護“胃”小分隊已到達現場 6大招法養胃護胃最省心
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
【導讀】:胃是人體最重要的消化器官,然而現代人都不怎麼關注自己的腸胃健康,飲食紊亂造成各種腸胃疾病。想要護“胃”自己,不妨先從日常這些實用方法來養胃護胃哦。
日常如何守護腸胃健康?
1. 規律吃飯
三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛着,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。
2. 不要狼吞虎嚥
讓食物在嘴裏多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
3. 注意衞生
流行病學研究顯示,我國人羣中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌,寄居在人的胃裏,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。
人們感染這種細菌,多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行“飯前便後洗手”。
此外,要抑制幽門螺桿菌等細菌,中醫還建議喝丁香茶,且以長白山丁香茶品質為優,寒地生長,日照充足,長期飲用,不僅能治療腸胃疾病,緩解胃不適,還可以調理腸道,起到養胃護胃的作用。
4. 少煙酒
煙酒對於腸胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對胃的傷害,可能半個月都緩不過來。
煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處於一種“缺氧”狀態,導致慢性胃炎的發生;此外,煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。
5. 少吃腸胃不喜歡的東西
關於少吃什麼,沒有特別統一的標準,根據自己的特點,有選擇地避免某些食物是上上策。
腸胃也像人一樣,每個人的腸胃“挑食”的習慣都有區別。腸胃不好的人,留意一下自己吃什麼會不舒服,以後少吃就是了。
比如有些人吃辣椒會不舒服,就少吃;有些人喝涼水會不舒服,那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒事,非要跟別人學,沒必要跟自己的胃較勁。
6. 放輕鬆
功能性胃腸病的病人,在進行心理調查時,焦慮、抑鬱的評分,顯着高於正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。
而在另一些研究中,對功能性消化不良的病人,進行抗焦慮治療,也能很好的改善症狀。這些證據都説明,精神因素對胃腸道健康的影響非常大。所以,適當的讓自己放鬆,也是一種養護。
吃不對最傷胃 科學養胃請做好這4大飲食重點
被好胃口“遺忘”的人不妨吃這些開胃小零食
大胃王怎麼減肥最有效 六招能縮胃
胃不舒服當心是胃寒 中醫支招為您改善
天兒熱沒胃口?3款涼拌菜讓你重做“大胃王”
“胃”你好嗎?細看傷胃食物的指數Top4
中醫養胃好療效傳你護腎大法
怎麼樣才能把胃養好?養胃留意這些事宜如何留意養胃?
腸胃好了更助瘦 6招調理腸胃輕鬆減肥
八種健脾養胃的花茶做法
胃部老抽筋或是胃痙攣 胃痙攣的臨牀症狀表現
有胃病能吃蜂蜜嗎 有胃病的人吃什麼最養胃
簡單粗暴養胃法!5種食物可以替代養胃藥
護腸養胃先養心 護胃養胃都應該注意什麼
來點“素顏”食材更養胃 居家必備腸胃藥挑選有技巧
認清胃的“四敵五友” 讓你輕鬆打贏“保胃戰”
浪胃仙大胃王男的女的 浪胃仙大胃王個人資料介紹
怎麼養胃護胃 兩點建議教你養胃護胃
胃不好喝粥是首選 4款養生粥保“胃”你的健康
冬季胃病高發季 4步調理法讓你的“胃”來充滿活力
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
脾胃是氣血生化之源 養好脾胃實施“三步走”
夏天小孩沒胃口吃什麼開胃 小孩胃口不好的原因