走完路泡腳有什麼作用
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走完路泡腳有什麼作用,當工作勞累了一天後,許多人會選擇泡腳來緩解和釋放壓力,當然泡腳的益處有很多,它能促進疲勞恢復,增強身體的陽剛之氣,下面是小編帶來的走完路泡腳有什麼作用的相關內容,一起來看看吧。
走完路泡腳有什麼作用1
運動後可以泡腳
泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨,如果有腳氣,運動過後腳臭會加劇,泡腳後外用益可肌噴劑可改善。
促進血液循環
人的體温跟血液循環有密切關係,體温低,人的血液循環也低,反之,體温高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的温度升高,促進腳部和全身的血液循環,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。
促進身體新陳代謝
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
消除疲勞
長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種温熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。
走完路泡腳有什麼作用2
走路後泡腳的'好處:
①刺激腳部穴位,達到保健作用
腳部擁有大量的穴位,比如太沖、隱白、太溪等等,經常泡腳可以刺激這些穴位,達到養生保健、延緩衰老的作用。
②舒緩腳的疲累
如果你剛走了很長一段路,腳感覺特別累,建議你回去趕快用熱水泡下腳,可以很快緩解疲累。
③減少失眠困擾
日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振,睡前用熱水泡泡腳有助提高睡眠質量,讓你安心入睡。
④預防感冒
用熱水泡腳可以起到以預防感冒的作用,生活中如果有小感冒,邊喝開水,邊用熱水泡腳,讓身體發汗,感冒很快就好了。
⑤減肥效果
經常用熱水泡腳可以促進血液循環,加速脂肪的分解,對減肥有一定幫助。
熱水泡腳的8大注意事項:
①、水温不要過高
(1)生活中,有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅,並以為水温越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水温太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來説,無異於雪上加霜。
(2)水温太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。
②、時間不宜太長
(1)每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。
(2)由於血液會湧向下肢,有人會因腦部供血不足,感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
③、一定用手試温
泡腳時,不能確定水的温度時,建議用手試而不要用腳試,因為手比腳對温度更敏感。對於糖尿病足患者,洗腳時用温度計測定温度,以避免燙傷。
④、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症。泡腳後,還可以配合按摩足底相關的反射區,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。
⑤、熱性病患者不宜
對於熱性病患者則不宜泡腳,如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是,有些人對温度不敏感,或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等,特別要注意水温,因為這類患者容易併發周圍神經病變,末梢神經不能正常感知外界温度,即使水温很高,他們也感知遲純,就容易被燙傷。
⑥、老年人防止暈厥
由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在牀上休息。
⑦、飯後半小時不宜
吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。
⑧、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
走完路泡腳有什麼作用3
堅持用熱水泡腳,特別是天氣冷的日子裏,熱水能夠促進腳底的血管擴張,使體內的血液循環加快,增加免疫系統的抵抗力,配合早晨用冷水洗臉,可以有效預防感冒。
工作勞累了一天,用熱水泡泡腳,能夠消除身體的疲勞感,舒緩壓力。
天冷的時候,很多人容易手腳冰涼,躺在被窩裏翻來覆去睡不着。睡前泡泡熱水,讓腳部血流順暢,自然發熱,也就更容易入睡。
泡腳的水温不能過高,不然有可能出現燙傷;也不能是温吞水,這樣起不了什麼作用。一般以40度為宜,最高不超過45度。
水量不能太少,要以能浸沒腳踝為宜,才能夠充分促進腳部的血液循環。
如果自己在晚上睡覺之前泡腳的話,那麼就可以給自己的身體帶來這樣的好處,睡前泡腳晚上也能夠睡一個安穩,安心的睡眠,這樣也是可以讓自己第二天的體質變得更好,睡前泡腳也能夠讓我們的心情變大更舒暢,在晚上睡覺之前泡腳還可以改善身體冰冷的局面。
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