柿子多吃對身體有害嗎
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柿子多吃對身體有害嗎,柿子的營養價值是非常高的,也是一種比較常見的食物,能夠補充身體人體所需要的營養成分,吃多了對人的危害也是非常大的。以下分享柿子多吃對身體有害嗎。
柿子多吃對身體有害嗎1
柿子吃多了對牙口不好
柿子中糖分高且含有果膠,還有一定量的鞣酸含量,大量吃柿子會使殘留在口腔中的糖類物質等增多,再加上鞣酸,對牙齒造成侵蝕的機率增大,易形成齲齒,對牙齒口腔產生不利影響。
柿子吃多了易致營養不良
柿子吃多了不利於人體對營養物質的吸收,柿子中富含鞣酸,鞣酸易與食物中的鈣,鐵等礦物質結合,生成不能被人體利用的物質,影響這些營養素吸收消化。長期如此,易導致身體營養不良。
柿子吃多了升高血糖
柿子中含有10.8%左右的糖類物質,且多數是蔗糖,果糖,葡萄糖等簡單的單糖,雙糖物質,吃後易消化吸收,易使血糖升高,柿子吃太多的話,無疑是加快機體血糖的升高對於血糖高,糖尿病,血糖控制不佳者更是不利,而且機體大量攝入糖類,攝入能量多餘消耗,是很容易引起肥胖的.。
柿子吃多了影響食慾
柿子中糖類物質含量較多,吃柿子會比吃同樣多的梨,蘋果等水果而更加具有飽腹感,從而影響人體正常的食慾,會減少正餐的攝入量,長期大量吃柿子,食慾提不起來,機體中的營養素會跟不上代謝需求。
柿子一天最多吃幾個
柿子每天不能大量吃,一天一般2到3個適宜。
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏,而且柿子比其他水果更易產生飽腹感,所以每次吃柿子不宜超過200克。
吃柿子的注意事項
1、不要空腹吃柿子,空腹吃柿子對胃不好,易引起胃粘膜充血,水腫,糜爛和潰瘍,嚴重會導致胃穿孔。
2、吃柿子後建議刷牙,至少也要漱口,因為柿子中含有果膠和鞣酸,吃後如果不對牙齒進行清潔很容易造成侵蝕,從而形成齲齒。
3、柿子皮不建議食用,柿子中的鞣酸絕大多數是集中在皮中,而且柿子果皮中也會殘留一些農藥,所以柿子最好不要連皮一起吃。
柿子多吃對身體有害嗎2
1、幹柿子吃多了會影響鈣等礦物質的吸收。幹柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃幹柿子容易導致缺乏這些礦物質。
2、幹柿子吃多了影響食慾。幹柿子中含糖較多,所以人們吃幹柿子比吃同樣數量的零食更有飽腹感,從而影響食慾,並減少正餐的攝入。一般認為,在不空腹的情況下,每次吃幹柿子以不超過200克為宜。
3、幹柿子吃多了會結石。幹柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質都能與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,從而形成胃結石。
4、幹柿子吃多了容易引發不適。幹柿子性寒,若食用過多容易產生不適感,導致噁心、嘔吐等。
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