常見的運動損傷有哪些呢
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常見的運動損傷有哪些呢,很多人都很喜歡做運動的,但是很多人在運動的時候時候都會不小心造成損傷的現象,對於運動損傷我們該怎樣去避免呢?下面小編分享常見的運動損傷有哪些呢,一起來了解一下吧。
常見的運動損傷有哪些呢1
1、擦傷:在運動時,因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷。擦傷後皮膚出血或組織液滲出。小面積擦傷,用紅藥水抹傷口即可;大面積擦傷,先用生理鹽水洗淨後塗抹紅藥水,再用消毒紗布覆蓋包紮。
2、撕裂:在劇烈運動時突然受到強烈撞擊,造成肌肉撕裂,其中有開放傷和閉合傷。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等。輕度開放傷,用紅藥水塗抹即可;裂口大,則需止血和縫合,必要時,注射破傷風抗毒血清。
3、肌肉拉傷:在外力作用下,使肌肉過度主動收縮或被動拉長,引起肌肉拉傷。這種損傷多數是由於準備活動不充分,或者動作不協調,或者用力過猛造成的。致傷後,輕者即刻冷敷、局部加壓、包紮,並抬高患肢,24小時後可施行按摩;嚴重者,肌肉完全撕裂,則經加壓後,立即送醫院手術治療。
關節、韌帶扭傷
1、急性腰傷:運動時因腰部受力過重,肌肉收縮不協調,或脊椎運動超過正常生理範圍而致傷。例如挺身式跳遠,舉重時過分挺腹,跳水時下肢後襬過多等。輕度損傷,可輕輕揉按。重症者應立即讓患者平卧(一般不應隨意扶動),並用擔架護送醫院治療。處理後,應睡硬板牀或腰後墊一枕頭。使肌肉、韌帶處於放鬆狀態,24小時後可施行按摩。
2、踝關節扭傷:通常因跳起落地時身體失去平衡,使踝關節過度內翻或外翻,場地不不或動作不協調等,也都可造成踝關節扭傷。扭傷後,傷處腫脹、疼痛、皮下出血。如果疼痛劇烈,不能站立、行走,則可能發生骨折。傷後處置如上述手指挫傷的處置方法基本一致,傷重時應立即送醫院診斷治療。對於一般的運動損傷,一般採用“RICEC處置法”。
中暑的處置
1、將中暑者移至通風陰涼處
2、 體温高時用涼水檫拭和冷敷
3、 昏迷時要使其側卧以保障呼吸道通暢
4、 中暑者要水喝時,可給予淡鹽水
貧血的'處置
1、將腳抬高
2、 鬆解衣服
3、全身保温
4、昏迷時,要使其側卧
常見的運動損傷有哪些呢2
常見的運動損傷都有哪些
1、肌肉韌帶拉傷:
內因:訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差,生理結構不佳
外因:準備活動不充分、場地、氣温、濕度、上課內容不好,教練專業水平不夠
預防:選教練、場地及適當的課程,在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。
處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊
2、關節扭傷:
內因:技術掌握不好、協調性差,關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)
預防:準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進,讓教練或自己速度放慢。
24小時後為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊
3、心力憔悴:
表現:人發冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防:教練或練習者要注意運動量的控制,
處理:離開熱的地方,寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察,病人當天不要多運動。
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