正確的健康觀念
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
正確的健康觀念,現代健康觀告訴我們,健康已不再僅僅是指四肢健全,無病或虛弱,除身體本身健康外,還需要精神上有一個完好的狀態。以夏小編為大家精心準備正確的健康觀念
正確的健康觀念1
第一章疾病的定義
不舒服的症狀不一定是疾病
當我們身體出現異常或不舒服症狀的時候,現代醫學教導我們這是“身體出現了故障”,也就是你生病了。隨着教育的普及,這種觀念已經根深蒂固地成為大多數人的直覺反應。這是一種對身體完全不信任的態度,認定我們的身體沒有太高的智能,經常都會犯錯,生病就是身體出現了錯誤的現象。
雖然現代醫學在理論上認同身體有自愈的能力,但在實際診斷和治療的過程中,卻完全否定人體的自愈能力。從下列兩項事實,即能説明這一點。
從來沒有人在身體不舒服時,被醫生診斷為:“你的身體正在修復某個器官。”醫生總是説他的某個器官出了問題,“器官異常反應就是疾病”是現代醫學的標準邏輯。
在各種檢查的數值中,都會有一個正常值的範圍,超出範圍時,就被定義為異常,而異常即被歸類為生病。醫學上從未定義某些症狀或檢查結果是身體正在修復器官的現象。
從這兩個事實看來,現代醫學如果不是完全否認身體有任何自愈的能力,就認定身體修復器官時:
不會有任何不適的症狀。體內的化學檢測指針不會有任何異常。
事實上,當我們皮膚被刀割傷時,一定會出現紅腫、疼痛、發癢、結痂等不適的症狀。常識判斷,這些症狀都是身體修復皮膚時必然出現的現象。“割傷”是病,後續的“紅腫、疼痛、發癢、結痂”是身體修復傷口時產生的症狀。最後掉下來的痂,則是修復過程中產生的垃圾。在傷口修復的過程中,醫生只能在表面上塗上消炎藥,所有生肌長肉的修復工作全是身體自己做的。就這個例子看來,很明顯的身體存在着強大的自愈能力。這種自愈能力不但發生在皮膚上,在其他器官裏也必定存在着。
同樣的,身體內部的器官也存在着自愈能力。在自愈的過程中,身體也可能出現一段時間的不舒適,同時也會產生垃圾。皮膚上的垃圾掉到地上就算了,體內垃圾的排除,就沒那麼容易。由於這不是日常應有的垃圾,而是額外的垃圾,身體原有的排泄通道,可能因這些新增的垃圾而出現阻塞的現象,甚至身體會啟用一些平時不用的排泄通道,因而出現了不適的症狀。這時大多數人會由於身體的不適而到醫院檢查,進行驗血和驗尿,可能會出現異常的結果,而被判定身體生病了。那些血液和尿液中異常增加的垃圾,可能有一部分是身體修復時產生的。
在觀察自己和朋友的調養過程中,先後出現許多類似打噴嚏的修復症狀。例如,感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿頻、喉嚨痛、頭痛、不明原因疼痛(經絡痛)、臉部浮腫、腰痠背痛、濕疹、香港腳等症狀。朋友中,也有人在調養過程中,曾經出現短期血液中的血脂肪、血糖、膽固醇突然大幅增高的現象。
圖8 人體在修復過程時,可能會產生一些不舒服的現象;有時候,這些反應或許只是顯示身體正在復原,所以不需要馬上就定義為生病了。
當現有的檢查體系把身體所有的不舒服全數歸類為疾病時,這些身體修復機制所造成的症狀,幾乎全部被定義為疾病。這種情形,就需要思考下列幾個嚴肅的問題:
現代醫學到底有多少治療手段,對抗的是身體的修復機制,而不是真正的疾病?當我們生病時,現代醫學提供的是正面的協助,還是負面的干擾甚至破壞?
身體的修復機制被這些治療手段干擾甚至終止之後,對身體產生了多少負面的影響?
有多少重病,是這類不當治療手段長期累積所造成的結果?
