肚子總感覺餓是怎麼回事
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肚子總感覺餓是怎麼回事,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,但是很多人吃完飯沒過多久又餓了,一閒下來就感覺自己肚子餓想吃東西,明明剛吃完飯沒多久。那麼肚子總感覺餓是怎麼回事呢
肚子總感覺餓是怎麼回事1
1、慢性疾病
如糖尿病和遺傳性低血糖,當出現糖尿病時人體代謝能力增強,因此攝入的食物很容易被消耗完,從而總感覺肚子餓。
2、甲狀腺機能亢進
該病也會引起人體代謝功能亢進,加快食物吸收和消耗,從而導致經常肚子餓。
3、體內有消耗能量的腫瘤
由於腫瘤增大時需要大量能量,因此會使人體能量消耗增多,就會經常出現肚子餓的現象。
4、飲食不當
有部分人會因為減肥而控制飲食,當每次食用食物不足時,就會一直出現肚子餓的現象。當患者出現完全飢餓症狀時,應及時到醫院進行進一步檢查,確定相關原因並積極治療。
肚子總感覺餓是怎麼回事2
腸胃功能異常:
日常生活中,有些朋友每天吃很多東西,但依舊很消瘦,那麼這很可能就是腸胃吸收功能出現了障礙。若是反覆出現飢餓感,還請警惕食物沒有充分消化吸收。這類朋友很容易出現腹脹、消化不良、腹痛,只有及時處理腸胃問題,才可以緩解飢餓感。
患有糖尿病:
日常生活中,糖尿病是很常見的代謝性疾病,典型的症狀有吃得很多其體重卻下降,這類人通常有着腹型肥胖問題,胰島素分泌過多就會導致頻繁飢餓。若每天飲食正常,但總是感到肚子飢餓,不妨去醫院做個血糖檢測。
甲狀腺功能亢進:
日常生活中,所謂的甲狀腺亢進就是我們俗稱的甲亢問題,因為新陳代謝速度較快,很容易令人感到飢餓,甚至還會伴隨有心慌心悸、不明原因出汗、失眠多夢,體重不斷下降、精神亢奮、脾氣暴躁、眼球突出等。出現甲亢問題的人,甲狀腺激素分泌過多,消化熱量會增加,加快身體內一切功能運行。若是有這些症狀,還請及時去醫院檢查。
失眠:
日常生活中,很多人失眠時很容易感到飢餓,這是由於睡眠不足會增加飢餓素的分泌,身體消耗熱量過多,所以失眠的人很容易感到飢餓。若是夜裏飢餓時吃很多食物就會導致睡眠障礙問題,從而進入惡性循環當中。
肚子總感覺餓是怎麼回事3
經常容易肚子餓是怎麼回事
1、節食:用節食來減肥的同學,一般都會刻意限制卡路里。 問題就出在這裏。 當你吃進去的熱量比身體消耗的熱量少,也就是説無法滿足正常代謝的需要時,身體會產生一種叫做生長激素釋放肽(Ghrelin)的激素。 Ghrelin又被稱為飢餓激素,顧名思義它會引起飢餓感並增加食慾。 當身體需要更多食物時,胃會釋放飢餓素來提醒你該吃飯啦。 如果你每頓飯的熱量都很低,就會增加Ghrelin釋放,所以即使你剛吃完,可能很快就又餓了。
2、高糖飲食: 很多食品和飲料都添加了糖,這可能會增加你的食慾。 攝入過多的糖,尤其是果糖,會使食慾增加。高糖飲食可能會導致身體產生更多的ghrelin並影響大腦特定區域的活動,使你感覺不那麼飽。
3、低蛋白飲食: 雞蛋能增加飽腹感幾乎是個基本常識了,這類富含優質蛋白質的.食物能降低飢餓激素的水平,幫你減少食慾。 所以如果你沒有吃足夠的蛋白質,就會很容易餓。
4、脱水: 保持身體水分對健康有益,包括促進大腦和心臟健康,以及保持皮膚和消化系統的健康。 喝足夠的水還能夠減少飢餓感,尤其是在飯前半小時,只需要一杯白水,就能讓你飯量減少,並且延長飽腹感。 多吃含水分多的食物,包括水果和蔬菜,也有助於補充身體水分。
5、纖維吃得太少: 如果你的飲食中缺乏纖維,你可能會經常感到飢餓。 除了能幫助消化和防止便祕以外,膳食纖維還可以幫你控制飢餓感。 高纖維食物會減慢胃的排空速度,並且比低纖維食物需要更長的時間來消化。膳食纖維還能減少飢餓激素的釋放量。 除此之外,多吃富含纖維的食物,還能降低患心臟病、糖尿病和肥胖的風險。 但並不是所有的纖維都是平等的,可溶性纖維比不溶性纖維效果更好。
