這些低熱量的食物正在害死你
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這些低熱量的食物正在害死你,很多女性都比較在意身材,覺得自己身材胖了一點就會想盡辦法去減肥,有些女性會選擇吃一些所謂的低熱量的食物,覺得能幫助自己減肥,然而不知道的是,這些低熱量的食物正在害死你。
這些低熱量的食物正在害死你1
1、脱水蔬菜乾
看到名字叫“蔬菜乾”,就以為熱量一定低?!其實不然,市面上銷售的這些蔬菜乾熱量可是超乎想象,每100g的香菇乾熱量就有357-530大卡,而且相比新鮮蔬菜來説,這些脆脆的蔬菜乾在加工過程中就流失了大量的水分、維生素等營養成分,再加上一些額外添加的鹽、糖等調味料,吃了只會讓你長肉,一點都不益於減肥。
2、八寶粥
沒油、沒鹽的八寶粥,原材料都是些五穀雜糧,看起來是真的健康的減肥食品,但其實,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八寶粥都有額外添加大量的糖進行調味,所以升糖指數更高,吃完不僅飽腹感差,還容易使體內分泌大量的胰島素,造成脂肪堆積。
3、風味酸奶
酸奶含有益生菌,有益腸胃蠕動,所以很多小夥伴都會在減肥期常喝它。不過市面上的酸奶並沒有想象中的那麼健康,尤其是一些標有“風味酸奶”的產品。這些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,熱量並不低,所以減肥期建議選擇脱脂或低脂的原味酸奶為最佳。
4、速食麥片
速食麥片不同於燕麥,它是由小麥、玉米等多種穀物混合製成,為了豐富口感,通常還會加入麥芽糊精、奶精等添加劑,裏面真正的燕麥含量很少,所以營養價值並不高,而熱量卻是很高的。
5、糙米卷
作為穀物的糙米,在大多數人印象中都是健康食物的代表,所以很多小夥伴都喜歡在減肥期食用糙米制品。然而事實是,市面上的糙米制品並不是健康減脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等作為主要成分的`,每100克的糙米卷熱量就高達580大卡,約等於3、4碗米飯的熱量。常食用,不僅會讓人長胖,還容易增加心血管疾病的風險。
這些低熱量的食物正在害死你2
1,八寶粥。
八寶粥沒油沒鹽,還有一些健康的芸豆、蓮子作為配料,看起來的確對減肥沒什麼壞處。但你可別忘了粥本身就屬於高升糖指數的食物,而且市面上賣的成品八寶粥中還加入了大量的糖來調味,讓它的升糖指數更高,吃完後不僅飽腹感很差,還容易使胰島素大量分泌,造成脂肪堆積。
2,速食麥片。
有些人會將速食麥片和燕麥混為一談,但其實它們相差甚遠。速食麥片,是由小麥、玉米等多種穀物混合製成,其中還會加入麥芽糊精、奶精等添加劑以豐富口感。而速食麥片裏真正的燕麥含量只佔一小部分,而且營養價值少之又少,熱量卻很高。
3,“0卡”飲料。
“0卡”飲料看似是減肥人士的福音,但真的是大家想的那樣嗎?在我國的營養標籤標準中,“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低於17千焦(約4大卡)/100克(固體)或100毫升(液體)時,就可以“0卡”。所以,一款標識着“0卡”的飲料並不意味着飲料中真的一點能量也沒有,喝多了照樣會讓你胖!
4,非油炸食品。
在超市購買零食時,許多朋友都會被“非油炸”三個字混淆視線。非油炸,其實是通過乾熱的方式,但一樣需要用到油,所以不要以為非油炸就是無油,吃了一樣會胖。而且,購買前還需仔細查看配料表,若有氫化植物油、精煉植物油等成分,那就説明裏面還含有危害健康的“反式脂肪酸”。
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