這些雷區讓你成功肥胖
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這些雷區讓你成功肥胖,一個人一旦肥胖後就很難在瘦下來,肥胖容易變瘦難,而有些人體質上屬於易胖體質,其實這種肥胖就是水腫的一種,肥肉比較鬆就是水腫,所以水腫是肥胖的關鍵因素,這些雷區讓你成功肥胖。
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雷區一:各種排毒都能減肥!
錯!中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的説法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
雷區二:我是鋼腸鐵胃!
錯!實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法:常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便祕與腹瀉的發生。
雷區三:水腫常見又容易減,不用太在意
很多女性覺得,水腫很常見,認為對此可以置之不理,但其實水腫問題不解決,將會對我們減肥造成很大的影響。常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足,導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來説,引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。
如果你還認為水腫問題沒什麼大不了,那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為,妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢,體內廢物堆積無法排出,不僅讓身型不佳,還會對身體健康造成危害。所以,不要忽視水腫對減肥的阻礙作用,正確對待水腫問題,及時解決水腫。
雷區四、飯後刷牙能減肥?
錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
雷區五、潮流時尚和化粧品更能打造出美麗與自信
潮流時尚和化粧品,可以改變一個人的外貌,但是真正的美麗與自信是由內到外散發出來的,而可以讓一個女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。
為什麼國際模特都是又高又瘦又性感的女人,怎麼就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念裏,潮流時尚是為身材好的女人打造的。這麼説也不為過。身為一名愛美的女性,當然喜愛時尚潮流,但沒有一幅好身材,真的實在hold不住啊!
雷區六、水能排毒輔助瘦身,大量喝就行了
我們都知道,喝水不但不會肥,反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物,這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外,喝水有助於體液循環。但是,不正確的.喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點:喝水有益人體健康,科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊,長期堅持下去,才可以看到明顯的瘦身效果。
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去肥胖紋有方法
1、沐浴
淋巴系統的運作和血液循環也是有關係的,血液循環好的話,淋巴循環也會加速。在熱水中沐浴能夠讓血管受熱擴張,血液循環速度就會變快,這樣淋巴排毒的工作就會更加順暢。所以至少在浴缸中浸泡5分鐘以上,讓全身的血管都受熱擴張,這樣對減肥也是很有效的。
2、精油按摩
可以把精油滴在沐浴液中,洗澡的時候多多按摩,以打圈的形式按摩,不僅僅可以去紋還有瘦腿的效果。
3、顫抖法
兩腳踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身鬆立,眉心舒展,面帶微笑,全身做有規律的上下顫抖。是全身性的調理,有助於排出體內的毒素。
4、跑步
採用慢跑,慢跑時,身體上下起伏不要太大,要平緩。調動全身的機理,加快新陳代謝,可以減去體內多餘脂肪,淡化出現的肥胖紋。
5、行走
走路的時候腳跟先落地,速度不要太快,有利於幫助我們去除肥胖紋!
6、運動前使用塑身霜
肥胖MM通過運動減肥的話,在運動前塗上有收緊贅肉,纖體美體效果的塑身霜,對減肥和消除肥胖都非常有效。
7、不要過度節食減肥
不要進行過度節食減肥,根據自己的體質選擇適合的方法。過度節食會讓體重急劇瘦下來,不僅會影響健康還會讓皮膚失去彈力,失去光澤,最後還會形成讓人討厭的肥胖紋。
8、臀部緊實收縮法
仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,儘可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘,然後緩緩放下。此組動作重複15次,每週練習3次,4周以後你的臀部將明顯緊緻,肥胖紋亦會有所減輕。
9、激光手術淡化肥胖紋
激光也是一種去除的辦法但可能需要多次消除,不過激光手術價格不菲。
10、按摩
經常使用美體專用精華乳及精華液加以按摩,按摩時間在十分鐘以上,以便讓精華液充分被吸收,因為按摩具有促進血循環,增強皮膚修復能力的作用,輕輕按摩對於消除肥胖紋具有很顯著的效果。
結語:以上就是給大家介紹的十種消除肥胖紋的方法,大家不妨好好地看一看,全部都試一遍,選出你覺得最有效的幾個方法進行堅持,我想長期下來對於肥胖紋肯定有一個良好的解決的哦!
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