現代醫學可能連疾病的定義都存在着很大的問題。
許多養生方法中,都談到當調養方向正確時,身體會出現許多不適的症狀。並且為這種症狀定義了一個名詞:“好轉反應”或“瞑眩反應”。這些“好轉反應”很可能多數是身體修復機制所造成的症狀。
管理學裏,有兩個做事的原則,第一個是“做對的事”,第二個是“把事情做好”。正確的工作方法,必須先選擇對的事,再把對的事情做好。長期以來在醫學體系裏,似乎大多數人並沒有想過選擇“做對的事”,多數人只着重於“把事情做好”。許多人花了畢生的心血,也許只是把一件錯誤的事情做好而已。
中醫有一句名言:“治病不治症。”當身體出現不舒服的症狀時,醫生必須透過辨證論治的推理手段,從症狀依着身體運行邏輯的模型,找出真正的疾病根源。治療的目標是疾病的根源,不是症狀。
醫生如果不經過這種推理的工作,直接把心力放在如何消除症狀,有時候消除症狀的手段,卻可能使身體受到更大的傷害。治療疾病的根源就是“做對的事”,用錯誤的手段消除症狀,就算真的消除了症狀,常常只是把疾病轉到身體更深的層次裏,這種情形就是“把錯誤的事情做好”。
以感冒為例,寒氣剛進入身體時,先停留在身體的表層,這時喝點發熱的食物或藥物就能把寒氣排出。排寒氣時會出現打噴嚏、流鼻水或其他的不舒服症狀。如果把這些症狀當成疾病,把打噴嚏、流鼻水當成鼻炎來治,用藥物直接終止症狀,結果停止的是身體的排寒氣工作,寒氣只好繼續留在身體裏,時間長了,再往身體更深層的肺裏轉移,造成身體更大的傷害。
沒有症狀並不一定就沒有病
下圖是一張人體的年齡與血氣能量圖,初生的嬰兒血氣最高,隨着年齡的增長血氣不斷下降。在幼年時期多半的孩子都處於陽虛階段的能量水準,由於身體的能量仍然很高,因此,當疾病侵入時,身體會很快地進行防禦和修復,也因此製造了不少症狀。
例如,哮喘即是幼兒很容易出現的疾病,出現這種疾病時血氣處於陽虛階段。下圖是兩種消除症狀的方法。哮喘通常在陽虛血氣水準比較容易發作。當血氣上升超過了陽虛水準,則身體有能力把體內的寒氣排淨,身體不再排除寒氣,即不再出現哮喘的症狀。當血氣下降至陰虛水準,身體的能量降低,不是很嚴重的寒氣身體不再反應,反應時的力度也減低,這時哮喘的症狀也不再出現。
許多醫生會告訴孩子的家長,這種症狀,長大一點就會好了。其實並不是孩子長大,抵抗力提高了才不生病。而是孩子長大了,沒有足夠的血氣,症狀就不再出現。症狀的出現與否和疾病是否康復,有時並沒有直接對等的關係。常常是身體有能力排除寒氣,開始排除寒氣時,才會出現症狀。
許多慢性病都有發作的血氣區間,只要血氣提升超過了那個血氣區間,身體就會開始清除疾病。例如,甲狀腺亢進常出現於“陰虛”水準,糖尿病則常出現於“陰陽兩虛”水準。這兩種病屬於血氣能量過度透支造成的結果,因此,提升血氣,遠離其發病的血氣區間,就有機會擺脱疾病。
不過也有例外,有些疾病是幼兒時期部分器官發育不全造成的,等年齡稍大發育完全了,就不再發作。例如,癲癇症的幼兒,長大後腦部發育好了,有可能症狀就不再發生。
有一羣朋友聚餐,大家都出現腹瀉,只有一位一點事也沒有。傳統的概念,認為這個朋友的腸胃最好,事實真的如此嗎?
