麪包和米飯哪個容易胖 麪包和米飯哪個熱量高
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【導讀】:米飯和麪包這兩個看似毫無關係的食物,在減肥小夥伴的心中確實很大的問題,那麪包和米飯哪個容易胖?麪包和米飯哪個熱量高?下面是小編收集的相關信息和資料,一起來看看吧!
如果是全麥麪包或全麥裸麥麪包,那麼熱量就比前兩者低了。不管是麪包還是米飯,甚至是其他食物,吃得太多都會發胖,必然的。建議你能吃全麥麪包則吃全麥麪包,不能吃全麥麪包,那就依據個人口味選擇米飯或是普通麪包。
特別提示的是:有些麪包本身並不會有太高熱量(和白米飯差不多),但是它上面塗抹了大量的果醬,黃油或是巧克力夾心,這才是導致其熱量大增的原因。所以如果你在減肥期間,就不要選吃這樣的麪包,或是吃很少很少此類食物。
如果選擇配米飯的蔬菜,建議你吃類似於西紅柿炒雞蛋,水芹炒雞蛋,白菜燴豆腐,菠菜,這種富含大量膳食纖維和蛋白質但熱量很低的蔬菜,既可以保證營養的攝取,又不會很油膩發胖。
米飯是所有主食裏面熱量最低而營養豐富的碳水化合物,凡是發酵後烤過的基本熱量都不低,例如麪包啥的,豆漿是所有蛋白質飲品裏對人體最好的,因為容易吸收,還因為豆漿裏含有大量大豆異黃酮,對大腦發育,對女性荷爾蒙,對延緩衰老都特別好,而且熱量比牛奶什麼的都低,一般市面上的酸奶都是酸奶飲品,熱量不低,除非低脂的純酸奶熱量就不高,對便祕,腸道蠕動效果都很好,減肥不錯~
如果你同時吃兩種或以上的麪包,卡路里也會疊加,或是塗抹點牛油、果醬,搭配着牛奶、咖啡等飲品一同進食,這一頓麪包餐中,整體的熱量可不能小看呢!一些比較花俏的麪包食品,吃2個再搭配飲料,一頓就超過1000大卡,簡直就能跟兩頓正餐匹敵!特別是求方便,在便利店隨手買的麪包食品,卡路里會更高,在吃之前真的要好好留神哦!
1、每人每天一隻蛋
吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸,其構成比例非常適合人體需要。
2、每人每天一瓶奶
每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶,養成喝牛奶的習慣。喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣,有文獻報告,動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年痴呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
3、天天吃豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良,補充人體所需蛋白質,又可以預防營養過剩,不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中,大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。
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