跑鞋的五大種類哪種才是適合你的
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跑鞋的五大種類哪種才是適合你的,現如今,市場上出的跑鞋款式可謂是越來越多元,容易讓人挑花眼。那麼我們可以先了解跑鞋的種類,然後再決定,來看跑鞋的五大種類哪種才是適合你的。
跑鞋的五大種類哪種才是適合你的1
在告訴各位跑友該如何挑選跑鞋之前,首先要先了解跑鞋大致分為五大類:
訓練鞋
也就是所謂傳統慢跑鞋,設計較強調避震性及穩定性,同時也為了平日累積路程使用,強化鞋底的耐用性,也因此重量較重,但因為可以滿足平日在操場或户外馬路練習使用,同時也強調舒適性及保護性,適合大部分跑友作為日常練習主要跑鞋。
路跑鞋
輕量化、避震性、穩定性與耐用性都介於馬拉松鞋及傳統慢跑鞋之間,但是因為路跑鞋避震性與穩定性較練習鞋低,所以跑友如已經到達一定的運動強度,同時馬路練跑提升自己的實力,可搭配作為户外路跑練習、路跑比賽或甚至中長距離挑戰的鞋款使用。
馬拉松鞋
設計概念以創造紀錄為優先前提的超輕量鞋,因為以降低許多材質的使用來達到輕量化的目的,故耐用性較低,不建議於平日練習穿著馬拉松鞋,建議於馬拉松比賽使用。另外強調輕量化的設計,會使得避震性及穩定性較低,所以穿馬拉松鞋比賽腿部需要強健的肌力,否則容易受傷,適合競賽選手或進階跑友使用,較不建議一般跑友使用。
赤足鞋
以模擬赤足行走、跑步為設計概念的鞋款,依照外觀還可區分為五趾鞋款與輕量鞋款,而兩者同樣都強調回歸人類原始本能降低運動傷害發生機會,但是穿著赤足鞋需要經由專業人士評估,並且需要學習適合赤足跑的前腳掌落地跑姿,否則穿著赤足鞋以錯誤的跑姿跑步,反而更容易造成運動傷害。
越野跑鞋
為應對野外崎嶇不平或易滑的路徑條件所設計的鞋款,越野鞋如同傳統慢跑鞋較重視避震性及穩定性,特別的是鞋底通常有許多明顯的凹槽設計以增加抓地力,應付多變的地形,同時因為户外越野路跑長會遇到下雨或涉水的情況,因此許多越野鞋款會使用防水、排汗的Gore-Tex布料以降低足不浸濕的問題。
跑鞋的五大種類哪種才是適合你的2
瞭解一下什麼是跑鞋
常規跑鞋就是跑步時穿的鞋,根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋,通常有較柔軟的夾層鞋底,輔助足部在運動時均勻受力,幫助足部減震。
鞋體通常較輕,穩定性會相對較差。提供穩定性的跑鞋,鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。提供運動控制的.跑鞋,通常比較堅硬,能減小或控制足部的過度內翻,防止腳踝受傷,這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該瞭解其結構。跑鞋,或者説多數運動鞋都大體分三部分。
1、 外底(或叫大底),就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨,防滑是它的關鍵。
2、中底,在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。
3、 上部,主要指鞋墊以上,包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脱、美觀是它的關鍵。
在體育用品店的鞋牆上,拿起一隻跑鞋來觀察,從外底看起,外底一般都是覆蓋着整個鞋底,上面佈滿各種特殊的紋路,中間可能還有很多溝回,顏色多數為黑色,也有其他顏色,厚度一般為3-5mm。
外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用,滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠,這種橡膠比較耐磨,同時防滑效果和重量方面也較理想。
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