空腹吃什麼最減肥?這種食物吃的越多,瘦的越快
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養生界總是有空腹不能吃這,空腹不能吃那的言論,其中最離譜的要數:空腹不能喝水,尤其是涼白開,因為會克火抑陽,損壞體質。
對此,首先國外人表示不服!要知道,中國可能是唯一喝開水的國家,歐美等國那麼多年的歷史,一直都是喝涼水的,也沒見人家體質差啊?
事實上,沒有哪種食物是空腹絕對不能吃的,如果你身體健康,又沒有醫囑説什麼不能吃,基本上空腹吃任何食物都是可以的。只有一些含大量酸性物質的食物,如果空腹吃太多會胃酸,但是適量食用問題也不大。
當然,也有很多食物,不管是空腹還是不空腹都不推薦吃的,比如説零食!
不過,今天咱們的主題,是空腹時候吃什麼最減肥,如果一定要推薦的話,那一定是--水!
沒錯,自然界唯一一款真正0卡路里的食物,水本身沒有任何熱量,卻能提供飽腹感,提高基礎代謝,幫助減肥!
如果你不喜歡喝白開水,也可以喝茶葉水、檸檬水、百香果水等,如果你覺得這些水寡淡無味,也可以放一些天然的代糖。
最重要的是,如果你想減肥,這幾種狀態下空腹喝水,瘦的速度會更快!
1、早上空腹喝水,促進排便提高代謝
經過一個晚上的休息,身體已經處於嚴重的缺水狀態了,這時候喝上200毫升的温開水,能夠幫助身體及時補充水分。
對於很多便祕的人來説,早上一杯温開水,等上20分鐘左右,便意就會來了,能夠有效的預防和調理便祕。
早上時候血液粘稠高,這時候喝杯水,還能降低血液粘稠度,加快血液循環,起到提高新陳代謝的目的。
《中居民膳食指南》建議,2歲以上的健康人羣,早晨起牀之後空腹喝1杯(200毫升)的水。
早上喝水,應該在刷牙後,排便前,能夠避免口腔細菌進入腸道,又能夠幫助排便。
喝水應該小口慢飲,避免牛飲,牛飲的喝水方式,本身不利於身體吸收水分。
2、飯前空腹喝水,增加飽腹感抑制食慾
有數據顯示,如果在早餐、午餐和晚餐前半個小時各喝500毫升白開水,堅持3個月,就能比沒有飯前喝水習慣的人平均多瘦2-3斤。
慢慢培養習慣,在吃飯前半個小時,自覺地喝下去500毫升水,如果總是記不住,也可以定上鬧鐘。
3、餓的時候喝杯水,避免假飢餓
很多時候,我們身體覺得餓了,並不是真的餓了,更多的時候是因為“假飢餓”。
身體在缺水狀態下,會覺得能量不足,這種感覺和飢餓感非常相似,所以很多人會把“渴了”誤認為是“餓了”而吃下很多東西。
如果在覺得餓了的時候,先喝上1杯水,喝過水後,“假飢餓”消失,就能避免多吃。
4、饞了的時候喝杯水,減少熱量攝入
減肥中,很多人都會饞,這種情況非常普遍。零食不是説不能吃,但是如果你能在吃零食之前,先喝上500毫升温開水,很多時候就能抑制食慾。
即使喝完水之後,還想吃零食,肚子裏已經喝下去了500毫升水,也能減少零食的攝入總量。
5、平時多喝水,加快代謝提高燃脂速度
平時的時候,也建議大家多喝水,多喝水能夠增加新陳代謝速度,提高燃脂效果。很多人上班的時候,非常容易久坐不動,多喝水就能讓你動起來。
因為喝水,所以你要頻繁去接水,喝多了水要去廁所,無形中就增加了運動量,避免了久坐不動!
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