飲食要點保障好體質不感冒
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食3要點保障好體質
piont1:飲食均衡規律
保證寶貝飲食營養的均衡全面。讓寶貝在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物,養成良好的飲食習慣,不挑食、不偏食,有助於增強體魄。
piont2:補充維生素
維生素能促進體內重要代謝,提高免疫力,對預防感冒必不可少,所以讓寶寶多吃胡蘿蔔、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果,其中所含的β胡蘿蔔素可以防治感冒。
piont3:少吃鹽多喝水
給寶貝準備的飲食要清淡,食物過鹹會增加寶寶腎臟負荷,降低免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣乾燥,每天給寶貝多喝水,可起到除燥,保護黏膜的功能,促進病毒的排除,預防感冒。
行2要點鍛鍊好身體
強健的身體就是抗病的基礎。帶寶貝多做鍛鍊也能提高禦寒能力、為增強免疫力加分。
piont1:堅持户外活動
每天保證1~2個小時的户外活動,讓寶貝利用空氣和日光鍛鍊身體和皮膚對寒冷的反應,可促進血液循環,增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。
piont2:慎入公眾場所
在感冒易發的季節,要儘量避免帶寶貝到人羣聚集的公眾場所。空氣中含有大量的感冒病毒,容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。
衣2要點有效禦寒
piont1:適當添加衣服
給寶貝添加衣服要講究合理和循序漸進,儘量避免一下子穿得過厚過多,反而阻礙寶貝體內禦寒能力的鍛鍊,容易感冒。同時,要考慮一天早晚、室內室外温差的變化,給寶貝及時添減衣服,避免讓寶貝處在冷熱不均之中,患上感冒。
piont2:及時擦汗
在寶貝運動時,要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服,而且要比平時穿得少,當寶貝運動休息後再及時添加衣服。寶貝穿過多衣服或運動量大時容易出汗,要注意及時擦乾,需要時換掉內衣。
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