久坐對人們的身體有什麼危害

久坐對人們的身體有什麼危害，當今社會人們的工作學習多用電子設備，久坐的生活和工作方式儼然成為習慣，在不知不覺中帶來了諸多健康問題。下面看看久坐對人們的身體有什麼危害。

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經常坐着的人會影響血液循環，會導致人體血液循環變慢，而且對於脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，經常坐着對於腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現腰間盤突出引起頸椎病，並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生危險。

還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現噁心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對於高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動，這樣才能改變症狀。

久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”鬆弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。

研究表明，坐車/看電視的時間越長，心血管疾病的死亡風險越高。

與每週坐車<4>10 h的男性心血管疾病的死亡風險高達82%；

但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動，與心血管疾病的死亡風險降低相關。

定期運動也別忘了經常走動

喬卡龍預防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預防心臟病學

副主任Erin Michos博士説：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過10個小時。除了早上跑步之外，一天餘下的時間幾乎沒有活動。有研究表明，雖然高強度的運動可以減少一些風險。但是如果久坐超過10個小時，心血管風險也會上升。”

久坐會導致健康惡化，包括心臟病、2型糖尿病、癌症，也可能增加死於其他健康問題的風險。研究表明，經常久坐時間超過90分鐘的參與者，其死亡風險是經常久坐時間在每次90分鐘以內參與者的兩倍。

那該怎麼辦？

Erin Michos博士説：爭取每小時起來走動，可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前，也可以每坐一段時間就嘗試站立8分鐘，然後走動兩分鐘。

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1 、傷心臟

久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

2 、傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。

3 、傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

4 、傷筋骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。坐姿不當，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便祕、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

5 、傷肌肉

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

久坐對人們的身體有什麼危害3

一、久坐對未成年人的危害

1、普遍的視力下降

現在的孩子，普遍的好靜不好動，早早接觸電子產品，沒事報個手機玩上半天。坐在電視機前，神情專注，一看就是好幾個小時，小小年紀就戴上了眼鏡。

2、影響健康

孩子本該是天真爛漫，天性愛動的年紀，從小學生到大學生，喜歡活動的人越來越少。上學整天坐着，沒事喜歡宅在家裏，體質越來越弱，身體綜合素質普遍下降。

二、久坐對成年人的危害

1、身材變形

上班手機電腦，上樓電梯，出門坐車開車，上班坐着，回家宅在家裏還是坐着的機會多。時間長了，腰圍變粗，小腹顯現，屁股變得扁平鬆弛，肌肉萎縮，力量下降，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態越來越差。

2、腸胃功能減弱

經常久坐不動，容易引起食慾不振，消化不良，消化液分泌不足，腸胃蠕動減緩，垃圾和毒素在體內滯留，引起腹脹、便祕、痔瘡等疾病的發生。

3、脊椎變形

長期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長時間前傾不活動，脊椎骨變得僵硬，時間長了，弓腰駝背，形成不良姿勢，再想糾正，變得很難，自身形象受到嚴重影響。

4、頸椎、腰椎病增加

久坐人羣，長時間一個姿勢，腰椎頸椎時刻處於緊張僵硬狀態，時間長了，腰痠背痛，脖子僵硬，頸腰椎不適。容易形成頸椎病，腰肌勞損，腰椎間盤凸出等常見病。