洗澡時5個小動作 洗出健康和美麗
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【導讀】:寒冷的冬天洗個熱水澡是一件非常舒適愜意的事情,可大家不知道的是,洗澡還能改善身體的各種小毛病呢?洗澡時做做這些小動作,幫你洗出健康,洗出美麗。
寒冷的冬天洗個熱水澡是一件非常舒適愜意的事情,可大家不知道的是,洗澡還能改善身體的各種小毛病呢?渾身痠痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥,但也不能“放任不管”。其實,通過洗澡就能解決這些難題,日本株式會社“BATHCLIN”温泉入浴指導員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個洗澡法,助你洗出健康。
手腳冰冷:洗澡後衝下冷水。
温熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從裏到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用 37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡後將腳放在冷水中衝一下後拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體温保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡後要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。
身體水腫:洗澡時屈伸腳踝。
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環,改善水腫。
肩頸痠痛:洗澡時聳聳肩。
上網、打字時間久了容易肩頸痠痛,此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液裏的乳酸等物質,緩解痠痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用温熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。
身體疲累:水温別太高。
有時累得一動也不想動,洗個澡會讓你睡得更香,隔天神采奕奕。具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後,感覺體温稍有下降時再上牀睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水温不能過高,否則會令心跳加速,反而導致身體更加疲勞。
心情鬱悶:給水加點香味。
洗澡可以放鬆身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放鬆身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之後進行,飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。
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