引起失眠的原因都有哪些
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引起失眠的原因都有哪些?現如今的人們,工作和生活的壓力越來越大,這就導致了大部分人的睡眠質量非常的差,幾乎整夜整夜的睡不着,第二天昏沉沉的去上班,嚴重影響了身心健康。那麼引起失眠的原因都有哪些?一起了解一下吧。
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1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠,高温或嚴寒影響睡眠,卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。
3、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
在患病的時候也會導致失眠的發生。各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
6、藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
7、睡眠伴隨症
如夢魘、夜驚症。
8、原發性睡眠障礙
如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。
9、假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態誤認,即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,説來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
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一、心理、精神因素
比如説心理因素:焦慮、不安以及情緒低落、心情差等,都是引起失眠的因素。生活的'打擊、以及各種的壓力、沒有一完成的的心願還有社會的變化等其他的原因,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成失眠發作。
二、自身的疾病
有心臟病、哮喘、關節炎、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵的等等疾病都會造成晚上失眠。
三、對失眠的恐懼
有些對睡眠的評價過高的人,自以為睡眠好,身體就很健康,否則,就會出現各種疾病。這種對睡眠的過分依賴,就會加大了睡眠的壓力,容易引起失眠。
四、因生理因素
生活環境的的不同,人就會產生生理上變化,如坐車、船、飛機時環境的改變;卧室光、聲音、温度都可能使人失眠。某些人的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境改變也屬於一種造成失眠的原因之一。
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1、現代社會競爭激烈、壓力無所不在。職場、家庭、人際等多方因素都是人體情緒變化的壓力源頭。
2、肝與情志相關,統帥調節人體的一切精神、思維與情志活動。
3、肝疏泄正常,人舒暢樂觀;反之,壓力超乎人之所能,則出現肝氣鬱結,表現為喜歎息,情緒低落。
4、壓力下,越來越多的人感覺心力不支,睡眠質量越來越差。
5、生物鐘反映則表現為入睡困難、睡眠淺、多夢甚至頑固性失眠。
6、肝鬱脾虛,痰濕內生,痰火相搏,上擾心神,便會出現持續性的心煩躁擾。 要從根本上解決由壓力和精神刺激引起的睡眠障礙,不能用習慣意義上的安神鎮靜方法,而必須從理氣滌痰,調暢氣血,調諧五臟功能着眼,從解決“鬱”和“瘀”着手。通過疏肝理氣,滌痰除煩,兼顧調暢氣血,滋補肝腎的綜合療法,達到使體內生態恢復和諧平衡狀態。
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