孕中期喝什麼牛奶

孕中期喝什麼牛奶，牛奶現在種類非常多，有純牛奶、高鈣奶、早餐奶、酸奶等等，懷孕期間孕婦需要補充大量營養，其中蛋白質是非常重要的一種，下面分享孕中期喝什麼牛奶。

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純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克，而且容易吸收，對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味，沒有其它怪怪的味道，對於懷孕的女性，尤其是孕吐比較嚴重的孕婦，是最好的選擇。

酸奶含有豐富的乳酸菌，有助於緩解孕婦便祕的情況。增加孕婦的食慾，使身體更容易的消化和吸收。

孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶，午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的補充鈣質和營養的吸收。

有些孕婦會覺得牛奶脂肪高，怕長胖，會選擇脱脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低，孕婦不會因為喝牛奶就發胖。而脱脂牛奶的營養成分，根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。

孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱，一般温熱就可以，倒入杯子裏可以直接喝的温度。不要過燙或過涼，因為牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕婦胃部受涼。

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1、純牛奶的優點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶的優點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什麼牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處，對於那些妊娠反應不大的.孕婦，兩者交替着喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

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1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脱脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脱脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來説是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。

2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應儘量去大型超市，選擇知名企業的產品。但是，部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來説，酸奶是一個不錯的選擇。