運動時造成你頭暈想吐的幾個原因
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運動時造成你頭暈想吐的幾個原因,身體是我們生活的基礎,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,堅持運動還有可能長高,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,和小編一起看看運動時造成你頭暈想吐的幾個原因,知識。
運動時造成你頭暈想吐的幾個原因1
運動後的頭暈
通常訓練有素的長跑好手,心臟都會是強大而有力,運作效率高、心血輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠,心臟也很健康。
不過,這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態,像是衝刺後立即停在原地喘氣,可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。
建議給自己多一點冷卻時間,不要做完劇烈運動馬上停下來,可以慢走一段距離,讓血液有時間回到該去的地方協助供氧,就能緩解頭暈的情況了。
不吃早餐出現的頭暈
不少會在早晨做運動,但受限於時間緊迫,運動前不適合吃太多東西,以至於乾脆選擇不吃,導致血糖不足,出現注意力下降,情緒不佳及頭暈等症狀。
遇到這種情況最好停止運動,儘快補充糖類,防止血糖降低,並養成固定進食的習慣。
一般建議早上運動前可以吃香蕉,或準備巧克力牛奶,補充方便又不失身體所需。
位置不同引起的頭暈
當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立,快速變換人體位置時,因為血液需要時間回到各部位,腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣,也易引起頭暈。建議儘量放慢站起速度,或分階段站起讓血液流回,減緩頭暈狀況。
脱水或過熱導致的頭暈
脱水也是頭暈眼花的另一個常見原因,體內水分不足會導致血流速度減慢,血流速度減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言,無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴,也是維持身體持續運作的重要關鍵。
暈眩來自內耳問題
如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常,卻容易有頭昏眼花的症狀,那必須請你儘快尋求專業醫生,這部分可能會是內耳出現問題,危險性不容小覷。
最後,不管你是上述哪一種情況的頭暈,發生時請都先停止運動,讓身體冷靜下來,儘速補充糖類,如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以,放慢活動速度,降低運動強度,確定身體恢復正常再繼續。
情況嚴重者,就最好立即找專業醫生了,避免危險。
運動時造成你頭暈想吐的`幾個原因2
如果出現一劇烈運動之後頭暈想吐的話,考慮是運動量過大,運動時間過長引發的不良反應。可以先注意休息,如果症狀沒有得到緩解的話,考慮是患有一些心臟方面的疾病,也有可能是低血糖的原因導致的。低血糖的患者在進行劇烈運動之後容易出現頭暈想吐。
舉措建議
可以去醫院進行血糖的檢測。低血糖的話,需要在醫生的指導下使用一些控制血糖的藥物。如果是心臟方面的疾病,需要進行一些心電圖檢查。平時要注意做一些舒緩的運動,避免進行劇烈運動。要注意多休息,保證充足睡眠時間,養成良好作息規律。
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