練瑜伽會不會影響生育
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練瑜伽會不會影響生育,對於瑜伽這項運動與舞蹈,很多人喜歡練習瑜伽,一些女性利用長期的練習瑜伽來進行減肥瘦身,還可以提升氣質與減肥,練瑜伽會不會影響生育?
練瑜伽會不會影響生育1
1、瑜珈是一種強身健體的運動,理論上講應該不會影響生育,而且她也沒有遇到過因為練瑜珈而導致不孕的病例。瑜珈相當於中國的靜氣功,它通過呼吸配合姿勢的鍛鍊達到調理身心的'目的,這種狀態對懷孕並不會產生什麼影響,稱練瑜珈不利於生育,理論依據不足。但任何運動不當都會帶來不良後果,瑜珈也是如此。由於瑜珈非常講究呼吸,如果呼吸與姿勢配合不當,就會出現岔氣,相當於練氣功出現走火入魔,一旦孕婦發生這種情況,則可能影響胎氣,對胎兒不利。
2、記者採訪了有關專家,但是卻沒有得到證實。南京市婦幼保健院優生優育專家倪涵副主任醫師表示,瑜珈是一種強身健體的運動,理論上講應該不會影響生育,而且她也沒有遇到過因為練瑜珈而導致不孕的病例。南京醫科大學康復醫學系教授、省人民醫院康復醫學科主任醫師江鍾立稱,瑜珈相當於中國的靜氣功,它通過呼吸配合姿勢的鍛鍊達到調理身心的目的,這種狀態對懷孕並不會產生什麼影響,稱練瑜珈不利於生育,理論依據不足。但江鍾立同時表示,任何運動不當都會帶來不良後果,瑜珈也是如此。由於瑜珈非常講究呼吸,如果呼吸與姿勢配合不當,就會出現岔氣,相當於練氣功出現走火入魔,一旦孕婦發生這種情況,則可能影響胎氣,對胎兒不利。
3、瑜珈是一項修身養性,保持形體的運動,一般來説不會影響生育。但必須在內行人的指導下進行鍛鍊比較好。由於瑜珈講究呼吸與姿勢的配合,如果配合不當的話,可能會出現岔氣,如果發生在孕婦身上的話,則會影響到胎氣。瑜伽可以練習,但要在專業人士的指導下才可以。
練瑜伽會不會影響生育2
1、伸展橋式
這個動作可以伸展身體的前面,釋放身體內部僵硬緊張感,包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己,調整鬆緊度。
做法
仰躺,下巴稍稍收起。彎曲膝蓋,腳板放在地上,腳跟貼緊臀部。
吸氣並將雙臂放在頭頂的地板上伸直,同時抬起臀部。呼氣,然後慢慢地,脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。
持續時間
重複6次。
2、戰士二式
這個動作能打開我們的前半身並增強自信心。
做法
站直,肩膀放鬆。向前跨出一步,轉動後腳使其平行於瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至於地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。
呼氣的同時伸直我們的膝蓋,並且,緩緩放下手臂。
持續時間
連續做3次,然後停留一個呼吸後回到原位,換邊重複相同次數。
3、胸到膝式
這個動作能增強循環和減輕腹部緊張感。
做法
仰躺,雙腳放在地上,腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面,雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。
吸氣,將膝蓋遠離胸部。呼氣,收緊腹部,將膝蓋靠近胸部,不要使用雙手幫助你。
持續時間
重複6次。
4、站立前屈式
這個動作可以緩解下腹部的緊張感,同時促進盆腔的循環順暢。
做法
站直,肩膀放鬆。吸氣,雙臂舉高過頭部。呼氣,彎曲膝蓋並向前彎曲上身,注意放鬆上身,兩手放在腳掌外側地面上。
然後,舉起我們的臂膀,同時深吸氣,呼氣,後把手臂置於體側。
持續時間
練習4次。
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