喝水減肥的最佳時間
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喝水減肥的最佳時間,現實生活中由於久坐、不運動等,導致很多人身上都長了很多肥肉,不僅僅很影響美觀,同時對我們的身體健康也會造成很大的影響,那麼就要開始考慮減肥了,其中喝水減肥是一種不錯的減肥方式,那麼喝水減肥的最佳時間是什麼時候呢?下面就一起來看看答案吧!
喝水減肥的最佳時間1
喝水對減肥有什麼好處
1、利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟温度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
喝水減肥的最佳喝水時間
2、內臟機能提升,排除毒素
喝熱水能提高體內温度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3、增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
減肥喝水的最佳時間
第一次喝水:6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助身體排毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食。
第二次喝水:8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250CC的水。
第三次喝水:11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
喝水減肥的最佳喝水時間
第四次喝水:12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
第五次喝水:15:00
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裏流失的水份之外,還能夠提神醒腦。
第六次喝水:17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,等到吃晚餐時,就能減少食物的攝入量。
第七次喝水:22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多,以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
不同時間段喝水的減肥效果
1、清早喝水減肚腩
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
喝水減肥的最佳喝水時間
2、餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
3、下午喝水減贅肉
在下午,正是人感到疲倦的時候,而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物,這時進入身體的就只是脂肪的形成了,其代價就是贅肉。那麼,我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯做好準備。
喝水減肥的'最佳時間2
喝水減肥的最佳時間
1、飯前
一般來説我們在飯前的時候喝一杯温開水,這樣可以讓我們有飽腹感,那麼相對應的飯量就會大大降低,時間長了,自然就會起到一定的減肥作用,所以説,喝水減肥的第一個時間段就是一定要選擇在飯前,同時飲食上要注意清淡為主,這樣才會讓減肥的效果最大化,也不至於造成反彈的情況。
2、起牀後
另外就是早上起牀後,大約在七點鐘左右的時間,這個時候身體是處於一個排毒的時期,所以説喝一杯温開水的話,可以加速身體內部的新陳代謝,使我們體內的毒素排的更乾淨,那麼減肥的效果也就會更明顯。只是我們起牀的時間儘量地要控制在六點到七點這個時間段內,這樣的話喝水才會有減肥的效果。
飯前和起牀以後都是喝水減肥的最佳時間,我們掌握好這個時間,並在這個時間段內喝水的話,一定可以達到我們自己想要的效果,除了喝水以外,平時的飲食方面儘量的以清淡為主多吃蔬菜和水果。營養飲食,注意攝入適量的高蛋白低脂肪的食物,這樣不僅僅可以減肥,同時也能滿足自身的營養需求。
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