減肥失敗並不可怕
本文已影響2.18W人
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減肥失敗並不可怕,在日常生活中,越來越多人想要減肥了,但是有些人在減肥一段時間後發現自己並沒有瘦,對於自己的減肥失敗是很苦惱的,下面小編分享減肥失敗並不可怕的相關文章,一起來看下吧。
減肥失敗並不可怕1
減肥不可能是個一帆風順的過程,一個成功接着另一個成功。在你減肥的過程中,成功和失敗都有可能發生。但是如果只是關注自己的失敗,比如體重不再降低甚至是有所增加,這對你的減肥沒有任何好處。也許你能夠從這些失敗中吸取教訓,找到更好的減肥方法。但是你這樣也有可能會破壞你為未來成功而努力的潛力,氣餒和自我否定將會取代決心和自尊。
不要滿腦子想的都是自己過去的失敗,去做自己該做的事情,把自己的注意力集中在那些成功的事情上。考慮任何一個導致自己成功的因素。堅信自己的下一步行動一定會成功。基於以前的成功制定策略,並且要相信、過去正是你自己執行這些策略獲得成功的,現在還是自己在執行這些策略,也一定能夠獲得成功。
減肥失敗並不可怕2
減肥失敗的原因在哪裏
其實那是因為我們陷入了跑步的誤區,很多情況下我們一直拼命的運動,卻忽略了有氧運動,這是不行的,要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。
注意下面的運動盲點
1、瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜誌上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏,都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有,你也每天認真的乖乖照做,但是怎麼腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘。
2、每天爬11層樓上班,怎麼不會瘦
首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你,但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯,但想想看爬上11樓要花多少時間,5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果,至少時間要達到20-30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
3、每天慢跑、有氧運動,為何不瘦反胖
每天起牀第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方面也相當注意,吃的相當低卡,但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了,還瘦不下來?這樣每天的`運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運動的強度,也可以增加運動時間,再多跑個幾圈。
4、每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的“健走”運動才有效果。
5、想盡辦法流更多汗
汗流得多,就會瘦得比較快?為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或者是拿出瘦身祕密武器。三温暖塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的並不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練説大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少並不是重點。更重要的是,如果穿不透氣的三温暖塑身衣運動,可能會使體温升得太高,造成休克,十分危險。
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