曬太陽多少度最好
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
曬太陽多少度最好,曬太陽是我們生活中很經常經歷的事情,其實大部分的人都是不喜歡曬太陽,尤其是在夏天的時候,但其實曬太陽對身體健康也有好處,以下曬太陽多少度最好。
曬太陽多少度最好1
不同年齡段的人,皮膚對陽光承受力也有很大差異,因此曬太陽時需掌握好度。老年人曬太陽時間安排在上午9點前和下午4點後,一邊曬太陽一邊運動,每天曬20~30分鐘。青年人曬太陽的時間可以適當延長,每天可以有1~2個小時的户外活動時間。兒童皮膚比較嬌嫩,曬太陽時間需適當,一般在40~60分鐘,且避開12點到下午4點之間。
怎樣曬太陽才比較安全?
1、把握曬太陽的絕佳時期
6:00~10:00陽光中的紅外線比較高,紫外線低,曬太陽能讓人們感覺到温暖,達到活血化瘀功效。16:00~17:00之間紫外線中A光束偏高,能促進腸道吸收鈣和磷等礦物質,促進骨骼鈣化,同時也能增強抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以曬太陽,在30~60分鐘。
2、曬太陽時不能穿太多
一部分人擔心受到紫外線照射會傷害肌膚,導致皮膚衰老或發黑,因此會穿上防曬衣,但這樣有悖於曬太陽養生。穿防曬衣紫外線難以透過衣服,作用於肌膚,因此儘量脱掉防曬衣,若害怕臉部曬黑,儘量戴上有帽檐的帽子。
3、選擇空氣清新的地方曬太陽
很多人因為夏季天氣比較炎熱,屋裏開着空調,隔着玻璃曬太陽,其實這基本沒有任何效果。因為玻璃會吸收紫外線,正確的方法是選擇空氣清新且陽光明媚的環境曬太陽。曬太陽時可以穿紅色衣服,因為紅色的輻射波能直接吞掉殺傷力稍微強的短波紫外線,有利於身體健康。
4、多曬一曬腿、背部以及手腳
經常曬曬手腳能去除體內寒氣,保護關節。曬曬後背能驅除脾胃中寒氣,促進食物消化,而且也能疏通背部經絡,有利於心肺健康。
5、曬太陽前後不能洗澡
曬太陽後立馬洗澡會洗掉皮膚中合成活性維生素D的某些物質,不能更好的促進礦物質吸收,因此曬太陽前後儘量不要洗澡。還有曬太陽前不要吃一些光敏性的食物,如香菜檸檬、魚蝦蟹以及芹菜等,不然會引起日光性皮炎,也有可能導致光敏性藥疹。
温馨提示
夏季紫外線比較強烈,曬太陽時必須要多喝水,避免身體脱水。同時也要洗臉且塗抹潤膚乳,避免皮膚過於乾燥。在太陽期間可以多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的食物,能保護肌膚,降低紫外線對皮膚帶來的傷害,如三文魚、雞胸肉以及蘑菇和動物肝臟等。若曬太陽時感覺頭暈目眩,需立馬去陰涼的部位休息,以免發生中暑。
曬太陽多少度最好2
曬太陽補鈣 秋季寶寶怎麼曬
一天曬一小時,維D就足夠
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症,一般人以為佝僂病是“缺鈣”,這是錯誤的,應為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長髮育旺盛,骨骼的生長髮育迅速,需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育,當維生素D缺乏時,即可引起本病。
研究發現,將嬰兒每天曬太陽1小時,可產生400國際單位維生素D,就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來,陽光是最好的維生素D“活化劑”,孩子滿月後,家長即可常抱孩子出户外曬太陽。
怎麼曬太陽更補呢?
