肚不平何以平天下!動一動“便祕”就會不帶走雲彩的離開
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【導讀】:想要輕鬆駕馭貼身還是寬鬆衣服,“便祕小腹”絕對是第一個需要被解決掉的敵人,每天五分鐘,便祕就會不帶走任一片雲彩的離開你!
【運動一:刺激腸道蠕動】
STEP1>>把自己當作大樹
雙腳打開與肩同寬後,手臂向上伸直,兩個手腕互扣後手心對手心。
STEP2>>變成不倒翁
延續上個姿勢,先慢慢地往右傾,直到你感覺右半邊完全被伸展開,停留10秒後,再慢慢倒向左邊,一樣要停留10秒喔!記得,倒的過程中,是鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔!
STEP3>>往前傾
接着,慢慢地往前倒,直到感覺到大腿後側已經被完全拉開,一樣停留10秒,記得全程手都是保持第一個姿勢,腰挺直,並保持鼻子吸氣、嘴巴吐氣的呼吸法喔!
以上三個動作為一組,一天至少做五組,可視個人體力狀況往上追加次數喔!
【運動:刺激腸道死角】
有時候明明就已經天天代謝,為什麼還是覺得有大不乾淨的感覺?那是因為我們腸道也有死角,就是這四個角在作怪!
STEP1>>雙手輕輕掐住腸道對角
雙腳一樣與肩同寬,雙手以左上右下的方式,輕輕掐住腸道的對角,屁股也要夾緊喔!
STEP2>>腰部繞圈
腰部繞圈必須是慢慢地繞,動作越慢,效果越好,左右各繞五圈即可,繞完後,手變成右上左下,再次重複以上兩個動作,共做3組就好羅!
便祕真的是很可怕的事情,不僅身材可能變形走樣,肌膚也連帶變得粗糙暗沉,重點是頂着那顆小腹,穿衣服怎麼看怎麼怪!
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