喝茶的功效與作用
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喝茶的功效與作用,喝茶養生是中國的一種傳統養生方式,國內有很多人天天都會喝茶,茶葉是採摘茶樹鮮嫩芽葉製作而成,茶葉包含多種自然物質,那麼下面一起具體瞭解一下喝茶的功效與作用。
喝茶葉有以下的功效與作用:
1、 鎮靜助眠:茶葉中所含有的茶鹼、氨基酸、多酚等物質,能夠促進人體神經系統的舒張,消除疲勞,使人心情愉悦,有助於睡眠。
2、 抗氧化:茶葉中的茶多酚,具有很強的抗氧化作用,可以清除自由基,減緩衰老,防止肌膚老化。
3、 增強免疫力:茶葉中的多酚,有能夠增強人體免疫力的作用,有助於預防感冒、流感等疾病。
4、 降脂減肥:茶葉中的咖啡因、茶多酚等物質可以加速新陳代謝,促進脂肪分解,有助於降低血脂、減肥塑形。
5、 保護心臟:茶葉中的茶多酚、兒茶素等物質可以降低膽固醇含量、防止血栓形成,有助於保護心臟健康。
6、 解毒消炎:茶葉中的茶鹼和茶多酚等物質可以降低毒性物質的影響,有助於解毒消炎,預防疾病。
總之,適量均衡的喝茶,對人體健康有很多好處。但是,大量飲用茶葉也有一些不良的影響,例如會影響吸收營養、刺激腸胃等,需要根據自身情況進行飲用。
喝茶葉副作用和危害
1、中樞神經系統:濃茶中的咖啡因、茶鹼等成分,可使中樞神經系統的興奮性增高,大腦過度興奮,可能會引起失眠;
2、胃腸道:濃茶中的咖啡因、茶鹼等成分,能促進胃液分泌,胃腸道蠕動加快,長期喝濃茶會對胃黏膜造成刺激,引起噁心、嘔吐、腹瀉等不適症狀,還會增加患胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的`風險;
3、心臟:喝濃茶可興奮交感神經,引起心率增快,高血壓、心臟病患者大量喝濃茶可能會加重病情,甚至引發其他不適;
4、腎臟:濃茶中含有氟,而氟主要通過腎臟代謝,喝濃茶攝入大量氟,會增加腎臟負擔。另外,茶葉中富含鞣酸,長期喝濃茶可能導致腎結石;
5、其他:藥物治療期間,大量喝濃茶可在一定程度上降低藥效,濃茶中的成分可抑制藥物發揮效果或使藥物分解,對於疾病的治療無益。此外,喝濃茶可能會影響機體對於鈣的吸收,加速鈣的排出等,體內鈣不足,可能會導致骨質疏鬆,甚至發生骨折等。並且濃茶中含有大量鞣酸,可影響鐵的吸收,導致貧血等問題。
什麼時候喝茶好喝茶的最佳時間
1、早上喝茶好
早上喝茶好,在為人體經過一夜的代謝以後,會大量缺水,而且血液的濃度會升高,這時喝一杯茶水對健康特別有利,不過早上喝茶時,人們最好選擇紅茶,因為紅茶可以加快人們的血液循環,也能去除身體內部的寒氣,同時還不會對腸胃形成刺激。
2、午後喝茶好
每天午後喝幾杯茶水對身體也有大有好處,最理想的時間就是下午三點左右,這時綠茶就會成人們最理想的選擇。午後選擇喝綠茶能讓清熱去火,也能提高身體機能還能預防感冒等不良症狀的發生。
3、晚上喝茶好
晚上吃過晚飯以後喝幾杯茶對身體也大有好處,因為這個時間段是人體免疫系統最為活躍的時候,這時喝茶能提高身體免疫力,也能緩解一些神經衰弱的症狀。
晚上喝茶時最好喝黑茶,它可以消除人體消化系統中的油膩,也能分解人體內的脂肪,可以起到健胃和促進消化的作用,經常喝對減肥也有一定的好處。
茶的功效和喝茶的好處:
1、防止輻射
茶多酚和茶葉裏面的氧化產物能夠吸收一些重金屬,防止身體受到重金屬所帶來的傷害。茶葉中的提取物能夠緩解腫瘤患者放射治療中所引起的不適感,防止血細胞減少。
2、提神醒腦
咖啡鹼具有提神益思、強心利尿、消除疲勞等功能。喝了茶會感覺精神很好原因便在於咖啡鹼。過去的人喝茶,最注重的就是喝茶提神的作用,尤其是對於精神睏乏的人羣來説,長期喝茶是可以起到提神醒腦的功效的。
3、延緩衰老
茶多酚具有很強的抗氧化活性,能夠清楚對身體有害的自由基。茶多酚的抗氧化能力比維生素e高達18倍以上,能夠阻斷脂質過氧化反應,幫助消除活性酶。達到了延緩衰老以及延年益壽的功效。
4、保護胃腸道
多酚類物質能讓大量的蛋白質凝固而且沉澱,保護了腸道,增強了防禦能力。另外也能夠和單細胞中的細菌相結合,能殺死大腸桿菌以及傷寒桿菌等。把適量的綠茶研磨成細末,使用開水沖服,可輔助治療腸炎以及細菌性痢疾。
5、護齒明目
綠茶中含有氟,能有效抑制鈣的減少,所以對於預防齲齒有一定好處,綠茶中的維生素C對於減少眼疾,護眼明目也起到積極作用。
6、可以減肥
茶葉中含有大量的葉酸、兒茶素和咖啡因等,能抑制肥胖。茶葉可以分解脂肪,解除油膩感,促進了食物消化。每天早晚喝一杯普洱茶,能降低血壓和血脂。
7、改善消化不良
喝綠茶減輕消化不良症狀。因為茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍,因此具備整腸的功能。
飲茶的好處有哪些
一、飲茶減肥瘦身的好處
飲茶可以減肥瘦身,茶中的兒茶素,咖啡鹼,葉酸等將近十種營養物質都能夠起到減肥排脂的作用。在很多國家都有飲茶的習慣,無論是紅茶,烏龍都有解膩消脂的作用。
二、飲茶預防蛀牙的好處
茶中的一些成分能夠查殺口腔病菌,降低病菌對口腔造成蛀牙,口臭等問題。飲茶能夠預防齲齒,茶中的`氟離子對牙齒有效,可以補充牙齒中的鈣質,在牙齒表面形成一層保護膜,讓牙齒免收酸性成分的腐蝕傷害。用茶葉漱口,就等於給牙齒一層更堅強的保護層,讓牙齒不那麼容易有損傷。用茶葉漱口還可以緩解口腔口臭。
三、飲茶預防心血管的好處
心血管對人體有重要的意義,心血管不平衡就意味着可能出現高血壓,冠心病等疾病,同時每天喝茶的人得這些病的機率不高,而血管血脂更加趨向平衡健康。每天喝茶可以降低高血壓病患的血壓指標,讓身體更加健康。
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