食物蛋白質含量
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食物蛋白質含量,蛋白質的來源非常廣泛,我們曰常生活中的許多食物都含有蛋白質。各種各樣的食品中都含有豐富的蛋白質。以下是小編為大家精心準備的食物蛋白質含量,快來看看吧
食物蛋白質含量1
1、含蛋白質的食物,先説牛奶,牛奶是比較常見的一種食物,而且不少青少年日常會飲用,牛奶中的蛋白質含量是每一百毫升牛奶中,蛋白質的含量是3克左右。
2、豬肉的蛋白質含量也是很高的,特別是純瘦肉,一般每一百克豬肉的蛋白質含量可達到20克左右,這種比例,蛋白質的含量就是比較高了的。
3、雞肉的蛋白質各位猜猜是多少,其實雞肉的蛋白質含量和豬肉相差不多,一般每一百克雞肉的蛋白質含量也達到19克左右,和豬肉只相差一點點。
4、除了肉類外,雞蛋的'蛋白質含量也很不錯的,而且煮熟後的雞蛋便於攜帶,便於食用,每一百克雞蛋中,它的蛋白質含量達到了13克左右,不低啦。
5、相比較蛋白質的排行,植物界的蛋白質含量,也是不可小覷的呢,這裏説個黃豆,大家猜猜黃豆的蛋白質每一百克能有多少?其實每一百克黃豆中,蛋白質含量多達35克,比一般肉類還高,猜錯的有多少呢。
6、再説個植物中的花生,花生的蛋白質含量又是多少呢?花生除了富含脂肪外,也富含蛋白質呢,一百克花生中,有40克左右的脂肪,24克左右的蛋白質,蛋白質的含量也不低吧。
食物蛋白質含量2
動物性食品中蛋白質含量
畜肉的蛋白質含量在10%~20%之間,大部分都存在於肌肉組織中。牛羊肉的蛋白質量含量較高,可達20%;豬肉較低,蛋白質的平均含量為13、2%。
禽肉的蛋白質含量約為蛋白質含量為16%~20%,與紅肉相當。其中雞肉的含量最高,鵝肉次之,鴨肉相對較低。想減肥的話,別吃皮,脂肪全在皮裏。
魚、蝦、蟹、貝類等水產品,蛋白質含量為15%~22%,而且魚類的脂肪含量少,主要由多不飽和脂肪酸組成,海水魚中的多不飽和脂肪酸(如EPA和DHA)可以降血脂、防止動脈粥樣硬化。
蛋類蛋白質的幾乎是天然食物中最理想的蛋白質,幾乎能被人體完全消化、吸收和利用,它們的蛋白質含量為14、8%。
食物蛋白質含量3
蛋白質含量高的食物排行對比:
1、駱駝掌 (蛋白質含量:72、8)
2、墨魚(幹)[曼氏無針烏賊] (蛋白質含量:65、3)
3、魷魚(幹)[台灣槍烏賊] (蛋白質含量:60)
4 、豆腐絲(幹) (蛋白質含量:57、7)
5、扇貝(幹)[乾貝] (蛋白質含量:55、6)
6、奶疙瘩[奶酪幹,幹酸奶] (蛋白質含量:55、1)
7、鮑魚(幹) (蛋白質含量:54、1)
8、奶豆腐(脱脂) (蛋白質含量:53、7)
9、海蔘(幹) (蛋白質含量:50、2)
10、貽貝(幹)[淡菜,殼菜] (蛋白質含量:47、8)
11、酵母(幹) (蛋白質含量:47、6)
12、蟶乾[蟶子縊,蟶青子] (蛋白質含量:46、5)
13 、 奶豆腐(鮮) (蛋白質含量:46、2)
14、魚片幹 (蛋白質含量:46、1)
15、咖哩牛肉乾 (蛋白質含量:45、9)
16 、牛肉乾 (蛋白質含量:45、6)
17、腐竹 (蛋白質含量:44、6)
18、豆腐皮 (蛋白質含量:44、6)
19、枝竹 (蛋白質含量:44、4)
20、豬膽肝 (蛋白質含量:44、2)
食物蛋白質含量4
蛋白質含量高的食物有哪些
1、牲畜的奶
奶製品已經成為現代人健康飲食的首選,無論是牛奶、羊奶還是馬奶,都給我們人體健康提供了非常大的營養。其中最營養的無疑是牛奶,它不僅僅可以給我們人體提供大量的鈣質,同時其中還含有大量的蛋白質,這對我們人體來説非常的重要。
還有一種就是脱脂奶粉,它對我們人體的健康也有着非常高的作用,其中的含鈣量最高,但幾乎不含有油脂。故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。
2、牲畜的肉
蛋白質含量高的食物還有就是牧畜的肉,比如像豬、狗肉、雞、鴨、鵝等。我們人體所需要的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合,這就是為什麼動物蛋白質的營養價值要高於植物蛋白質的原因之一。而且在動物蛋白質中,牛奶、蛋類的蛋白質都非常容易消化,同時氨基酸的種類也非常的齊全,就算不小心過量食用也不用擔心會導致痛風發作。
3、蛋類
蛋類食物同樣是蛋白質含量高的食物之一,比如有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等,而且蛋黃中所含有的蛋白質含量還略高於蛋白。但同時也要注意一點,在蛋黃中膽固醇的含量非常高,因此患有心臟病、高血脂等疾病的人要注意適量食用。蛋黃含大量油脂,平時的蛋黃我們看不出有油脂,但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油,在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂,蛋黃的熱量是蛋白的6倍,所以蛋黃也是高熱量食物,是減肥的人需要節食的食物。
4、植物蛋白
蛋白質除了存在於動物類食物中之外,在植物中同樣也有蛋白質的存在,比如像大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,都含有大量的植物性蛋白質。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,並且非常容易被人體所吸收,所以一直以來植物性蛋白都是素食主義者最主要的蛋白質來源。
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