當身體吃了不潔的食物,最好的策略是儘快把它排出去,腹瀉是人體的第一道警戒線。如果身體內部環境比那些不潔的食物更髒,那麼就不會出現腹瀉的症狀。實際上那個不拉肚子的人,才是腸胃最差的人。
同樣的道理,兒童很容易拉肚子,成人則很少拉肚子。並不是兒童的抵抗力不好,反而是成人早已失去了抵抗力。
中國人有一句彥語:“不乾不淨,吃了沒病。”説的是孩子吃了不乾淨的東西,初期會拉肚子,多吃幾次就不會再拉了。一般常識判斷會認為是“抵抗力經過鍛鍊,增強了”。實際上是多吃幾次不潔的食物,把身體的抵抗力消耗殆盡。失去了抵抗力就不再拉肚子,沒有症狀看起來好像沒病。其實身體已經處於更差的狀況。
這些例子説明身體出現了症狀不一定就是壞事,沒有症狀也不一定就是好事,診斷疾病不能單純從症狀來判斷。
第二章血氣能量
在《人體使用手冊》中,提出了血氣能量圖的概念,許多讀者不斷的透過書信問了許多問題。我想用下圖更清楚地説明這個概念。
這張圖做了一些修正,不過仍然是一種假設性的概念。首先,在圖的右邊多了一個“氣”的示意圖,其中氣的水準要高到一定的程度,身體才有能力造血。這部分的意思,説明並不是光在造血最好的時段,夜間十一點至一點睡眠就能造血,還得長期具備充足的睡眠,有了足夠的氣,身體才有能力造血。
其次,原來的“健康水準”,改為“具修復能力”的水準,在這個水準,身體只要有問題會立即進行修復,而且能夠迅速地完成修復工作。
例如,有一些身體很好的年輕人,從游泳池裏上來。一陣風吹過,寒氣侵入了,他立即打幾個噴嚏,就把寒氣排了出去。不會在身體內積存,形成日後的麻煩。這樣的年輕人的血氣能量,就處於“具修復能力”的水準。
第三個修正,是把第五個水準“血氣枯竭”改成了“失控”,並加註了“容易腸枯思竭”來説明狀況,並且把這個水準和前一個“陰陽兩虛”水準的中介線,定義為“瀕臨失控臨界線”。過了這條線,身體各個主要器官的運行就進入了失控的狀態,各種嚴重的症狀都會出現。
第四個修正,是在“陽虛”和“陰虛”之間的那條線,加註“血氣透支起始線”。血氣低於那條線,身體即進入長期血氣透支的狀況。這時身體的修復系統處於節能的狀態,面對較不嚴重的寒氣侵襲,或身體內部的垃圾堆積,這些損傷不至於造成太大的威脅,就暫時將之擱置,不予處理,等待日後血氣回升再行處理。
也就是大多數經常出現感冒症狀的人,只要不是在身體極為虛弱的階段,都是處於“陽虛”階段。開始發胖的人,多數已經進入了“陰虛”水準,由於能量的不足,身體把清除垃圾的工作暫時中止了,人才開始發胖。
沒有症狀的健康惡化
從“血氣透支起始線”到“瀕臨失控臨界線”,有一個很大的區間,身體幾乎不進行修復工作,也就沒有任何不適的疾病症狀產生。大多數人在二十幾歲,生活開始不正常一段時間之後,就進入這個區間。這個區間會出現許多沒有感覺的症狀變化。這些症狀在現代醫學並不稱之為疾病,更多的情形被認定為遺傳或先天體質。
皮膚、頭髮和體型是最常見的變化。皮膚的色澤逐漸暗沉,頭髮變白或脱落,體型開始慢慢變胖。這些變化由於身體沒有不適,從來不被當成疾病,卻是健康逐漸惡化的警訊。
每一箇中老年人,把自己從年輕到現在的照片放在一起,就能看到老化在臉上造成的痕跡。年輕時,臉上的贅肉很少,兩頰瘦削,額頭在骨頭外面就一層皮。到了中年,整個臉很均勻的往外厚了一二釐米,眼睛和眉毛間的距離都改變了,容貌也整個改變了。簡單地説,年紀愈大臉皮愈厚,不但在行為上是如此,在實際的容貌也真的有這種變化。
有些人不但在臉上有這種變化,連整個頭部都發生相同的變化。我們可以看到許多中年人,長得肥頭肥腦,卻很少在年輕人身上看到這種長相。除了臉上有這種變化,全身也有相同的變化。大多數人到了中年,全身就均勻的`胖了一圈。這些胖出來的部位,無論在臉上還是身上,都是垃圾堆積下來的成果。
