這4大類食物證明好皮膚是吃出來的
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【導讀】:當女藝人説,她維持肌膚年齡永遠在18歲的祕密就是多喝水、早睡覺、多攝取這個那個,真的沒有靠醫美,要你相信她的時候……你、信、嗎!?
當女藝人説,她維持肌膚年齡永遠在18歲的祕密就是多喝水、早睡覺、多攝取這個那個,真的沒有靠醫美,要你相信她的時候……你、信、嗎!?
説真的,由於身體內在的壓力、外來的空氣污染,加上陽光曝曬、年紀增長、地心引力(到底要列完了沒啦)這些都是影響女生肌膚健康的因素,自由基的堆積開始讓我們老化得快,肌膚乾的幹、鬆的鬆、垂的垂,皺紋也開始一條一條地長,每次照鏡子都是心塞啊。
其實編輯以前聽到女藝人説自己其實都是靠吃這吃那來保養,都想偷翻白眼,但後來才發現,其實她們説的話不全然是弧,因為好肌膚真的可以靠吃出來的啊!
水果
多吃富含維他命C的水果,這應該不用妞編輯説了吧!蘋果、番茄、芭樂、奇異果都是抗氧化的水果聖品,值得一提的是,蘋果表皮內含的槲皮素,可以保護我們的腦細胞,免於自由基傷害,所以只要選購沒有農藥殘留的蘋果,就能放心連皮吃下去。(提醒大家,紅蘋果比綠蘋果更具抗氧效果喔)
堅果類
堅果類的食物如杏仁、花生、開心果、腰果、南瓜子等,都富含豐富的維他命E,基本上都有抗衰老的作用,而且還能促進皮膚循環,是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素。難怪Janet在廣告説:以前你偶爾吃,現在你應該天天吃!值得注意的是,大家在攝取堅果類食品時,記得選用無調味的,以免攝取到的都是人工香料,越吃身體負擔越重吶。
豆腐、豆乾、豆漿
減肥的人愛吃豆制食品,其實想要美白肌膚的人,也更應該多攝取豆製品!大家應該都知道,豆制食品中的異黃酮素化學結構和雌激素類似,因此也有調節賀爾蒙的功效,除了抗氧化之外,還能夠抗老化,女性想要有白拋拋、幼綿綿的肌膚,多多攝取豆類食物就對了。不過這裏指的豆類食物都是未經加工的,百頁豆腐、豆皮那類熱量也偏高,也要注意一不小心熱量就超標!
富含膠質的食物
舉凡你看起來黏黏的(妞編輯的超不專業分辨法),如:豬皮、豬腳、豬耳朵、雞腳、雞翅、牛尾、牛筋、豬蹄筋、魚皮這類型的食物,都富含豐富的膠原蛋白,雖然不是説吃多少就直接補多少,但至少吃到肚子中,它可以轉變成小分子的胺基酸,幫助身體修復細胞組織,也能重新組合成膠原蛋白。
當然啦,對女生來説,吃-只是我們保養的其中一環,免不了靠瓶瓶罐罐、塗塗抹抹來輔佐,不過説真的,既然用吃的就可以吃出好皮膚了,何必去靠什麼醫美呢?
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