容易下奶的食物有哪些?
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一、花生豬肚湯
材料:豬肚一個、帶皮花生500克。
做法:將豬肚處理乾淨,然後同帶皮花生一起燉煮即可。
對於產後婦女而言豬肚具有促進子宮恢復的作用,同時花生具有催奶的作用。因此用豬肚同花生一起燉特別適合產後女性多食用。再者豬肚搭配花生吃起來也不會那麼油膩,更有胃口。
二、豬腳茭白湯
材料:豬前腳一隻、茭白500克、葱花20克、芹菜葉20克。
做法:首先將豬前腳切成塊狀(豬前腳相對不會那麼肥,吃起來不會那麼油膩)然後同茭白一起燉湯,湯好根據個人口味加入調味品、葱花、芹菜葉等進行調味即可。
在食用的時候,如果覺得豬腳過於油膩的話,可把上面那一層油給弄掉。
三、黃花菜老母雞
材料:老母雞一隻、黃花菜適量。
做法:首先將老母雞處理乾淨並切成塊狀,然後同洗乾淨的黃花菜一起熬湯喝即可。
民間自古就有產後坐月子吃老母雞的習俗,而黃花菜就具有通乳催奶之功效,因此特別適合產後身體虛弱,又急需母乳餵養的女性經常食用。
四、鮮鯉魚湯
材料:鯉魚一條、生薑10片、麻油一湯匙。
做法:先用麻油將鯉魚煎煮成微金黃色,然後加適量水熬煮,直至萁成乳白色切入生薑片即可。
鯉魚湯可以説是最適合是產後進補的食療方了,其具有促進乳汁分泌,提高身體免疫力的作用。而且新鮮的鯉魚湯吃起來味道也是相當鮮美的呢?
很多的媽媽都會出現奶水不足的情況,而為了寶寶能夠有充足的奶水喝,媽媽們都會找尋各種催乳的方法,而飲食的方法是催乳最好、最方便的方式。能夠促進乳汁分泌的飲食還有很多,媽媽們可以根據自己的喜好準備合適的催乳食物。不過媽媽們不要為了催乳而改變自己的飲食結構,造成營養失調或者是營養不良的情況。媽媽們除了要吃一些催乳的食物之外,還應該保持正常的食慾,不要影響到營養的攝入,這樣才能保證奶水既充足又營養,寶寶才能更健康的成長。
五、木瓜排骨湯
材料:木瓜100克、排骨500克。
做法:先將木瓜去皮,然後切成塊狀,同排骨一起燉湯即可。
木瓜自古就具有催乳的作用,加之排骨含有豐富的各種營養素、礦物質,對促進產後女性的身體恢復也有一定的好處。此外木瓜還可以當成水果吃,都具有一定的催乳的作用的。
當然了,除了可以多用食療的方法促進乳汁分泌以外,產後女性們日常還要注意保證充足的睡眠時間,養成良好的哺乳習慣,多讓寶寶吸吮等等這些都有利於促進產後女性的乳汁分泌的。
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