血液是能量和物質的載體
“血氣”是中醫用來説明人體能量的名詞,是由“血”和“氣”合起來的。“血”就是血液,非常具體。“血”加上了“氣”成了“血氣”,就變成很玄的東西了。“氣”在中醫裏有很多不同的解釋,用來説明體液的有“榮氣”和“衞氣”。用來説明各個臟腑狀況的也用“氣”,如“胃氣”、“腎氣”等等。
“血氣”有多種不同的概念,首先,血液是身體各種能量和物質的載體,其上所承載的能量統稱為“氣”。這些能量有很多種不同的形式,例如各種營養,包括醣份、礦物質、蛋白質等等都是。早上醒過來精神很好,工作了半天,到了中午累了。這時的身體和早晨醒來相比,少掉的就是氣。這是大家最容易理解的一種説法。從人體是身、心、靈一體的概念來看“血氣”,則可以説“血”就是血液,是身體的能量,“氣”則是靈魂的能量。修煉氣功時的“罡氣”,即是靈魂的能量。
“血液是身體各種能量和物質的載體”是中醫和西醫差異最大的概念之一。在西醫裏有一種病稱為“缺鐵性貧血”,醫生認為缺乏鐵質是貧血的原因。因此,讓病人服用鐵劑,期望增加了鐵劑就能改善貧血,但是大多數的效果並不明顯。
從“血液是身體各種能量和物質的載體”的概念來看,當身體的血液總量很少時,血液所能承載的鐵質必定也很少,因而造成身體的鐵質比例偏低。也就是缺乏鐵劑是貧血的結果,要增加鐵劑,必須先改善貧血,增加血液。中醫概念的鐵劑和貧血的因果關係,正好和西醫的概念完全相反。
依照中醫的概念,必須從生活作息和營養的吸收進行改善,也就是一式三招裏的早睡和敲膽經,使身體整體的造血能力提升。血液總量提升了,鐵也就不缺了。沒有充足的血液,吃了再多的鐵劑也留不住。同樣的,缺鈣的人如果不從生活習性和營養吸收改善做起,吃了再多的鈣也不一定留得住。血液總量都夠,各種物質也就不缺了。修煉氣功的人,“罡氣”也要血液來承載,如果沒有充足的血液,就算煉出了再多的“罡氣”,身體沒有足夠的血液也留不住,就很難有成就了。
生物體內的物質轉換
小時候,家裏養了幾隻雞,第一次看到小雞從雞蛋中破殼而出時,我大吃一驚。每天看着媽媽煎蛋,知道蛋殼裏只有蛋白和蛋黃,怎麼母雞孵了幾個星期之後,蛋殼裏就跑出小雞來了。下一次母雞再孵蛋時,媽媽常常要提起母雞檢查蛋的狀況,每一次我都趕緊跑去看,仔細地觀察母雞和雞蛋,確定母雞沒有放任何東西到雞蛋裏。那時我就明白,小雞身上的所有骨、肉、羽毛、器官都是從原來的蛋白和蛋黃變出來的,原來生物體內的物質是會轉換的,太神奇了。
當人體受傷斷骨時,骨頭周圍會出現淤血,淤血會圍繞着斷骨的周圍。這時人體會分泌某種物質,就地把那些淤血轉化成骨細胞,使斷骨的部位康復之後比原來還要粗。斷骨過程中的血和骨的轉換,説明人體內也有物質轉換的現象。那麼骨質疏鬆,所需要補充的應該不只有骨頭的主要成分“鈣”,應該補血才是正確的方向。血液總量夠了,就有充分的血液可以轉化成骨頭,骨質就不會疏鬆了。
血液就像雞蛋一樣,可以變換成身體所需要的物質。血液把身體各個臟腑、器官、組織所需要的各種物質運送到應該去的地方。血液也把身體各個臟腑、器官、組織所產生的垃圾運送到垃圾處理的器官,再排出體外。
因此,血液總量不足,會造成許多問題。例如,有些人敲了膽經,就出現淤血。身體很容易淤血,説明他的微血管組織硬而脆,一敲就破了。就是沒有多餘的血液可以更換老化的血管組織,使其超齡使用,血管就變成了硬而脆。
身體的皮膚愈來愈暗沉,也是血液總量不足,沒有充足的養分和水分供應到皮膚組織,皮膚組織多數呈現超齡使用的狀態。嚴重時皮下組織的垃圾,由於沒有充足血液的運送,只能長期堆積在皮下,最終從皮膚表層排出,就形成了斑點。
