女人吃什麼很補
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女人吃什麼很補?女性的身體故名比較虛弱一些,我們需要通過飲食或者鍛鍊來增強我們的體質,在我們女性中,往往都會在例假那段時期,最痛苦,所以需要補充更多的營養,下面分享女人吃什麼很補?。
女人吃什麼很補1
女人必吃的十大滋補食物
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷,維生素A、B羣,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來説,有以下三大作用:
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱為上帝食品,長壽食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用:
1)強力殺菌。
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2)排毒清腸,預防腸胃疾病。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。
3)降低血糖,預防糖尿病。
大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
4)預防感冒。
大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
產後喝紅酒利於身材恢復
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。"
6、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衞生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來説,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
10、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
女人吃什麼很補2
最適合女人的七大滋補食物
1、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。
2、紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
3、蓮藕
根葉花須果實都是寶,富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,最符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易於消化,老少適宜,中醫稱“主補中養神,益氣力”,藕節短、身粗為好,從藕尖數起第二節最好。
4、桂圓
“南方桂圓北人蔘”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同於荔枝的.濕熱,能入藥,益氣、養血安神,適宜產(病)後調補,能抑制子宮癌細胞。
最適合女人的七大滋補食物
5、胡蘿蔔
又稱甘筍、“土人蔘”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿蔔,可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。
6、枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排,“春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。
7、核桃
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每週吃兩三次核桃,尤其中老年人和婦女。
女人吃什麼很補?3
最滋補女人的9種食物:
1、葡萄
葡萄中富含維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除人體內的自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。
而且,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以説是真正的抗氧化明星。葡萄中的一大部分營養來自葡萄皮,帶皮吃葡萄對女性更有益。
2、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50~100克的鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C,煮熟後食用,其中的番茄紅素和其他抗氧化劑的含量會顯著上升,可降低人們患心臟病的風險,並能抵抗衰老。
3、土豆
土豆是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。其中熱能和脂肪的含量均極低,人食用後易產生飽腹感。女性若將其作為主食食用可以減肥。土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質和優質澱粉等,其中蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最,有抗衰老的作用。
4、茶葉
在中國,茶文化已經有數千年的歷史。在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在人體內合成。
它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性的皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。當然,睡眠不好、胃腸功能較差的人應慎用茶葉。
5、姜
姜含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜所含的薑辣素進入人體後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還具有抑制癌細胞的活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。但是,姜不可一次食用過多,也不宜晚上食用。
6、 醋
醋的pH值(酸鹼性程度數值)為1、5~2、0,很接近於人體胃酸的pH值1、3~1、8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速食物消化的速度。醋酸及檸檬酸能滲透食物,有很強的殺菌能力。
日本一項有關食醋的研究指出,醋中含有較多的氨基酸,可抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。當然,對醋過敏者和低血壓者宜慎用醋。
7、黃豆
黃豆的主要成分是蛋白質,是素食者蛋白質的主要來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,對皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國貝爾法斯特一組科學家研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演着重要角色。每天食用1杯豆漿和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。但是,黃豆或黃豆製品不好消化,不可一次吃得太多,吃多了會引起腹瀉。
8、米飯
各種米飯中均富含維生素A、維生素E、B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉着。大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
9、菌類
食用菌屬於高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維食品,它集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裏含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進皮膚的新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。
美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
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