運動猝死的原因
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
運動猝死的原因,在日常生活當中,我們都會去運動,一般人會給自己定一個運動量,往往有些人卻忽略了這個問題,過度訓練,導致自己的身體適應不了,下面小編整理了運動猝死的原因。
運動猝死的原因1
心源性猝死和腦源性猝死
運動猝死絕大多數是心源性猝死和腦源性猝死,而又以前者居多。國內外研究普遍認為,冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運動猝死的第一位死因。此外,腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發運動猝死的危險因素。其中,青年人發病多與先天性心血管異常有關,而老年人多為冠心病和腦血管意外。
久而不運動後的突然運動
在鍛鍊時不顧身體發出的各種信號,一意孤行地運動,是導致運動猝死最重要的主觀原因。運動猝死的發生雖然很突然,但並非沒有任何預警信號。在運動時可能出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、噁心等情況,如果以為這是運動過程中的正常反應,而不予理睬繼續運動,則容易“練”出問題。另外,如果很久不運動,某天心血來潮突然大運動量鍛鍊,更容易發生意外。
感冒運動引發猝死
在感冒發燒時如果還進行大量的練習也易發生意外。感冒有一個病理週期,患了感冒最好是多喝水、多休息,讓人體產生自然免疫力。人在感冒發燒時,心臟供血供氧頻率加快,導致心率加快,此時如果再運動,勢必會加重心臟的負擔,嚴重時還會引發心肌炎。一旦患了心肌炎,較難恢復,還會使心臟功能受損。
外界温度高誘發運動猝死
夏天天氣熱,全身血管擴張,血流加快,心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度,這種情況對心臟來説在超負荷工作,有誘發心源性猝死的風險。特別是在天氣熱,濕度大,沒有風的天氣裏做運動,最容易出意外。
基礎疾病猝死
劇烈運動會使人大量出汗,造成體內水分和鉀、鈉等丟失,易引發電解質紊亂。低鉀狀態容易觸發惡性心律失常,如果本身有基礎疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人,在這樣的情況下很容易誘發猝死。
運動猝死的原因2
大學生運動猝死的特點
1、運動猝死發生的季節和時間節律主要為春秋兩季和下午,這可能與大學學制有關,春秋兩季初期正值學校開學之際,大學生又開始參加體育比賽,然而由於寒暑假期缺乏體育運動,此時機體還不能完全適應高強度、對抗激烈的體育比賽,容易出現運動猝死;
2、運動猝死的案例中女性比率要比男性低,這可能是由於女性不願意參加大負荷運動,對疲勞和過度負荷不易耐受等原因有關。
3、心理應激的影響較大。有幾例運動猝死事件發生在體育加試或者測試中,運動量並不大,可能與當時的考試壓力過大有關;還有一例是在籃球運動結束後打牌興奮過度而死。
4、我國運動猝死年齡的峯值在20歲左右,比國外猝死的高危年齡40-50歲要低很多。
5、運動猝死常發生在田徑賽、籃球、排球、足球和慢跑。
心源性運動猝死
心源性猝死主要是由於心血管性疾患所致,包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、肥厚性心肌病、心臟瓣膜病、先天性心臟病、馬方氏綜合徵等。誘發機制可能有:
1、人體在進行緊張劇烈的運動時,體內代謝速率加快,血液中的兒茶酚胺水平增高,心肌需氧量增加,易出現心肌缺血缺氧,缺血若超過30min,有可能發生心肌缺血壞死。
2、運動中誘發冠狀動脈痙攣或栓塞,使其灌注不良,痙攣持續20min以上,也會引起心肌的缺血壞死。
3、運動時體內電解質、激素內分泌的改變和代謝產物的堆積,可引起血液理化特性的改變。例如,運動時心肌鉀鈉離子的變化,可引起心肌的代謝性壞死;運動時血液遊離脂肪酸產生的速率加快,血液處於高凝狀態以及所引起的應急性改變均可誘發心律失常。
運動猝死的原因3
1、鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊儘可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛鍊時間。
2、負荷量要根據自己的體力而定
一般説來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低於8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的 70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的.最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
3、鍛鍊時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜,每次1-1.5小時,但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉羣。每天堅持鍛鍊者,可將肌肉羣分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛鍊中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時,則先深呼氣,再憋住氣的情況下做舉放動作,然後再深呼吸。鍛鍊時要用嘴呼吸,鍛鍊前做伸展運動,以預防肌肉韌帶拉傷,訓練後要做放鬆運動,幫助消除肌肉緊張,恢復疲勞。
運動猝死的原因4
1、肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運動或游泳中最為常見,在熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時,肌肉堅硬,疼痛難忍,往往無法緩解,處理不當會造成肌肉的損傷。
2、肌肉損傷
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外,主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷後,傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣,觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時,疼痛加重。
3、腹部刺痛
側腹疼主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或偶爾參加身體活動的人。一般認為,側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因。
4、猝死
心臟猝死包括安靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的,即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外,運動過量也是發生猝死的一個重要原因。
猝死的原因有哪些 導致猝死的原因
體育運動發生運動損傷的常見原因
哪些運動容易引起猝死
運動時犯困的原因
猝死有前兆嗎 年輕人猝死前兆
人為什麼會猝死?原因有哪些?
演唱會飆高音猝死 背後原因曝光令人心驚
過勞肥跟猝死一樣可怕 過勞肥的原因
港馬再現選手猝死怎麼回事 跑馬拉松為什麼會猝死
女主持郭夢秋猝死 盤點近年來猝死的明星
體育運動中發生運動損傷的常見原因有哪些
運動員發生運動損傷的原因
運動抽筋的原因
運動後腰疼的原因
運動性猝死只在一瞬間
女子手術抽脂猝死怎麼回事 抽脂為什麼會猝死
如何避免運動猝死症
猝死的意思 猝死是什麼意思 猝死的產生原因
運動嘔吐的原因
TVB演員深夜猝死街頭 背後原因讓人心酸
的哥找零錢時猝死 盤點人猝死前身體的7大徵兆
猝死會有什麼先兆嗎 心猝死是什麼造成的
經常熬夜會猝死嗎 造成猝死的原因有什麼
猝死前7秒的感覺 猝死前人會有感覺嗎
天涯副主編金波猝死 猝死的前兆及防治辦法是什麼?
運動抽筋的原因和處理方法 如何預防運動抽筋
TVB演員猝死街頭 背後原因詳情始末曝光令人心疼
羅霈穎去世原因 疾病引發猝死死亡2天
體育運動中發生運動損傷的常見原因
運動性猝死的原因
運動猝死的前兆 心臟不好在臉上的表現
年輕人失眠的主要原因 失眠會猝死嗎
空腹運動助燃脂?這2種人嘗試小心引發猝死