身體健康和心理健康哪個重要
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身體健康和心理健康哪個重要,許多人張口閉口身體健康才是真,平安才是福,殊不知身體健康、平安的背後,是每個心理健康的支撐。那麼,身體健康和心理健康哪個重要呢?
身體健康和心理健康哪個重要1
如果兩項非要做比較的話,那麼我個人認為心理健康要比身體健康更加重要一些,這是因為心理健康雖然從實質上面看不出來什麼,但是如果心裏有問題的話,那麼可能引發很多方面的疾病,而且這些疾病會遠遠大於身體健康給我們帶來的危害,舉一個大家比較熟悉的例子吧,如果一個長期心理壓抑或抑鬱的人患上了抑鬱症的話,那麼這種心理疾病是非常難以治癒,而且對人類生命威脅非常大的,我的一個直系親屬就是因為抑鬱症,最後導致總是想着要過早的結束生命,而他的身體卻沒有一丁點的疾病,由此我們就可以看出來心理健康對人類的威脅有多大,相對來講身體健康確實也非常重要,但是我認為我們首先要保證心理健康之後才能保證身體健康。在生活當中想要保證心理健康的話,我們需要注意以下幾點:
1、學會自我放鬆壓力
首先第1點就是我們應該學會自我放鬆壓力,因為從心理的角度來講,長期有着負面的壓力,就非常容易讓我們慢慢的抑鬱,而抑鬱達到一定程度之後,我們就有可能患上抑鬱症,我建議大家都有自己釋放壓力的.方法,比如説你是一個內向的人的話,那麼你就可以在感覺壓力大的時候,去一些安靜的咖啡廳來喝一喝咖啡,慢慢的釋放一下。
2、保持良好的睡眠
據科學研究表明,長期睡眠不足的情況下,會讓人體感覺壓力越來越大,心情越來越不好,記憶力嚴重受損,明顯增加患有抑鬱症的機率,所以我建議大家應該每天晚上11點之前進入睡眠狀態,並且保持一個6~8小時的完整睡眠時間。
3、保持合理的運動
俗話説生命在於運動,運動不僅可以幫助我們加速心跳,促進血液循環,提高免疫功能和抵抗功能,而且還有助於我們釋放壓力,幫助我們更加快速的進入睡眠,這同樣對於預防心理健康有着非常重要的作用。
身體健康和心理健康哪個重要2
如何保持心理健康
保持樂觀的情緒。要熱愛生活,熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視為負擔,而是帶着情趣去幹,在工作上要不斷創造,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。
善於排除不良情緒。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悦心情總伴你左右。
經常幫助別人。助人為樂,是一種高尚美德,經常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。
如何判斷心理健康是否正常
智力標準:智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件,良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。
情緒標準:情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定,而且還得心情愉快才是情緒健康的標誌,且情緒的變化應由適當的原因引起,還要與情緒反應的程度相適宜。
意志標準:是指人自覺地確定活動目標,支配自己行動,克服重重困難,以實現預定的目標的心理過程。
身體健康和心理健康哪個重要3
英國公共衞生部倡議:每天站着辦公1小時
“要想身體健康,請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衞生部近日向全國發出的健康倡議。據報道,英國公共衞生部門健康與福祉主任科文教授説,讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇蹟療法”。此話一出,令全世界關注健康的人,感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認為,辦公室一族和學生都應該多站立,這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
超重和肥胖易致癌症
癌症是全世界首要的死因之一,據國際抗癌聯盟(UICC)和世界衞生組織(WHO)2005——2015年將有8400萬人死於癌症。如果不加以有效控制,癌症死亡人數將逐年增加,預計到2030年癌症死亡人數將達1200萬。
近年的研究發現,超重和肥胖與癌症的發生存在因果關係。瑞典着名機構卡羅林斯卡研究所在1965——1993年間對2萬8千多名患者進行調查發現,33%的癌症發生在肥胖人羣中,其中男性佔比25%,女性為37%。這類人羣患小腸癌、結腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤以及淋巴瘤的機率比普通人高。
限重和減肥有助防癌
全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年,這一數字增加了4倍。一些學者認為,原因在於現在的人們越來越不愛運動。當然,很大一部分原因是現代化的工作性質決定的,許多人上班面對着電腦,上班一坐就是一天。勞累和工作壓力,使他們回家後就賴在沙發裏不想動,有的人回家繼續面對電腦打牌、玩遊戲、刷微博。豈不知,這樣做不僅導致頸椎、腰椎傷害,更為嚴重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌症的風險。
資料顯示,全球範圍每年死亡人數為5700萬,其中530萬死亡病例與缺乏運動有關,略高於因吸煙致死的人數。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%——50%,男性還易罹患前列腺癌。
站立辦公幫助消耗熱量
站立不僅能改善人體姿勢,緩解背部疼痛,還能改善血液循環,促進心血管健康,消耗能量,減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次,就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時50卡)。所以,這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存,減少體重增加,對健康非常有益。
當然,除了站着辦公之外,還可通過改變一些生活方式,真正動起來,比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等,這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
超過30%的癌症是可以預防和避免的。癌症是機體正常細胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病,受多種因素影響和制約,超重和肥胖只是眾多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外,避免接觸常見的高危因素,如吸煙、嗜酒,減少環境污染、化學污染和電離輻射傷害,減輕工作和生活壓力,維護良好的心態和保持心理平衡等都有助於癌症的預防。
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