運動的6大好處
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運動的6大好處,俗話説,生命在於運動。在日常生活中,很多朋友因為工作繁忙沒有時間運動。運動對我們身體有特別多的好處,直接影響到了我們的生活,下面小編就來分享一下運動的6大好處
運動的6大好處1
好處1:控制體重
運動可以預防肥胖的情況發生,對於肥胖的人來説,運動又可以減肥。當你在做運動時,身體會大量燃燒脂肪,體內多餘的脂肪被消耗掉,自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的,尤其是常吃油膩高脂肪的食物,更需要平時保持一定頻率的運動。
好處2:使精力充沛
運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織,使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能,這樣人以後幹活都不容易累,充滿精力。
好處3:改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病,晚上睡不着早上起不來,日夜顛倒,整個生物鐘都紊亂了,這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡,睡眠質量一旦提高,整個人的精神狀態會更佳。
好處4:增強抗病能力
運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量,降低對身體不利的甘油三酸酯,讓身體的血液流通更順暢,降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。
好處5:帶來好心情
運動可以改善人體緊張的情緒,調節不量的心理狀態。運動能舒展身心,緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感,讓人保持健康的心理狀態,充分發揮個體的積極性和創造性,提高自身的發展。
好處6:提高大腦機能
運動可以提高大腦機能,讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因為運動可以調節神經中樞,運動需要通過大腦神經來指揮,這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷增強腦細胞的活力。
運動的6大好處2
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息並不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比,肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀,如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明:關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現,每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的'女性,發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動,但不要做過度。如果經常劇烈運動,例如跑步超過90分鐘,反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認為,牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶,鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現,成年人每週進行5次30分鐘適度的運動,患上牙周炎的機率會降低42%,這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生--因為它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
運動的6大好處3
好處1:運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2:運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。
好處5:運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀,那麼經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊,否則你會因太興奮而無法入睡。
好處6:運動幫你重燃愛情之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些,它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7:運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受户外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此,報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧,找尋一個自己喜歡的運動,盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了,就換種新的運動。
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