成三角塊沾上地瓜粉,放入鍋中用油煎一下,最後後將豆芽和煎豆腐放一起加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。
3、芹菜
芹菜味甘辛無毒,富含蛋白質、維生素C、糖類、胡蘿蔔素等等,吃它能夠很好地促進胃液分泌,從而增進食慾。而且還有祛痰的作用,所以説,在冬季吃它是再好不過的,因為冬季很容易咳嗽生痰。
其中,芹菜的烹飪方法有好幾種,比如説直接洗好了以後,切成絲放入熱水中焯熟,再撈起來加入花生油、食鹽、味精拌勻食用。比如説與香乾、瘦肉絲一起大火炒熟。不管是哪一種烹飪方法,味道都很棒。
4、小白菜
祖國醫學認為,吃小白菜味苦微寒,吃它有助通腸利胃。而且它還含有很多的鈣質、鐵、維生素C、維生素B、胡蘿蔔素等等。對於胃不好的人來説,具有調養的作用,幫助癒合傷口。
小白菜雖然可以生吃,但是因為其性寒,所以説,最好是煮熟了吃。比如説一片片掰開來洗淨,洗好了以後切成小段,再放入鍋中爆炒,最後加鹽加味精翻炒均勻就可以吃了。當然,不想用炒的,覺得這樣吃上火,那麼可以用開水燙熟,再撈出來放盤中,加入花生油、食鹽、少許的醋等攪拌均勻就可以吃了。這樣吃清淡又美味,可以嘗試嘗試。
這些蔬菜可是冬季養生好食物,所以説,平日裏要適當購買烹飪。除此之外,想要順利度過寒冷的冬季,不僅要吃對食物,還要注意一些飲食禁忌。比如説油膩的食物不要吃,因為吃它們很容易導致不消化的情況,並且大量堆積在胃裏面,加重身體內積滯的熱氣,很容易導致慢性呼吸系統疾病發作的,或者説是疾病變嚴重。因此,平日裏務必要遠離油膩的肥肉、炸雞等食物。
打通經絡除百病的養生祕訣是緊扣9大關鍵詞
關於張曼玉的優雅養生法則
大寒節氣養生做好四防四關鍵
關於健康的養生經驗祕方
金喜愛曝睡覺姿勢是保養關鍵
關於穀雨節氣的養生食譜
夏季養生注意緊扣四大關鍵詞 你找準沒?
關於夏至養生的要點
上班族如何養生?護胃是關鍵
3大養生關鍵詞讓肝臟“永遠18歲”
關於蜂蜜養生的小知識
關於大暑節氣養生的問題
關於夏季養生的保健知識
關於吃甘對春季養生的好處
關於健康養生的諺語
女人半生的美麗 25歲胸部保養是關鍵
關於雙子座的秋季養生方法
一輩子的養生重點全在這!記得右鍵收藏
關於穀雨時節的飲食養生
鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持
關於燕麥的夏季養生吃法
鴿子喂多少年後就不能生蛋了? 關鍵在於保養
怎樣培養自己的積極心態?邁向成功的關鍵
婚姻法關於孩子撫養權和撫養費的規定
小雪養生節氣穴位護健康是關鍵
小雪養生要注意穴位護健康是關鍵
關於膽結石的養生健康
養生直播間:早起做6件事是長壽的關鍵
關於大暑時令的養生技巧
關於立夏養生的輕淡食譜
飯後如何養生?飯後半小時養生的黃金關鍵期
關於春季養生茶的配方
養肺的方法 秋後養生關鍵在於養肺