痛經有什麼好的治療方法
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痛經有什麼好的治療方法,女性在痛經的時候在體驗男性從未體驗過的疼痛,不少女性一直在飽受痛經的折磨,嚴重的能影響工作、生活。痛經的有效、好的治療方法有哪些,下面小編帶大家看看。
痛經有什麼好的治療方法1
痛經能吃的水果
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。桑葚可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
3、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環,還能愉悦心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
對痛經有好處的飲品
1、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悦色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
2、烏梅紅糖飲
取烏梅15克,紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲,加水1碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。具有補血止血,美膚悦顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
3、黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血及身體虛弱者。
4、生薑花椒紅棗湯
取生薑20克,花椒9克,紅棗10枚。水煎去藥渣,加入紅糖適量温服。月經前每天1次,連服3天。可温經散寒止痛。適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。
痛經有什麼好的治療方法2
痛經的原因有很多種,體質弱的女孩在月經期間總是感到疼痛。 其實,阿姨之間,請試着用瑜伽緩解痛經。 關於具體治療痛經的瑜伽動作,本文進行介紹。
脊柱伸展式
作用:有助於減輕月經中下腹部和骨盆部位的疼痛。
吸氣,身體和雙手向前送,放在雙腳兩側,或抓住腳踝,使上身儘量靠近雙腳的前側,保持自然呼吸,放鬆頭部和上身的整個軀幹。
屈膝俯卧。
作用:有效緩解神經和身體疼痛,糾正子宮後傾,特別適合輕中度痛經時的練習。
正座,自然地雙手垂在身體一側。 吸氣,儘量向前伸出雙手,上半身向前俯卧,胸部靠近膝蓋,想象成自己蜷縮放鬆的小貓,很舒服。 張開雙臂向前伸展,伸展收緊上半身的肌肉羣,加快血液流動,慢慢進入半睡眠。 動作保持15~30分鐘。
加強側伸展式
作用:伸展脊柱,放鬆髖關節,收縮,增強腹部器官。
吸氣,雙腳分開,比肩膀寬一點,雙手手掌背對背,指尖朝上,吸氣,抬起頭向後延伸,吸氣,上身靠近右腳前側,放鬆上身和頭部。
觀音坐禪
作用:緩解缽前肌肉,緩解子宮刺激,鬆弛外陰,促進子宮平滑肌痙攣解除,促進經血外排出,有效緩解痛經時的生理和心理負擔,可隨時不恰當地練習。
手掌向上放鬆放在膝蓋上,像蓮花一樣坐着,放鬆全身,然後閉上眼睛,慢慢均勻地呼吸,集中在臉上和微笑上,即使身體疼也儘量放鬆,疼痛隨之而去。
臀圍擺動式
作用:全面緩解脊椎和盆腔神經,有效緩解痛經時的生理和心理效應,可以在月經週期的各個時期練習。
1 、不要吃飽了,不要穿緊身衣。 衣服請選擇t恤和制服等容易移動的`東西。
2 、運動後不要馬上吃飯。
3 、在堅硬的地板上鋪瑜伽墊和浴巾,或者重疊兩張毛巾,可以提高動作時的舒適度。
沒有熱身,嚴禁練習。 預熱動作:
座位,彎曲單足,雙手分別抓住腳踝和腳趾,慢慢轉動腳踝,順時針,逆時針各5次。
雙手肘彎在肩膀上,慢慢轉動肩膀,在肘部畫一個大圈,前後各旋轉5次。
不要用力頸部和胳膊,慢慢轉動頭部,左右各轉動一次,各轉動三次。
痛經是女性最常見的月經疾病,以未婚女性居多。 按摩是緩解痛經的方法之一,緩解痛經的按摩方法如下。
1 、按摩小腹(增加小腹腔內臟的血液循環,促進小腹內的微循環,有止痛調經的作用)
位置:臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂骨前上棘為界。
按摩方法:最好將雙手重疊放在小腹中間,按住腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分鐘左右的頻率進行,直到小腹內有熱感。 一共操作五分鐘。
2 、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣、止痛調經的作用)
位置:兩側肋弓下緣至髂骨的側小腹。
按摩方法:雙手放在腋下,從後向前斜搓,方向朝向外生殖器。 請不要往返摩擦,使方向一致,使摩熱一次。 一共操作五分鐘。
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