打呼嚕容貌變醜
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打呼嚕容貌變醜, 打呼嚕看起來好像是一件小事,但其危害還是很大的。打呼嚕並非好事,我們有1/3的時間都在睡眠中度過,別讓鼾聲壞了健康。以下了解打呼嚕容貌變醜。
打呼嚕容貌變醜1
打呼嚕會讓人變醜
睡眠障礙分為八大類,其中最常見、發病率最高的有兩種:失眠症和鼾症。
鼾症,一般人理解為打呼嚕。“無論成年人還是孩子,都應該關注打呼嚕的問題。”陳雄説,人們對打呼嚕的認識不足,誤區非常多。仍有人覺得這是正常現象,甚至還有人覺得打呼嚕表示睡得香。但事實上,打呼嚕不僅意味着你睡得不好,還會引發一系列健康問題。
“首先我們要知道打呼嚕是怎麼產生的。人們白天呼吸時,肌肉有張力,氣道是開放和通暢的。當人體處於睡眠狀態的時候,肌肉是鬆弛的,有的人氣道相對比較狹窄,呼吸的氣流衝擊那個狹小的空間,就產生了聲音,就是鼾聲。”
鼾症叫做阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵,非常拗口,但是這個名字點出了鼾症的一個重要危害,會導致呼吸暫停。
鼾症導致睡不好,後果很嚴重,最直接是會影響顏值。“打呼嚕能改變容貌,把人變醜。”尤其是對生長髮育期的孩子,缺氧會導致頜骨發育異常,造成齙牙、下頜短小等錯頜畸形,如果出現臉型過長、過短、小下巴、地包天等情況,不光要考慮口腔科,也應該來耳鼻喉科查找原因。
打呼嚕在任何年齡階段都有可能發生,原因各有不同。建議,無論什麼年齡階段,只要開始打呼嚕了都應該引起足夠重視,不要任由機體的問題發展,生成更多麻煩。
鼾症影響情智雙商
“兒童鼾症,除了能改變孩子的容貌,還會影響孩子的認知能力、身體發育、行為性情。”陳雄説,對孩子來説,鼾症的危害是全方位的,家長們務必要小心。
“睡眠片斷化的孩子,通常會在白天表現出明顯的症狀,比如多動、注意力無法集中,有些家長覺得這是孩子調皮、精力過於旺盛,其實是孩子睡眠不良。也有些孩子會走向另一個極端,表現為嗜睡,站着都能睡着。”陳雄特別提醒,“打呼嚕只是的鼾症的表現之一,不是全部。也有些孩子根本不打呼嚕,但是白天裏也出現精神差,注意力分散這類症狀,同樣可能是睡眠障礙引起的。”
孩子睡不好,最直接帶來的後果就是學習和性格。“有時候真的不是孩子不努力或不懂事,他們只是睡眠出了問題。”陳雄舉例説,自己曾醫治過一個患有鼾症的孩子,“當時他的成績就是全班擺尾,脾氣還特別不好,很暴燥。我給他治療之後,他整個人性情温和了,學習成績也提高了,後來還當了班長呢。”
95%以上的兒童鼾症都是由扁桃體、腺樣體肥大引起的,通過外科手術就能解決。提到手術很多家長會擔心,覺得要動刀、要全麻,產生各種擔心。陳雄舉例説,“比如有的家長跟我説,扁桃體切除了,我孩子的免疫力會受影響啊。但是,肥大的扁桃體已經不是正常扁桃體了,它不僅沒有免疫功能,反而會引發風濕性心臟病等疾病;另一方面,目前這類手術的技術已經非常成熟,手術時間也很短。”
睡前刷手機代價大
近年來,但凡有睡眠相關的話題,總能引起人們的熱議,與此同時,越來越多的人認為他們存在不同程度的睡眠障礙,失眠、入睡困難等問題讓人們苦不堪言。
“偶爾睡不好,可能因為工作生活中遇到揪心的事,或者因為一時情緒,這都不是大問題。”醫生説,在睡眠問題上大家不要過於緊張,但也不能“心太大”,“如果至少三個月以上,從關燈開始超過半小時都還睡不着,就可診斷為失眠症,應該找專業醫生尋求解決辦法。”
失眠症分為兩大塊,一種與疾病有關,另外一種與情緒焦慮有關。疾病類的通過上醫院檢查、手術就能解決,但情緒上的就複雜一些。“事實上,絕大多數人並沒有到焦慮症的地步,只是處於一種焦慮狀態,比如睡不着,總得耗到凌晨兩三點;或者醒得早,總是凌晨三四點就醒了。如果長期處於這樣的狀態,自己要高度重視。”陷入焦慮情緒的人,要提醒自己調整,“如果心理上疏導不及時,就可能變成焦慮症、抑鬱症等。”
對於年輕的失眠者來説,想睡個好覺,也許應該先放下手機。“電子產品氾濫,對睡眠的干擾非常明顯。”不少人喜歡睡前刷手機、打遊戲,覺得這是一種放鬆,“但事實上,已經有研究證明,這極可能就是讓你睡不着的原因之一。”
關於幫助睡眠,網上時不時流傳各類偏方,魚龍混雜。醫生建議,事實上沒有什麼神奇的`產品能讓大家一夜之間就解決睡眠困擾,人們想睡個好覺,應該從調整生活習慣着手,一步步改善,“少飲酒、多鍛鍊,注重睡眠衞生。在睡覺的時候充分卸粧,不佩戴手錶、首飾等,身心放鬆。”這些小事都做到了,睡眠質量才可能提高。
打呼嚕容貌變醜2
打鼾是這樣讓你“變醜”的
打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時,振動氣道周圍的軟組織而引起。
超重、鼻腔或者口腔內部結構異常等,都可以導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。
打鼾的人由於上呼吸道的狹窄或阻塞,多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”,時間長了,容易導致面部畸形。
一個女孩6歲時已經有了“口呼吸”的不良習慣(左圖)。9歲時該女孩出現牙列不齊、上切牙突出、嘴脣肥厚等面部改變(右圖)。
無獨有偶。英國一對七歲和八歲半的雙胞胎姐妹花,同樣用嘴呼吸。經過治療後妹妹(左圖)改為“鼻呼吸”,而姐姐(右圖)沒能改過來。
1分鐘自查打鼾的你是否該就醫
