男人容易暴躁發脾氣的原因
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男人容易暴躁發脾氣的原因?現在生活節奏快,男性承受着很大的壓力,他們的脾氣會變得異常暴躁,甚至因為小事而斤斤計較或者暴躁如雷,下面分享男人容易暴躁發脾氣的原因,一起看下吧。
男人容易暴躁發脾氣的原因1
1、太大的壓力
很多男性不會疏解不良的情緒,會把所有的事情或者壓力隱藏在心裏,從而讓他們的脾氣變得暴躁。高壓力狀態下身體中會分泌太多的兒茶酚胺,增加了血液中毒素含量,對肝細胞帶來損傷。男生應該多向家人朋友傾訴,也可以通過做運動或者旅遊的方式來疏散壓力。
2、長時間不吃早餐
不吃早餐不僅會引起膽結石,影響食物消化,同時讓男性的脾氣變得更加暴躁。經過研究發現,長時間不吃早餐的男性視覺空間以及情緒會變得很差,這主要是因為大腦得不到充足能量的供應引起的。不管工作有多麼繁忙,每天早晨早起半個小時,吃一頓豐盛的早餐。
3、經常性的失眠
大部分男性的`壞脾氣,是因為熬夜和睡眠不足所引起的。長時間的熬夜會讓大腦一直處於緊張狀態,稍微遇到不順心的事情脾氣就會變得急躁。男性要養成良好的作息習慣,睡覺前可以使用熱水泡泡腳或者喝一杯牛奶,營造舒適的睡眠環境,中午有20分鐘的午休時間。
4、不健康的飲食
因為男性工作比較繁忙,會經常點外賣或者快餐,這些都是高熱量高脂肪的,容易讓男性脾氣變得越來越差而且很暴力。長時間吃垃圾食品會讓大腦中缺少歐米伽三脂肪酸,讓大腦失去一定的靈活性,不能更好的控制情緒。要減少在外吃飯的次數,採取低熱量低脂肪的飲食結構。
5、雄性激素分泌不足
男性20~30歲左右雄性激素分泌最為旺盛,隨着年齡的增長,雄性激素分泌明顯減少,男性也會出現更年期情緒波動過大,而且脾氣暴躁。睾丸主要分泌形成激素,男性要保護好睾丸,不能長時間久坐,也不能選擇太緊的衣服,減少泡温泉以及蒸桑拿的次數,選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。
男人容易暴躁發脾氣的原因2
男人容易暴躁的原因
一、睡眠不足和脾氣暴躁是共同的症狀;睡眠不足是這兩個症狀循環當中的一箇中間環節,睡眠不足持續存在時會作為病因加重睡眠不足;睡眠不足是一個症狀,可以作為病因起作用。睡眠不足、脾氣暴躁的病因病機是肝氣鬱滯,肝鬱化火,上擾心神。
改善方法:要疏肝理氣清熱瀉火,疏肝理氣瀉火的食物有:苦瓜、絲瓜、綠豆芽、西紅柿、蘿蔔、大棗、無花果等等。除此外,要戒煙限酒,清淡飲食,不要再熬夜。
二、雄激素水平的下降,會導致男性神經穩定性明顯下降,男性的性格會因此變得“脆弱”,經不到外界的一點“風吹草動”,變得沒有自信、急躁,易怒,與女性更年期的症狀類似。
改善方法: 很多人之所以雄性激素分泌不足,就是因為不好的飲食習慣以及生活習慣導致的。像是熬夜、挑食都會影響到雄性激素的分泌。所以男性朋友不僅僅可以通過吃木瓜、荔枝、桑椹、桂圓、芒果等水果來促進雄性激素的分泌,還應該保證充足的睡眠,少抽煙喝酒。
三、最新研究表明,吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。另外,肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,增加人易怒及急躁的傾向。
改善方法:保持長期清淡飲食可使性情温,首先要多吃素菜和水果,因為蔬菜、水果中含有大量血清素,可以降低人的攻擊性;再一個要多喝水,這樣可以起到稀釋血液,平和心情的作用。最後一要多吃五穀雜糧,如燕麥、糙米和全麥麪包等,它們富含可溶解性纖維,能夠在腸內與脂肪結合而降低血壓,減少煩躁情緒。
四、經常吃漢堡、熱狗、炸雞、汽水、高糖食品等等這一類的快餐食品,會阻礙大腦的正常發展,使人容易引起煩惱和不安,並且具有好鬥性,很容易使人的脾氣變得暴躁易怒,好施行破壞性行為等等。
改善方法:生活中要保持飲食均衡,多吃蔬菜水果,常吃深海魚類,並且儘量要少吃這些垃圾食品。
五、 人有壓力這是一種正常的生理現象。人在壓力大的時候,因為精力會大量的消耗。原因是控制我們脾氣的細胞就不夠用,就會暴躁,這是正常的。也是科學研究巳經證實了的東西。工作緊張有些壓力很容易引起人的衝動,如果經常忍不住而大發脾氣,這是很不好的一種行為。
改善方法:尋找心理壓力釋放的方法,建議每天保證一個小時的有氧運動時間,每週兩次登山郊遊,在生活中尋找適合自己的心理壓力釋放的途徑,平時要儘量的多參加公共娛樂活動,要培養自己的興趣愛好,豐富自己的生活內容。
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