減肥瘦身的誤區有哪些
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
減肥瘦身的誤區有哪些?減肥一直是人們很重視的問題,因為肥胖對人們的身體是有一定影響的,但是有些人在減肥的過程中會存在各種各樣的誤區,下面分享減肥瘦身的誤區有哪些?
減肥瘦身的誤區有哪些1
1、使用對他人有效的食譜
每個人的'體質不同,對食物的吸收也不同。所以對別人有用的食譜對你來説不一定管用,所以總是照着別人的食譜吃是正常的,沒有任何效果甚至越來越胖。
2、節食和不吃飯
節食其實對脂肪影響不大,流失的基本都是水。長期節食,身體機能會變得紊亂,消化功能會受到影響,對身體有害。
3、面對你喜歡的食物時,儘量忍住
當你強迫自己與自己喜歡的食物完全隔絕時,會讓它們對你更有吸引力。當你長時間禁止自己的慾望時,有一天受挫或者心情不好就會吃很多,就會功虧一簣。
4、時刻注意自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是關注自己的體重,每天都在稱重,有的甚至一天看幾遍,給自己帶來很大的精神壓力,對減肥沒有幫助。
5、運動後吃飯
很多人都想着運動後補補自己,覺得運動這麼久消耗了很多熱量,吃一點也沒關係。但是有時候一塊餅乾的熱量可以趕上你鍛鍊消耗的熱量。
6、迅速減少熱量攝入
許多人節食減肥,迅速減少熱量攝入,這樣身體的新陳代謝就會變得非常緩慢,消耗的熱量就會非常少。很有可能在你半餓的時候一天消耗的熱量跟不上前一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質
高蛋白食物確實可以減肥,但如果大量攝入,身體會在中期利用它們作為能量來源,會使肌肉蛋白質迅速流失,不利於減肥,還會對身體產生影響。
8、只吃低熱量的食物
很多人只是吃低熱量的食物來減肥,以為不會消耗太多熱量。其實不是所有的低熱量食物都是低熱量的,吃多了也不好。
減肥瘦身的誤區有哪些2
容易誤吃的減肥食品
1、炒菜多放調味料
道聽途説,可以刺激大腦神經,達到飽腹的感覺,這樣就能減少進食。
真相大白。如胡椒粉所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人,達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
2、與脂肪一刀兩斷
道聽途説,是減肥的大忌。
真相大白,食入後可減少對澱粉類以及零食的攝取,對減肥能起積極作用。另外,食物裏的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以説,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美還有諸多益處。
3、多吃辛辣食物
道聽途説,所以有減肥效用。
真相大白,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥,不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹慎
4、喝濃茶增加減肥效果
道聽途説。真相大白,對腸胃不好的人來説,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶,茶葉鹼刺激中樞神經系統,提高人體代謝速度,促進胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產生飢餓感的速度。
5、吃西瓜可以多多益善
道聽途説,多吃也不會出錯。
真相大白、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如意大利麪、餅乾幾乎相同,甚至高過肉類食物,這一點是決定你是否易胖的關鍵,食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
快速減肥瘦身的技巧有哪些
瘦身胸卻變小怎麼辦:這些減肥誤區讓你瘦身也瘦胸
胖人減肥瘦人健身 小心陷入營養誤區
懶人減肥的瘦身法有哪些
瘦身減肥舞有哪些
10個強效減肥法 糾正常見瘦身誤區
狂減不瘦?那是你進入了這些減肥誤區
秋天減肥瘦身的原則有哪些
跑步機減肥健身 7大常見減肥誤區分析
減肥瘦身的瘦身操有哪些
瘦身霜減肥有用嗎 瘦身霜減肥怎麼用
陷入這些運動減肥誤區 難怪你瘦不下來!
有氧健身減肥的五個誤區
飲食減肥有哪些誤區
也許你的減肥方法是錯的!常見的瘦身誤區
健身的誤區有哪些
香蕉減肥3大誤區 錯誤食用小心傷身
小心10大減肥誤區!瘦身不繞遠道
瘦身減肥方法瘦肚子有哪些
健身的誤區都有哪些
減肥瘦身餐有哪些
瘦身不盲目 下面這5個減肥的誤區要避免
塑身衣減肥誤區 7惡習讓你下身肥胖
瘦身減肥的方法有哪些
想瘦身避開減肥9個誤區
減肥吸脂三大誤區 整形瘦身別盲目
產後減肥莫心急 哺乳期瘦身的6個誤區
警惕!6個減肥瘦身瑜伽誤區
如何健康瘦身 減肥的誤區有哪些
搖呼啦圈根本不減肥!盤點瘦身常見的幾大誤區
方法對瘦的快 別讓這些誤區阻礙了減肥計劃
瘦身減肥方法--健康正確的減肥方法有哪些
燕麥減肥有哪些誤區?吃燕麥減肥的誤區有哪些?