健康人打鼾多與勞累、枕頭的高度或軟硬度等有關。這些人的鼾聲比較輕微,一般在調整睡姿、好好休息,或換個合適的枕頭後,就能消失。
還有兩種打鼾,也無大礙:
一是單純性打鼾,這類人一晚上都鼾聲如雷,但比較平穩、有規律,中老年人尤為常見;
二是習慣性打鼾,這類人從年輕時就開始打鼾,且鼾聲很大,從不間斷,這種也不需太過擔心。
真正危險的打鼾是睡眠呼吸暫停引起的,它有以下幾個特徵:
打鼾程度:比如打鼾聲音特別大,關上門都能聽得到。
疲倦:晚上睡很香,可白天時常會感覺頭暈乏力,很是疲倦,隨時都想睡覺。
呼吸暫停:睡覺時鼾聲突然停止,要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣,有時甚至會因為喘不過氣來,突然被憋醒。
高血壓:是否患過高血壓,或是正在服用治療高血壓的藥物。
如果以上4項中,你有兩個或是兩個以上,説明患睡眠呼吸暫停的風險很高,需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測。
7個改變讓你不做“呼嚕娃”
選擇合適的枕頭
枕頭與打鼾密切相關,過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭;厚度以讓頸椎有支撐為宜,不必太高。
控制體重
肥胖時,脖子會變粗,咽部脂肪增多,容易導致氣道變窄,更易出現打鼾。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常,超過25的人應及時控制體重。
建議打鼾患者每週5天,每天進行30分鐘的運動,比如健步走、游泳、騎車等,以“心率=170-年齡”的運動強度為宜。
及早發現鼻部問題
鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險,如果總覺得鼻子不通,要及時看醫生以排除隱患。
保持側卧位睡眠
仰卧會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部,使呼吸道變窄,引發打鼾。如果仰卧有打鼾現象,建議換成側卧,或者將整個上半身同時墊高。
睡前喝點水
美國暢銷書《更聰明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森認為,乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。入睡前補點水,保持卧室空氣濕潤,有助減少打鼾。
鍛鍊上呼吸道肌肉
美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士認為,吹奏樂器可以鍛鍊上呼吸道肌肉,擴張氣道,減小打鼾的機率。
堅持每天吹口琴,練習唱歌,演奏大號、小號等都有效果。
睡前禁服鎮靜藥物
打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。因鎮靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運動,加重對呼吸中樞調節的抑制,增加睡眠呼吸障礙的發生。
打呼嚕容貌變醜3
打呼嚕治療小竅門
1、咬棗仁
將棗仁炒好之後備用,每天晚上温水泡腳之後取出一些嚼着,連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那麼就需要繼續服用,直到治好為止。
2、龍膽草、當歸煎服
將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然後放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之後小火熬煮二十分鐘,然後取出藥渣繼續熬煮一遍,兩次的藥液混合之後每天晚上服用一次,連續服用三天。
3、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
4、花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒,服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
女性打呼嚕的原因
女人打呼嚕原因一:年齡大了、呼嚕來了
很多人隨着年紀的增大,睡覺時開始出現打呼現象,不足為奇!特別是很多女性中老年人,是打呼嚕的高發人羣!
女人打呼嚕原因二:口腔病變、誘發打呼
也有很多人打呼,和年齡無關,和自己口腔及呼吸道病變有關!比如,鼻炎的人羣、扁桃體肥大的人羣等,這些都會導致打呼!
女人打呼嚕原因三:抽煙喝酒、不良嗜好
很多女性,經常喝酒抽煙,經常喝的伶仃大醉!其實,喝酒過量,會加重睡眠呼吸暫停,甚至導致夢中猝死。
女人打呼嚕原因四:藥物影響、誘發打呼
很多人經常服用一些一些鎮靜類的中樞神經系統抑制劑,在很大程度上誘發打呼!
女人打呼嚕原因五:身體肥胖、呼吸困難
打呼嚕基本上和胖人是分不開的,10個胖子9個打呼嚕!身體肥胖,脂肪過多,血液含氧量降低,在休息時就特別容易打呼嚕!
有的人打呼嚕是在累了一天的情況下出現的,有的人打呼嚕是經常出現,像這種經常出現的情況,不可忽視,這可能是由於疾病引發。導致打呼嚕的因素有很多,比如肥胖,舌體肥大,鼻鼻肉等。打呼嚕有可能會危及到性命,一定要及時的治療。
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