減肥達人的故事
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減肥達人的故事,很多女性都想讓自己有一個好的身材,但是我們通常都是自己減自己的肥,不去關注別人,我們需要關注別人的減肥成功的故事,看看能不能從中得到一些啟發,讓自己成功減肥,以下分享減肥達人的故事有什麼好處。
減肥達人的故事1
在以前我完全沒有意識到自己有多胖,還是在一次單位體檢時發現的,當時在測量身體和體重,排在我前面的同事體重大概都在八九十斤左右,都是很苗條的身材,可輪到我上稱一測,118斤,不但把自己嚇着了,也把周圍的同事給嚇到了。並且旁邊有人嘀咕説“真沒看出來她原來有這麼胖”。我一轉頭,發現自己暗戀的男同事也在後面,我當時彷彿聽到了自己心碎的聲音。
剛我走後,這位暗戀着的男同事阿除過來問我“在為上午體重的事煩惱?”我深深歎了口氣説“有一點,你會介意女生很胖嗎?”“我倒不介意,但還是瘦一點會比較漂亮有氣質”,他又停頓了一下説“你瘦一點也會很好看”。當聽到他説這句話後,我感覺他似乎也有一點點喜歡我,小心臟開始跳動起來,並暗暗下決心為他努力減肥。
説減説開始減,為了給他一個驚喜,休假三個月(因為老闆是我家親戚,我的工作又很閒,所以能休這麼長時間的假)。之後我找到了我的`閨蜜團們,見面後其中一位姑娘穿了件特別顯瘦的裙子,很能突出小蠻腰來,於是問她“你在減肥嗎?腰變得這麼細”“我家那位喜歡細腰盈盈一手握的感覺”“那你用的什麼方法啊?”“做家務啊,做家務就可以減肥”,於是她傳授了自己做家務減肥的妙招,方法如下:
晾曬衣服是瘦腰最好的家務活,方法是背對着曬衣杆站好,下半身不動,以扭動腰部的方式將衣服掛起來,左右來回扭動,並在扭轉的同時使身體微微向後仰,這樣可以增加腰部的活動量,從而鍛鍊腰間兩側肌肉。如果你家曬衣服不是在屋內,那麼可以在整理衣物,在衣櫃中掛衣服的時候練習。同時也可以在看電視的時候練習扭轉運動。>>新式家務減肥法
就這樣我每天都要扭上好幾次,只要一有機會就開始左右扭腰,後來慢慢發現自己腰圍的變化,用手捏腰間肉肉時發現贅肉還真少了很多。以前的鉛筆褲現在從褲頭處還能再伸進兩根手指,上稱一測減了8斤,我一興奮就把這個好消息告訴了閨蜜。接下來我又堅持減了一個月,不但依然採用家務活減肥法,同時增加運動量,適當控制飲食。一天我找閨蜜出來玩,她説經常出門走走也有助於減肥,後來我特意換上了小短褲,想給她看看我的減肥成果。
當閨蜜一見到我後驚歎到“效果不賴嗎,真的瘦得很多啊!”我也興奮地説“腰腿都變細了呢”。我的三個月減肥期限快到了,我又想起了暗戀的阿徐,不知道他是否還記得我,很想給他個驚喜並表白。
三個月後我一共瘦了29斤,回到辦公室,大家都稱我是“辦公室女神”,但我發現阿徐竟然變胖了很多,我很不解。他説他很早就喜歡上我了,以為自己説的那句“瘦一點更有氣質”傷心了,所以自己拼命吃東西來增肥,可現在他胖了我瘦了,現在他成為我的男友,覺得我們還真是一對傻子情侶呢。
減肥達人的故事2
減肥達人分享的減肥誤區
誤區一:減肥要靠大量的有氧運動
事實:你的身體是台高效的機器。簡單來説,如果你做了大量的有氧運動,會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓練,有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥,你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合才等於更大的熱量消耗,將使你更快地減肥目標。
誤區二:有一種理想的跑步形式,所有運動員都應該遵循
事實:跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節奏外,你得慢慢找到適合自己的跑步方法。
誤區三:運動時飢餓説明自己正在瘦下來
事實:運動需要大量的蛋白質支持,需要有適合自己的營養餐飲計劃。
誤區四:運動可以減肥,不需要注意運動後的恢復或攝入
事實:當你的身體處於飢餓時,最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質。如果你補充不及時,你就極有可能要面臨之後飢餓時的飲食風險。
誤區五:輕鬆的節奏跑步是浪費時間
事實:在你正常的練習中,簡單的跑步應該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉,並恢復身體機能。簡潔的運動能作為一個橋樑,成為身體機能的一個新的開始。
誤區六:只有先經歷一個超過30公里的訓練,才能幫你完成全馬的比賽
事實:除非你是一個高級別的馬拉松選手,否則跑過30公里的訓練是有風險的。30公里後,你的身體消耗的熱量,需要很長恢復期。在馬拉松訓練中,你沒有這麼長的恢復時間。
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