不善於表達該怎麼辦
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不善於表達該怎麼辦,交流的前提是相互連接,而交流的過程是相互連接的過程,但是很多人常常會因為不會表達,錯失很多機會,那麼下面看看不善於表達該怎麼辦。
一、注意你在説什麼
把自己的意願清楚明確地説出來,避免使用太過空泛和一般性的字眼,例如當你要求老闆加薪時,不要單説“我要求加薪”,而要説:“我現在是一人做兩個人的工作,工作量大增,我希望……”把自己的看法清楚地表達出來,如非必要,儘量不要轉彎抹角。另外,你也應明白情緒越激動,人家便會越着重注意你的情緒而忽略了你的觀點和見解,你的表達力就越容易弱化。
情緒化的説話,也很容易令對方採取一些自我保衞的對抗態度,例如當你責怪上司不加薪給你是對你不公平時,上司必定會變得不安,因而就會有諸多的藉口和推搪。
二、注意你説話時的態度
一個表達力強的人,子安説話時總是保持冷靜的態度,習慣用平穩肯定的聲調,不大會尖酸刻薄,也不會猶豫不決,能把自己的看法以適度的音量(不會大吵大鬧、高談闊論,也不會聲細如絲般)向他人闡釋。
三、注意説話時的環境
若希望把自己的觀點和意願向對方表達清楚,卻又不希望傷及對方的自尊,我們必須要記住,不要在其他跟此事無關的人面前,向對方大興問罪之師,儘可能安排在私底下坦誠地討論,聽聽彼此的'感受、苦衷和解釋。
四、注意自己的身體語言
如果要給人一種充滿自信的印象,説話時必須直視對方,要與對方的眼神有接觸。迴避對方的視線及眼神,會給人一種缺乏自信和鬼祟的印象。保持腰板挺直,不能瑟縮一角,還要戒掉那些不耐煩或缺乏安全感的小動作,例如以手指在桌子上做彈琴動作、不斷撩撥頭髮、遊目四顧等,這些都只會降低你的表達力。
五、做一個好的聆聽者
要表現出你真誠地尊重對方,尊重對方有表達自己的權利,要學習做一個好的聆聽者,專注地留意對方的言論,給予適當的反應。
切記在對方説完前不可以打岔。當別人的説話與你的意見相左時,一定要明白對方是可以有不同意見的,若表現出嘲笑對方或蔑視對方的態度,只會換來針鋒相對互相攻擊的結果,而絕非自我肯定的表現。
所以,學習細心聆聽,然後把對方的説話重點句畫總結,肯定自己沒有誤解或曲解對方的意思,然後才抽絲剝繭地把自己那不同的見解坦誠而温和地表達出來,這種良好的互動、溝通,有助於你發揮自己的表達力。
1、多閲讀相關書籍
不愛説話不善言辭有可能是與性格內向、過度自卑或是口才不好等原因有關,這樣就可以試着通過閲讀相關書籍的方法來進行緩解。一來可以讓自己更加全面的瞭解不同性格的優缺點,進而以一個正確的態度去面對自己的性格;二來可以豐富自己的.知識儲備及訓練自己的溝通技巧,進而讓自己以一個更積極、更自信的面貌去面對不同的人羣。
2、藥物及訓練治療
兒童或是青少年出現不愛説話不善言辭的狀況,且除此之外還有興趣狹窄、行為重複、反應過度或是反應不足等情況,就要小心可能是自閉症。這樣就可以試着通過藥物或是訓練等方法來進行緩解,諸如聽覺、感覺、語言或是行為方面的訓練之類的。但是要注意一定要先諮詢醫生的建議,同時還要注意長期堅持,以免影響康復效果。
3、心理治療
社交恐懼症也有可能導致出現不愛説話或是不善言辭等症狀表現,一般來説對於社交恐懼症所致的溝通異常,多是通過心理療法的方法來進行對症治療。諸如家人的溝通陪伴、自我的情緒調試或是行為的系統脱敏之類的,以此來有效的消除自己對環境、場所或是某些行為的恐懼。
擺正心態
心態很重要,很多人覺得自己不如別人,失去自信心,開始變得自卑,不敢開口説話,如果是這樣的話,那證明語言表達已經對你的生活帶來非常大的困擾了,這是非常嚴重的,也是很不可取的,所以在開始學習語言表達之前,一定要自我意識到,自己只是在言語表達方面缺少經驗,僅此而已。
羅列不足
分析自身在語言表達方面的不足,到底是不敢開口説話呢,還是想開口説話時不知道該説什麼,是害怕在眾人面前表達,還是跟朋友單獨聊天也難於啟齒,到底有哪些不足,最好把這些不足列出來,然後進行鍼對性的提高。
制定目標
接下來需要給自己制定合理的目標,可以把1到3項迫切要提升的不足,作為自己提升的`目標,同時,目標也需要進行量化,不是單純的説要提升就可以了,提升到哪種程度,一定要列出來,進行目標量化。
設立期限
要給這個目標設立一個時間期限,不然的話,一切都是白談,在制定時間期限時,如果設定的太短了,難度會比較高,太長了,會容易懈怠,因此,一定要根據自身情況和目標難度制定一個合理的期限。
學習技巧
在開始實踐之前,學習一下相關提升語言表達方面的技巧也是很有必要,我會在下面詳細介紹怎樣提高語言表達的技巧,這裏就不多説了。
開始實踐
俗話説,師傅領進門,修行靠個人,所以一定要勇於邁出第一步,敢於開口,多去實踐。
總結反省
每次溝通後都要進行反省,從中自己學到了什麼,還有那些不足,接下來要怎麼做,每天總結和記錄一點點,不知不覺中自己的總結能力和表達能力也會相應的提升。
獎勵懲罰
制定目標後最好設置獎罰機制,比如在期限內達到目標後,要給自己什麼獎勵,是給自己買一件漂亮的衣服,還是獎勵大餐一頓,這需要根據自己的喜好制定相應的獎勵,當然,如果完成不了時,也要接受相應的懲罰,這樣一拉一推,對自己完成目標也是非常有用的。
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