這些問題不痛不癢,而且緩慢地變化,不容易被發現,現代醫學把這些變化全部歸類為老化。老化的趨勢和血氣下降的趨勢是一致的,人體的血氣最高是在出生時,隨着年齡增長逐漸下降。不過每一個人的生活作息和性格脾氣的不同,會形成不同的老化速度。
老化速度和回春
常聽到許多朋友説:很怕將來活得太久,拖着老態龍鍾的身體度過幾十年的歲月,想起來都可怕。這樣的想法建立在假設大家在年輕時的老化速度都一樣,到了五六十歲,就老得不像樣,健康已經很差了。用這種經常出狀況的身體拖個幾十年,長壽實在是個災難。下圖是這種概念的老化趨勢,橫座標是實際年齡,縱座標是生理年齡,並且假設最高是一百歲。假設所有的人在四十五歲之前的老化速度是一樣的,有些人依着紅線發展,五十歲就過世了。有些人的壽命拖長一點,依着藍線發展,活到八十歲,有些人則依着綠色的線發展,拖更久一點,苟延殘喘到一百歲。如果真是這種發展趨勢,我相信大家會選擇五十歲就夠了,這樣是最輕鬆而且愉快的生命。
但是實際的老化並不是這樣,下圖的三條線是另一種老化趨勢概念。紅線代表壽命五十歲的人,平均老化速度很快。藍線則代表壽命八十歲的人,綠線代表一百歲壽命。
在我們日常生活中,觀察周圍的朋友,就可以發現大家相同的年齡,老化的程度是不同的,年齡愈大,這種差異也愈大。
經常有工作上日夜顛倒的朋友來找我,其中有一個在KTV長期工作的朋友,才三十五歲,身上的疾病,幾乎都是老年人才有的。包括糖尿病、高血壓、尿毒症、癌症等。他從事日夜顛倒的工作持續十五年,對於他的健康來説似乎是最大的極限。另外一位女性朋友在工廠上班,也是持續了十年的夜班生活,身體就出了許多狀況,月經在三十多歲就停了。他們的老化速度可能比紅線的趨勢更快。
青春長駐是大多數人的夢想。比較五十歲壽命和百歲壽命兩種老化趨勢,五十歲壽命的人,他最寶貴的青春歲月是從二十歲到四十歲的這二十年。可是當他到了四十歲時,他的生理狀況已經和百歲壽命者八十歲時一樣了。他的這二十年歲月相當於百歲者從二十歲到八十歲的歲月變化。也就是百歲壽命的人,他的青春歲月比五十歲者的青春歲月長了三倍。前面説過,血氣的下降趨勢,就是老化的趨勢。因此,調養血氣,減緩身體血氣下降的速度,就是青春長駐的祕訣。見下圖。
有些人年輕時生活作息不好,血氣下降趨勢較快。到了中年,身體出了狀況,開始改正生活作息和脾氣性格。不但能夠改善血氣下降趨勢,還有機會創造出上升的血氣趨勢,反轉年輕時過快的老化速度。如下圖,這種情形就在一段時期裏出現一年比一年年輕的回春現象。
明白了血氣和老化之間的關係,剩下的就是自己的選擇了,每一個人可以選擇自己老化的速度。
|作者簡介|
吳清忠,曾經在台灣工業技術研究院從事機器人的研究;台灣生產力中心推動台灣的工業自動化發展;美國波士頓顧問公司(The Boston Consulting Group)擔任世界銀行中國工業貸款顧問;香港晨興集團(Morningside Group)擔任中國區首席代表,從事直接投資基金管理工作;台灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康的關係對中醫發生興趣,因而逐漸淡出職場,專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》,草稿在網上廣泛流傳;2005年,修訂本在台灣和大陸分別出版,成為中國年度最暢銷圖書,引領中醫保健圖書出版熱潮;2008年,作者歷經六年時間的探索與總結,寫就《人體使用手冊》的續集《人體復原工程》。2013年,作者推出《人體使用手冊:親子漫畫版》,獻給億萬父母親子共讀的健康手冊。
來源:節選自《人體復原工程》第二章“正確的健康觀念”,作者:吳清忠,花城出版社出版。
正確的健康觀念2
樹立正確的健康觀念都需要做些什麼?