6、你沒睡夠覺: 在“睡眠不足會讓你長胖嗎?”一文中我們曾經提到過,經常熬夜或睡眠不足會導致飢餓激素(ghrelin)水平升高。這也是為什麼你睡不着的時候會更想吃東西。 充足和高質量的睡眠也有助於身體分泌更多的瘦素(Leptin),這是一種促進飽腹感的激素。
7、精製碳水化合物吃得太多: 精製碳水化合物在加工過程中去除了食物的纖維、維生素和礦物質,例如精製大米和白麪以及用它們製作的各種食品。 這些食物除了口感會好些以外,幾乎沒有什麼營養價值了,尤其是缺乏重要的纖維素,會使它們很容易就被消化掉。 所以如果你常吃這類精製碳水,你就會經常感覺餓。 另一個重要的原因是,精製碳水化合物會導致血糖迅速飆升,從而促使身體釋放更多的胰島素來降低血糖。 長期吃精製高碳水飲食,會引起血糖水平不穩和胰島素抵抗,這些都會增加你的飢餓感和食慾。
8、脂肪吃得不夠: 脂肪比碳水化合物更不易消化,它在胃中留存的時間更長,並增加飽腹感。 一項包括了270名肥胖成年人的研究發現,與低碳水化合物飲食相比,那些接受低脂飲食的人對碳水化合物和高糖食物的渴望明顯增加,他們的飢餓感也更強。
9、吃飯時候不專心: 你的工作、學習和生活很忙,為了爭分奪秒,你經常要一邊吃飯一邊看書、打字、打遊戲、看電視,我太理解了。 但是,吃飯時候分心,不僅對健康有害,而且會讓你在不知不覺中吃得更多。
10、運動量大: 你可能有過這樣的體會,每次跑完步或者游完泳,都會覺得很餓,吃得也更多。 這是因為鍛鍊會加快新陳代謝,從而燃燒更多的卡路里。你的身體需要食物來補充消耗的能量。 這種情況時,最好吃富含纖維、蛋白質和健康脂肪的食物。它們不僅能增加你的飽腹感,還能修復鍛鍊時受損的肌肉,提高肌肉力量。
11、經常喝酒: 酒精會刺激食慾。 研究表明,酒精會抑制身體分泌瘦素等降低食慾的激素,使你的飢餓感增加。尤其是在用餐前和用餐時飲酒,會對食物的香味更敏感,從而吃得更多。 不僅如此,酒精還可能損傷大腦的部分神經,降低判斷和控制能力。
12、精神緊張或壓力大: 壓力會增加皮質醇水平,皮質醇是一種已被證明可以促進飢餓感和引起食慾的激素。 人在緊張、情緒低落或有壓力的時候,很容易用食物來安慰自己的神經。
13、瘦素抵抗: 瘦素是一種飽足感激素,當胃被食物填滿時,瘦素會給大腦傳輸信號,告知:我吃飽了,停止進食。所以,一般來説,每次吃完飯,你身體中的瘦素水平會上升。 但是如果身體對瘦素產生了抵抗,就會阻斷其與大腦的正常訊號通路,這也是為什麼即使你已經吃了很多但還是感覺沒吃飽。 很多超重或肥胖的人會產生瘦素抵抗,這會使他們更容易感到飢餓。
14、某些藥物: 有一些藥物會影響身體的新陳代謝並增加食慾。 最常見的藥物包括抗精神病藥,如氯氮平和奧氮平,以及抗抑鬱藥,情緒穩定劑,皮質類固醇和抗癲癇藥物。 另外,一些治療糖尿病的藥物,如胰島素、胰島素促分泌素和噻唑烷二酮,已知會增加飢餓感和食慾。
15、吃飯太快: 吃飯時候狼吞虎嚥的人比那些習慣細嚼慢嚥的人吃得更多,也餓得更快。 吃東西時放慢速度,每一口食物在嘴裏多咀嚼一會兒,會增加飽足感,減少進食量。 如果吃得太快,而且沒有充分咀嚼,大腦還來不及釋放抗飢餓激素,你就已經吃過量了。
16、女性生理期: 在懷孕、哺乳期間會有食慾增加的現象,這很正常的,你需要更多的營養來保證身體恢復和寶寶的成長。 而在絕經期間出現的食慾和體重的增加是由於體內荷爾蒙發生變化,雌激素水平下降導致的。
17、你因為無聊而吃東西 很多時候你想吃東西並不是因為你真的肚子餓了,而可能是因為太無聊想用食物打法時間。 當你沒事可幹時,可能會失去正確判斷和選擇食物的能力,並變成“情緒化進食者”。而且大多數時候,你會比平常吃更多的垃圾食品。 吃太多這類不健康食品會導致高血糖和胰島素抵抗。
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