早上有霧可以跑步嗎
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早上有霧可以跑步嗎,生活中人們堅持經常跑步,提高身體素質還能加快身體內腸胃蠕動,那麼跑步中遇到晨霧是否還能進行跑步呢,下面小編分享早上有霧可以跑步嗎,為你解答。
早上有霧可以跑步嗎1
早上有霧最好不要跑步。
霧氣繚繞的天氣裏,空氣污染較重,並且霧中也有較多有害物質,在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
早上有霧跑步有什麼影響霧天空氣污染嚴重
霧天污染物與空氣中的水汽相結合,將變得不易擴散與沉降,這是的污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且,一些有害物質與水汽相結合,會使毒性更大,如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物,氯氣水解為氯化氫或次氯酸,氟化物水解為氟化氫,因此霧天空氣的污染要比平時嚴重很多。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠,在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質,如酸,鹼,鹽,胺,苯,酚等,同時還粘帶了一些有害的塵埃,病原微生物及異種蛋白等,早晨在霧中跑步,體內大量吸入這些有害物質,並黏滯在人體內,這就更加劇了有害物質的損害程度,容易引起氣管炎,咽喉炎,眼結膜炎或過敏性疾病。
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步,由於濃霧水汽大,會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換,使身體器官組織供氧不足,所以在霧中跑步時,更容易感到呼吸不暢,胸悶不適,因大腦缺氧而出現頭暈現象,並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大,視線不清的情況下,在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步,還容易發生碰撞,跌傷等意外事故。
什麼時間跑步最好
在適合自己的時間跑步最好,因為每個人選擇的鍛鍊時間都不同,如果一味強求自己改變時間,身體可能也會產生反抗。所以,喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內側跑步,而喜歡夜跑的人可以晚上回家後,等吃飽喝足,休息充分後再跑步。
雖説跑步時間沒有嚴格的限制,但選在不合時宜的時間跑步,可能會對身體造成危害,如在冷天的晚上、熱天的中午、風天的早晨、雨天的任何時間段。因為這些時間段跑步人容易着涼或者中暑,所以,要多加註意,儘量避免。
此外,若想跑步減肥,最好選在晚上跑步,因為晚上人體內積聚的脂肪多,而且晚上温度適中,飯後休息兩個小時再跑步,是不錯的安排,最好能長期堅持,不然很難達到瘦身的`效果。
早上有霧可以跑步嗎2
一般起霧的時候都是在早上,而這時候有很多人都在晨練,這對他們的鍛鍊安排會造成嚴重的干擾!
其實如果是起霧的話,我們是可以繼續去進行鍛鍊的,霧氣並不會影響我們的身體健康!但是我們一定要注意這一點,我們要學會區分是霧還是霾!
如果是起霾了,那麼我們最好不要出去進行體育鍛煉,否則很容易造成我們的身體受損,讓我們的健康受到嚴重的威脅!
那麼在起霧時跑步,我們要注意什麼問題呢
1、要注意安全
不管什麼時候鍛鍊,我們的安全都是第一位的,令人痛心的是有許多跑友在起霧的時候都出現了意外傷亡的情況!
所以在這種天氣跑步,我們一定要注意自己的人生安全,最好選擇在公園裏跑,我們最好不要去到馬路上跑,因為在霧天司機看不到我們,這樣會造成一定的安全隱患!
2、穿防水的衣物
如果是起霧的天氣,那麼空氣裏的濕度是非常大的,跑着跑着我們就會大汗淋漓,身上全部附着着水珠,這對跑步的舒適度也是一種很大的影響!
所以我們最好穿一些比較防水的衣物,這樣可以很好的避免霧水打濕身體,提高我們跑步的舒適度!
3、適可而止
確實,並不是每一個人都適合在起霧的時候跑步,所以為了自己的身體健康考慮,如果我們身體出現了不適的症狀,我們應該立即停止跑步!
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