運動後出汗臭
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運動後出汗臭,運動出汗是我們身體正常的代謝現象,當然,很多人也都會發現,在運動出汗後我們的身體也會散發出不一樣的味道,這就是酸臭味,以下了解運動後出汗臭。
一般來説,在運動以後,我們的體內的汗腺充分的開放,汗液排出之後,如果不及時的清洗,可能就會出現汗臭的味道,這屬於正常的現象
運動出汗越多越好嗎
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體温升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脱水,嚴重時甚至導致中暑。
脱水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脱水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後,我們自然會得出答案:出汗後應該補液。那麼,應該怎麼補呢?
補什麼一般來説,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是:失多少,補多少。那麼,怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少,大致可得知丟失的體液量,普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次,即每次補充100~200毫升,不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液,而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態,就應該始終保持體液的平衡,不能出現脱水,哪怕是輕微的脱水也不行。所以要根據具體情況,在運動前、運動中和運動後補液。
運動後出汗臭什麼原因
運動後出的汗酸臭很重,和運動有很大的關係,主要是因為經過強烈的運動後,身體會排出很多的汗液,而汗液裏面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有機物,運動後如不及時清洗,就會感覺到汗酸臭很重。出現這種情況,要多注意皮膚的清潔。
對於運動後出的汗酸臭很重,這是一種很正常的現象,運動過後出現的`汗酸臭很重情況可以從幾個方面來改善:
第一,可以噴點香水或者用止汗露,遮蓋住異味。
第二,可以找空氣流通的地方,張開雙臂,加快味道的消散。
第三,運動後可以勤洗澡,用藥沐浴或者選擇清涼的沐浴露進行清洗。
第四,選擇合適的運動服,可以選擇一些比較吸汗,速乾的運動服,也可以減輕味道。
第五,改善飲食習慣,避免辛辣刺激油膩生冷的食物,例如火鍋、炸串、雪糕等。
建議平時運動後保持皮膚乾燥,多注意個人衞生,保持身體的乾爽潔淨。
男性如何消除汗臭味
夏日出汗在所難免,但控制汗水、保持乾爽和讓男人散發清新體味的方法有很多,只要從衣着、個人衞生用品、生活習慣等方面留意,大可做一個乾淨清爽的體面男人。
其實,因為流汗而煩惱的上班族還有很多。酷熱的夏季裏,人們會比平時流更多汗,除了衣服上會有汗漬外,汗臭味也侵犯着別人的嗅覺。而且,因為男人的汗腺和毛髮比女人發達,男人流汗會比女人更嚴重。抽煙、飲酒的習慣也會使男人體內產生更多的油脂分泌物,加重體味。這樣,惱人的汗臭味就成為不少男士不請自來的“夥伴”。如何消除身上的汗臭味,成為很多男士面臨的問題。
雖然夏日出汗在所難免,但控制汗水、保持乾爽和讓自己散發清新體味的方法有很多,只要從衣着、個人衞生用品、生活習慣等方面留意,大可做一個乾淨清爽的體面男人。
速乾麪料:帶走汗水煩惱
很多愛運動的男士到了夏季會遇到這種情況:夏日的高温下,一運動就會大量流汗,粘在身上非常不舒服,影響心情和運動表現。想運動又不想流汗?現在有個新的選擇:穿速幹運動服。
所謂“速幹”,是由英文Quick-Dry,Dry-Easy等詞翻譯而來,是指用特殊纖維製成的衣物,與棉、毛質衣物相比,能更快散失水分,保持人體乾燥。速乾麪料的原理是將人體表面的汗液儘可能快地排離體表,並從面料表面擴散和迅速蒸發,使身體更快恢復乾爽。汗水的蒸發有利於減低體表温度,避免中暑,也會避免因體表汗水過多,影響汗腺排汗。
經常運動出汗好嗎?
1、排出毒素。專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衞生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、健康養顏。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到養顏護膚的功效。
7、減肥。科學證明,當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用,是理想的減肥方法。
以上就是健身教練向我介紹的經常運動出汗好嗎的簡單説明,和我一樣喜歡運動的朋友你知道這些好處嗎。運動真的能讓人心情愉悦,無論有什麼事情或壓力,只要出一身汗,就會感覺什麼都不重要了,都會有信心去迎接挑戰。勇敢的走向明天。
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