男士瑜伽真的可以減肥嗎
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男士瑜伽真的可以減肥嗎,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動有利於增強身體的免疫力,運動可以舒緩我們的心情,這項運動對身體素質的要求是比較高的,現在分享男士瑜伽真的可以減肥嗎技巧。
男士瑜伽真的可以減肥嗎1
瑜伽,是現在非常熱門的一種運動。瑜伽這種運動並不是僅僅侷限於女孩子的,很多的男孩子同樣也練習瑜伽。很多的瑜伽教練都是男孩子,練習瑜伽不僅僅可以幫助人們塑造體形,還可以幫助人們瘦身。那麼,男士瑜伽減肥效果到底好不好呢?這就需要很多的有專業練習瑜伽的男士來回答這個問題了,一起來看一看。
由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來説,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨着練習的深入就會發現,由於身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖説瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助於人們在行房時更為順利。
男士瑜伽真的.可以減肥嗎2
適合男士的瑜伽動作
金剛坐式變式
上班族男孩子身材普遍很肥胖,這個現象很正常,畢竟我們自身在生活、工作中的壓力就很大,就會很容易患上“肥胖症、過勞肥”等疾病,拋去先天遺傳原因來看的話,造成我們身材肥胖的原因就只有工作和生活上的壓力了,別無他因。
手掌倒立式
只有知道造成自己肥胖的原因,才會有準確的方法和正確的角度來解決問題,肥胖症最直接的表現就是身體肥胖、體重增加,而過勞肥則是因為我們的生活工作壓力很大,工作時間很長、強度很大而造成的,二者最明顯的區別就是:當你不工作時,體重是否還會持續增長,過勞肥不會增長。
八曲式變式
如果不幸患有過勞肥的話,我們就必須採取一些措施和行動來改善這一狀況了,首先在飲食層面上,我們需要經常喝茶水,因為茶水可以幫助我們身體排出刺激肥肉生長的無用激素,並且,我們還要補充維生素,不能夠讓體內所需的維生素流失,而且在作息上也一定要按時睡眠。
對尖式變式
肥胖症的主要成因有很多種,首先是遺傳原因,如果我們的父母輩有過肥胖的經歷的話,我們也是會有機率患有“肥胖症”的,其次就是我們體內內分泌失調,有時候也是我們患上肥胖症的原因之一。
八曲式
減掉多餘的贅肉的所有方法中,最重要的方法就是我們需要通過適當的運動來調整我們的身材,在對很多男孩子的瘦身調查中顯示,男孩子練習瑜伽也是很有減肥效果的,並且男孩子練習瑜伽對於自己的身材肌肉也是有增加效果的,所以説,瑜伽不僅可以幫助男孩子減肥,對男孩子的肌肉練習有很大的好處,還能提升個人魅力。
鶴蟬式
Step1:雙腿膝蓋彎曲,使得雙腿膝蓋和小腿完全的貼合在地面上;
Step2:之後上身向前傾斜,雙手手臂向下伸展;
Step3:在雙手手臂準備好發力之後,雙腿向上伸展,抬起;
單手格拉威亞
Step1:這個體式需要我們首先雙腿跪立在地面上;
Step2:雙手手臂放在腹部肌肉附近,雙手肱三頭肌頂靠着腹部肌肉;
Step3:最後雙腿用力向上伸展,離開地面,將左臂向前伸展,只留右手撐住身體。
金剛坐式變式
Step1:雙腿膝蓋彎曲,雙小腿用力向內伸展,儘量讓雙腳腳掌搭在雙大腿上;
Step2:然後腰部肌肉發力,將盤着點雙腿立起,雙膝蓋撐起身體;
Step3:最後上身慢慢挺直,雙手手臂放在胸前,雙手合掌。
鞦韆式變式
Step1:第一個步驟和上一個體式相差無幾,同樣要雙腿盤着在地面上;
Step2:之後上身向前伸展,向前傾斜,雙手手掌反向接觸地面;
Step3:最後盤着的雙腿藉助腰部力量向上伸展,上身稍稍前傾,完成體式。
男士練習瑜伽是一種在閒暇的時間裏消除時間的好辦法。練習瑜伽時急不得的,一定要慢慢來,循序漸進,尋找一個比較好的瑜伽教練。如果是要在家裏自學的話,一定要注意選擇好的場地,還要選擇好的服飾,這樣才可以更好的練習。
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