健康現在是我們每一個人都非常注重的一個觀點,每個人都想擁有一個健康的身體,因為疾病確實是實在是太煩人了,消磨你的意志,還有你的金錢,所以我認為有一個健康的觀念,其實是人生實現人生價值觀一個非常重要的一點。
首先我們必須要知道一點,金錢並不等於財富,雖然有的人家財萬貫,但是身體上卻傷痕累累,因為金錢永遠買不來健康,也許你年輕賺了很多錢,但是身體卻因此累垮了,這樣永遠是得不償失的。因為金錢永遠買不來健康,你的健康失去了就是失去了,金錢也換不來,雖然金錢可以給你帶來物質上的享受,但是如果你沒有一個好的身體去享受的話,那麼這些都是毫無意義的。
現在我國許多人都處於一種亞健康的狀態,可能很容易就發生疾病,許多人感覺自己身體很好,常年不生病,其實到你30歲以後,可能你的各種病就會來了,而這個時候就需要你去注意了,有句話説得好,要未雨綢繆,其實身體就是這樣,我們在年輕的時候要注意,不要經常吹一些空調,喝一些冷飲,穿那些非常涼快的衣服,其實你年輕的時候感覺沒有什麼,很過癮開心,可能到你老了就要受苦了。
還有我認為健康的觀念是一定要多運動,人其實的身體就像一個機器,你一直運轉它才會越來越好,如果你不運轉的話,長期放在那裏可能就會生鏽,身體就是這樣,運動可以使我們的身體更加協調,心肺功能更加的好,它對於我們的身體可以説是百利無一害的,如果一個人長期不運動,它可能就會有三高或者一些肥胖類的疾病,我認為多運動其實是健康生活理念的一個關鍵,還有一個就是不要吃了一些不健康的食物,我相信做掉這兩點,你一定能有一個非常健康的身體。
正確的健康觀念3
健康的概念包括哪四個維度
健康的概念包括軀體健康、心理健康、社會適應、道德健康。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。
健康包括主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;對疾病的抵抗能力較強,能夠適應環境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
傳統的健康觀是“無病即健康”,現代人的健康觀是整體健康,世界衞生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此,現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
健康吃水果要摒棄的幾個錯誤觀念
選購健康醬油的正確方法
中年男性的養生觀念與健康的注意事項
體檢常識 健康體檢的錯誤觀念要改正
保護牙齒健康的正確方法
正確的價值觀人生觀
教你正確健康的煮豆漿方法
健康正確的減肥方法有哪些
如何教孩子樹立正確輸贏觀念
正確的健康飲食方法有哪些
健康正確的跑步方法
正確的營養搭配讓你更健康
哪些不健康的性觀念影響着女性
關於正確吃黃瓜的健康方法
正確的成功觀念 正確的成功觀念是什麼
刷新健康三觀 6個公認的“壞”習慣竟有益健康
飲食與健康關係密切到底有哪些觀念是錯誤的
糖尿病健康又美味的正確飲食觀念
護髮素的正確用法 方法正確讓頭髮更健康迷人
正確的婚姻觀和愛情觀
如何健康正確的晨跑
如何幫助兩歲孩子樹立正確的時間觀念
健康減肥的正確方法
淋浴養生的新觀念 健康“投資”巨划算
兩性健康知識 11種錯誤避孕觀念不可信
秋季健康養生,刮痧三錯誤觀念及疑難問題
夫妻性觀念變化可能引發的男性健康問題
健康正確的減肥方法
兩性健康知識:預防性病的15個錯誤觀念
健康進補的正確方法
趙麗穎減肥法:趙麗穎健康正確的減肥方法
兩性健康知識 11種錯誤避孕觀念不可信
女白領常見坐姿 影響健康的坐姿錯誤的坐姿打電話正確姿勢低頭玩手機的危害