1、6~8點,9~10點,16~17點,想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段為上午6~8時,這時的陽光以温暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線温度較高,對人體主要起温熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝;
第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽,為眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣温條件,儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
寶寶補鈣食譜
1、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料:絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,葱花、薑絲各適量,食油少許。
DIY:1.將絲瓜去外稜,洗淨,剝兩半,切成段,再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;2.起油鍋,入薑絲、葱花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸後投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成。
特點:味道鮮美,嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用,可防治佝僂病,並有利牙齒髮育。
2、蝦皮炒菠菜
原料:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、鹽適量。
DIY:1.將菠菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段;幹蝦皮用温水稍泡,洗淨;2.將炒鍋置於火上,放入油,待油熱後放入葱花及蝦皮略煸炒;3.將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。
特點:此食譜含鈣336.3毫克,適合於1~3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富,每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D,可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。
3、胡蘿蔔排骨湯
原料:胡蘿蔔、豬排骨各250~300克,生薑2片,料酒、鹽、葱、味精各適量。DIY:1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨,切成塊;2.將鍋置中火上,加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊,燉約2小時;3.將出鍋時,調入料酒、鹽、姜、葱,再煮20分鐘即成。4.可因寶寶的喜好添加其他作料,如加入米醋,湯中鈣質更易被吸收。
特點:豬骨肉香,胡蘿蔔爛,吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。
温馨提示:秋季是寶寶補鈣的黃金期,除了多曬太陽外,爸爸媽媽更要注意給寶寶補充營養,特別是成長髮育不可缺少的鈣。
曬太陽多少度最好3
嬰兒曬太陽的最佳時間
上午9~10時為宜,這一時間段,陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。不管是在哪個季節,上午10時至下午4時是最不宜給寶寶曬太陽的時間,尤其是中午到下午4時,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
給嬰兒曬太陽時可以先開窗,讓寶寶有一個適應的過程,此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下,到户外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽,可以給寶寶加服一些魚肝油,以預防佝僂病。
嬰兒曬太陽的最佳時間介紹 寶寶曬太陽好處多
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時,如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應,應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水,或用温水給小兒擦身。
每次曬太陽的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸可增加至l小時。
春季嬰兒曬太陽的最佳時間:一般在10點-11點。
夏季嬰兒曬太陽的最佳時間:9點-10點。
冬季嬰兒曬太陽的最佳時間:冬季一般在中午11—12點左右。
嬰兒曬太陽的好處
1、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體皮膚中所含的.維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當地接受陽光照射,可促進寶寶新陳代謝和生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
3、屁股曬太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶,多曬太陽,也能起到退黃的效果。
4、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
5、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風濕性關節炎
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
以上是關於嬰兒曬太陽的最佳時間介紹 寶寶曬太陽好處多的介紹。如果在户外給寶寶曬太陽,應該選擇晴朗無風的天氣,讓寶寶的全身皮膚儘量多接受陽光,但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部。
新生兒曬太陽多久合適呢
乾衣服曬太陽多久合適
太陽傘品牌哪個防曬好 太陽傘品牌排行榜
曬太陽的好處
太陽離地球有多遠是多少光年
楊冪機場太陽眼鏡是什麼牌子 楊冪同款太陽鏡多少錢
怎麼曬太陽最健康
泰國最冷多少度 1月份是曬太陽的好時節
多曬太陽趕跑悲秋情緒
歐陽妮妮真實身材好棒 三圍多少身高多少
太陽曬黑了多久能白回來
白開水多少度喝最好 喝多少度白開水最有益於健康?
兒童可以戴太陽鏡嗎 兒童戴什麼太陽鏡防曬好
寶寶什麼時候曬太陽最好
太陽果有多少種吃法 太陽果家常吃法大全
多肉上盆後多長時間曬太陽
太陽傘的黑膠在外層還是內層好 太陽傘有黑膠才防曬嗎
三伏天能曬太陽嗎 三伏天怎麼曬太陽
新生兒曬太陽多久合適
女生怎麼曬太陽是最好的方式
夢見太陽和曬太陽什麼意思
新生兒曬太陽時間多長
曬太陽的最佳部位 這幾個部位多曬太陽對身體好
曬過太陽多久黑色素才形成
女性多曬太陽有減肥功效
長時間曬太陽穿什麼顏色衣服防曬效果更好
太陽傘什麼顏色最好 太陽傘什麼顏色防曬
多肉怕太陽曬嗎
曬太陽有什麼好處 曬太陽多久合適
喝檸檬水可以曬太陽嗎 喝檸檬水後多久可以曬太陽
太陽曬的黑色素多久能褪去
別光顧着防曬 夏季科學曬太陽的好處這麼多
早起多曬太陽有助於減體重