一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
第一天
早餐:雞蛋+麪條
午餐:白菜苦瓜
晚餐:炸醬麪+水煮白菜+苦瓜
要點:除了平時要控制好飲食,還要多喝水,讓自己的身體攝入足夠的水分,加快新陳代謝,身體排毒功正常,減肥也不是問題。
第二天
早餐:小黃瓜枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
要點:枸杞水具有很好的減肥功效,早晚一杯瘦身的效果也更加明顯。蔬菜湯能夠幫助身體很好的排毒哦。
第三天
早餐:大黃瓜片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
要點:胡蘿蔔汁中含有大量的維生素,排毒效果和美容效果都很好,黃瓜是熱量最低的蔬菜之一,用來當做減肥主食效果也不錯。
第四天
早餐:一杯温水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
要點:炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式,不要放太多油。雪梨不僅能夠補充各種維生素,還有滋潤皮膚的美容功效。
飲食減肥要注意哪些事項
1、三餐要的規律,定時定量。減肥的重點不是吃多少,而是吃什麼。飲食中儘量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物,只要控制好熱量的攝取,減肥並不難。
2、吃對肉食。減肥期間肉類也要適當的攝入。可以選擇脂肪含量相對少,而蛋白較高的魚和雞肉,避免吃豬肉。
3、增加水的攝入時。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素,對減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多,要勻開喝。
4、遠離高脂全脂類的乳製品,油炸食品及碳酸飲料。
5、多吃新鮮蔬果和豆製品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
減肥食譜一天三餐
一日三餐速效減肥食譜
一日三餐怎麼吃減肥
學生減肥食譜一日三餐表
減肥食譜一日三餐安排表
減肥餐食譜一週七天一日三餐
減肥一天吃多少卡路里?減肥的一日三餐食譜
鄭多燕減肥食譜 一天六頓越吃越瘦
減肥吃蛋白還是蛋黃 一日三餐雞蛋減肥食譜
有效減肥食譜一日三餐
鄭多燕一週減肥食譜 7天猛減15斤
拔罐減肥食譜一日三餐
減肥食譜減肥餐
學生減肥吃什麼最好 學生減肥食譜一日三餐
鄭多燕一週減肥食譜 7天暴減18斤
燕麥怎麼吃減肥?5款燕麥減肥食譜推薦
減肥餐一日三餐食譜有哪些
一日三餐怎樣吃減肥:最有效的一日三餐減肥食譜
鄭多燕減肥食譜 一週快速瘦10斤
產後吃什麼水果減肥 產後減肥食譜一日三餐
拔罐減肥吃什麼瘦得快 拔罐減肥食譜一日三餐
一日三餐吃什麼減肥 秋季減肥多吃這些
一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
拔罐減肥吃什麼蔬菜好 拔罐減肥食譜一日三餐
減肥餐一日三餐食譜 減肥餐一日三餐食譜介紹
低碳減肥食譜一日三餐
減肥早餐最好吃什麼?減肥一日三餐怎麼吃
哺乳期減肥食譜一日三餐
模特怎麼減肥的 模特減肥食譜一日三餐
冬季減肥食譜一日三餐 越吃越瘦!
減肥餐一日三餐食譜月瘦10斤