營養十要【健康養生】
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(1)要一日三餐定時進餐。
(2)要提高烹調質量,注意食物色、香、味、形。
(3)要選擇多種食物。牛奶、瘦肉、魚及蛋等優質蛋白應充分供應,新鮮蔬菜及水果不可缺;添加豆漿、豆腐等豆製品食物不能忘,各類食物應適量。
(4)要注意食物的均衡搭配。各類食物要粗、細糧搭配;動物性蛋白與植物性蛋白的比例應適宜,蔬菜與水果不能互相代替,每天保證吃600毫升牛奶;香油、食鹽宜少不宜忘記。
(5)要注意用餐習慣的'培養,如嬰兒自己用勺吃飯。
(6)要培養良好的飲食習慣。
(7)要多吃一些粗纖維含量豐富的食品,但一定要儘量做到細、軟、爛等。
(8)要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
(9)要適量、按時添加些零食。
(10)要定期進行營養諮詢。
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