健身減肥就是應該裸着來!
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看動作——更標準
健身房裏通常都有很多鏡子,讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下,自己監督着把動作做得更標準。無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了,膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的,哪些肌肉羣參與了動作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛鍊動作,也會讓鍛鍊更有效。
看身材——更苛刻
即使是緊身的健身衣,也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的,大腿根部有橘皮組織,腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裏,急在心裏。清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己加大運動量,不容易懈怠。同時對於身材尚好的人來説,能促進自己把身體的細節雕琢到最完美的狀態。
看效果——更直接
經過大運動量的鍛鍊之後,你一定揮汗如雨了。對着鏡子,你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸,汗珠順着身體往下流淌。對於運動減肥的人,看到汗水就是看到自己的鍛鍊成果,那會產生鍛鍊的滿足感。
長久地堅持鍛鍊,會看到身體鬆弛的部位正在變緊,也許你體重沒有變化,但是通過鍛煉出的肌肉,你能感受得到形體的細微變化。
看新陳代謝——更快
當體表温度上升的時候,才會促進血液中瘦身蛋白的分泌。而裸體健身時,體表的温度更容易變化,尤其在温暖的環境下,血液循環容易加速,更能促進新陳代謝。
看對比結果——更健康
不穿衣服減小了衣物對身體的束縛,動作更輕盈,也相對標準,更大程度地減小了運動傷害的可能。當然在需要防滑和防摩擦的條件下,還是應該穿鞋。同時,不穿衣服更有益於汗液滲出和揮發,對皮膚健康是有好處的。
當然,我們號召大家儘可能在家裏裸着健身。我們需要給你以下提示:
1、做好防滑工作,在一些彈跳動作中,還是穿上鞋為好。
2、注意儘量讓室温在26℃以上,不要有風。
3、最好先做15分鐘的熱身運動再脱衣服,有一面鏡子作為自己的參照,監督自己動作是否標準。
4、運動之後,等待身體恢復正常體温,然後再洗澡。
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