造成腰部肥胖的原因
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造成腰部肥胖的原因。幾乎沒有人希望自己的腰部贅肉很多,所以都想要減掉腰部的贅肉,但是想要減腰部贅肉就得先知道腰部肥胖的原因,這樣才能“對症下藥”。下面小編分享造成腰部肥胖的原因。
造成腰部肥胖的原因1
腰部肥胖是什麼原因造成的?
1、姿勢不良導致腰部肥胖
很多人,特別是上班族,上班就坐在那裏,每天坐着的時間佔據了絕大部分,加上平時很少運動,於是脂肪就非常容易堆積在腰部,出現了腰部的肥胖,這種情況下導致的腰部肥胖往往非常難以減掉,因為工作就需要你坐在那裏,工作的原因讓你很少活動,導致贅肉越來越多。
2、日常飲食不注意造成腰部肥胖
現在的人攝入的脂肪過多,活動量太小,於是導致了脂肪在腰部堆積,從而導致了腰部肥胖的出現,另外,很多女孩子特別喜歡吃一些甜食,特別喜歡吃一些垃圾食品,於是造成脂肪堆積在腰部,導致了腰部的肥胖,同時男士經常性的會喝太多的酒,也會導致脂肪在腰部肥胖,出現了將軍肚。
3、排便不暢導致腰部肥胖
正常情況下即使是每天都有排便也會導致毒素在腸道內堆積,更不用説有很多人出現了便祕,更是會導致毒素在體內堆積,一旦出現便祕,腸子裏面的濾孔就會被堵塞,這樣慢慢就導致腰部的贅肉越來越多,慢慢出現了腰部的肥胖。
4、運動量太少
腰部贅肉的出現也是由於運動太少造成的,即使是出現了上述三個容易造成腰部肥胖的因素,如果運動量比較大的話也不會導致腰部肥胖的發生,運動量過少,吃得太多,加上便祕的出現,腰部的肥胖就在所難免了。
消除腰部的贅肉堆積的方法
1、坐在椅子上,雙腿交叉
喜歡雙腿交叉坐着的人骨盆大多已經扭曲。嚴重影響着腰腹部的血液循環,容易造成腰腹部浮腫和毒素堆積,久而久之就會出現腰腹部肥胖的情況。不想腰腹部變胖,就趕緊放下翹起的二郎腿吧,讓臀部承受均勻的重量,保持着腰腹部的循環和代謝。
2、長時間使用手機和電腦
使用手機和電腦的姿勢會讓背部彎曲,出現弓腰的狀態。這樣駝背姿勢會有降低臀部曲線。嚴重危害着腰腹部的曲線美。
3、久坐1小時以上
即使姿勢再好,如果長時間保持相同的姿勢,肌肉(特別是骨關節周圍)的活力就會降低,進而出現代謝減慢的狀況,很容易導致腰腹部發胖。所以想要變瘦,那麼最長一個小時就要起身活動一下,保證身體快速的循環和代謝。
4、單腳站立
在等待電車或者紅綠燈的時候,你有沒有無意識的單腳站在那裏呢?單腳站立會體導致大腿內側肌肉拉傷。此外,還會出現臀部肌肉鬆弛的狀況,嚴重影響着腰腹部的形態。所以平常要多注意站姿,保證身體的重心不偏移。
5、邁小步走
走路的時候只是活動膝蓋和小腿,這樣會造成大腿肌肉活力降低,不僅會造成大腿脂肪堆積,還可能減緩全身的新陳代謝,不利於全身身材的保持。
造成腰部肥胖的原因2
為什麼腰這麼粗?
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體鬆),促進身體將多餘的血糖合成為脂肪,並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30,食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後,體內的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多,很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物,會阻礙經絡氣血運行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現,抽煙的人不論男女,都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數食物”,吃了以後會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的`形成。
5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查,台灣50~59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時,脂肪容易長在臀部跟大腿上,但進入更年期後,體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分佈的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋果型”。
若是腰圍正常而只有肚臍以下胖,然後接着臀部、大腿也一起胖的人,通常還是算“西洋梨”肥胖。
怎麼瘦腰?
1、呼啦圈的魅力
要想讓腰減下來,大家都知道,要加大腰部的運動量,所以,轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉十幾分鍾,然後休息一下去洗澡就可以了。
2、收腹走路
不管是坐還是走路的時候,記得要含着氣走路,意思就是收腹走路,儘量把肚子往裏吸,這樣,會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態,就會讓它們緊繃,從而達到減肥的目的和效果。
3、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂哦。
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