長期寒冷身體影響
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長期寒冷身體影響,我們要多關注自己的身體健康,身體長期寒冷對我們有一定的壞處。小編已經為大家蒐集和整理好了長期寒冷身體影響的相關信息,一起來了解一下吧。
長期寒冷身體影響1
一、臉色暗淡
一旦寒氣過重,人體的皮膚也會受影響,因為過低的體温,會導致身體內血液循環不好,不能及時為皮膚輸送足夠營養,導致皮膚出現暗淡無光、長痘等問題。
二、肥胖
寒性體質身體血液流動量變少,血管出現收縮,減低了脂肪有禮功能,脂肪長期堆積,不僅身體發胖,新陳代謝也會變慢。
三、腸胃不好
寒性體質的人,一般是因長期食用涼性食物導致,而這部分人的腸胃通常都不好,容易腹瀉、腹痛。吃什麼都難以消化。
四、月經受影響
如果是女性體寒,由於體寒會影響宮寒,因此,女性會經常出現月經不調,經痛等現象。
五、容易感冒
體寒的人由於身體體温經常過低,會更容易受外界寒冷氣温影響,會變得非常容易感冒,而由於體寒着免疫力差的緣故,還會出現感冒好了又復發的問題。
六、不孕不育
如果是體寒嚴重的女性,由於子宮長期處在寒冷之中,大部分都同時具有宮寒問題,長期的宮寒不僅導致月經不調,還會影響正常懷孕,因此,體寒女性不孕不育的人非常多。
長期寒冷身體影響2
女性體寒怎麼調理
1、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着温熱身體的説法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中温熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要温熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過温熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
6、DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及温熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
製作方法:切細的'生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來説,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
9、煙鹼酸
這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的温熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都温熱起來,就是這樣的道理。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性,就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡,經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調,腹痛,經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來説絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以説是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃薑。生薑屬於温性食物,多吃生薑有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒,這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果。平日裏,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,並儘量把姿勢做開,然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組,休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鈎起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
長期寒冷身體影響3
體寒的人能吃木瓜嗎
1、可以少吃
中醫認為木瓜性微涼,體質虛寒的人可少量食用。其實我國傳統中醫理論中對木瓜的描述指的是藥用的皺皮木瓜,而不是現代最常見的水果番木瓜(青木瓜)。相較於皺皮木瓜,番木瓜偏涼性質更不明顯,體寒之人適量食用有益於身體健康,但不建議生吃。
2、不宜食物
體寒之人在飲食上主要不適宜吃性涼或性寒食物,實際上少吃並不會有太大影響。辨別食物的性質相對比較簡單,一是偏冷色調的食物大多偏寒,暖色調食物大多偏熱;二是味苦、味酸、味澀食物大多偏寒;三是喜濕喜水食物多數偏寒;最後喜陰食物多數偏寒。
3、體寒預防
為了預防體寒以及降低體寒對身體的影響,日常的一些注意事項需要了解。生活中要適當控制水分、鹽分攝入,以免引起身體熱量加快流失。偏寒食物最好是進行熱烹飪後食用,儘可能的降低其寒性。可適當多吃一些性温平和的食物,如紅棗、龍眼等。補充維生素,適當多吃富含維生素的食物,尤其是富含B族維生素和維生素E的食物。
常見的禦寒食物有
1、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體温。
2、含碘食物:紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。
4、肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
5、根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
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