經期養生一定要遵循五個原則
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【導讀】:為什麼有些人在月經期間會經血發黑,那是因為她們的經血運行不暢。經血運行不暢的時候臉色就會變得不好。想要改變這一現狀就必須促進血液循環,讓肌膚紅潤起來。那麼吃什麼食物比較好呢?
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關,愉悦的心情可以讓皮膚功能運作順暢,並促使真皮層更新,皺紋自然少一點;此外,壞情緒也會牽動神經,產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路,想要膚質緊實皺紋不生,讓心情鬆一點是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B羣、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物,有助於減輕壓力,穩定情緒、保持心情愉快,特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆皮膚緊,不妨來點奶酪!
3、紅棗茶飲温補氣血
喜歡中醫方式補養的人,不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料,你可能不知道,紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高,因為紅棗裏有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯,紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點,中醫師楊佳峯則推薦,如果怕藥膳補到多餘熱量,冬季可善用茶飲補氣血,補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材,加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材,搭配紅棗、生薑、黑糖,熱熱的喝,温温的補。
促進血液循環三招簡單運動
招式一:金魚擺動,促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動,可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病,也可促進腸胃蠕動,強化五臟六腑。在做的時候,要連續擺動三分鐘以上才會有效果,不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走,要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1.用最舒適的姿勢躺着、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動,就像是魚在水裡游泳一樣,擺動三分鐘以上,注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸,並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平,腳板向身體方向拉,然後反方向,反覆動作即可。
5.腳趾頭的運動,腳趾頭用力往各方向伸展。
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