減肥吃什麼最好

減肥吃什麼最好？減肥就是要“邁出腿，管住嘴”，減肥除了運動之外，還需要結合合理的減肥食譜。有些常見的食材對我們減肥有很大的幫助，卡路里低又有營養。下面就給你介紹減肥吃什麼最好

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1、番茄

減肥的時候可以在飯前吃一個番茄。番茄內含有豐富的食物纖維成分，可以有效的'吸收腸道內的多餘脂肪，將人體內的油脂以及毒素成分排出體外，達到理想的減肥效果。

2、蜂蜜

在減肥的過程當中，可以常常泡蜂蜜水喝，它能夠促進人體腸胃的蠕動，加速人體新陳代謝速度，使體內垃圾迅速排出體外，從而達到理想的減肥效果。

3、牛奶

牛奶具有極高的營養價值，早晨喝牛奶不僅能夠滿足早餐的熱量需求，對促進人體鈣質的全面化吸收亦具有一定的作用，對減肥來説是十分有益的。

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1、芹菜

芹菜幾乎95%都是水,但這並不意味着它對你的健康沒有益處。

芹菜含有鉀,葉酸,纖維以及維生素k等，其中維生素k的含量可達日常需求的30%。

而每份芹菜只有6大卡。

2、羽衣甘藍

一杯生甘藍只有33大卡,但它包含了接近3克的蛋白質和每份2.5克纖維。

它更是較少含有omega3脂肪酸的食物之一，通常人們是從魚類食物中獲取omega3脂肪酸。同時，它也和其它蔬菜一樣富含維生素和葉酸。

3、黃瓜

可以當蔬菜也可以當成水果，含有大量的水，每根黃瓜只有16大卡。黃瓜籽和黃瓜皮包含大多數水果的營養價值,所以食用時最好不要去除黃瓜皮。黃瓜皮和籽中還含有纖維和維生素A。

4、西紅柿

西紅柿最出名的是含有番茄紅素，它能夠預防多種慢性病。

除了番茄紅素,番茄富含維生素A、C和B2，以及葉酸、鉻、鉀和纖維。

一箇中等大小的番茄只有25大卡。

5、橙子

大多數人都知道橙子富含維生素C，維生素C在膠原蛋白的生產過程中至關重要，它有助於保持皮膚無損傷和美觀。

一箇中型橙子大約只有80大卡。另外，人們一般不吃橙色表皮與果肉之間白色的髓（橘筋）其實這裏面也含有很多纖維，有助於降低膽固醇和血糖水平。

6、草莓

一份草莓要比一個橘子含有更多的維生素C。此外，草莓還充滿多酚類物質，它也是一種抗氧化劑。草莓也是鉀和纖維的良好來源，不含脂肪、鈉、膽固醇，可讓你的心臟保持健康。一杯草莓只有大約50大卡。